Ada banyak jenis kebisingan audio dan visual yang dapat menyebabkan gangguan yang memecah konsentrasi dan meningkatkan stres. Ada kebisingan lalu lintas dan percakapan ketika kita sedang berjalan di jalan, tapi kemudian ada suara halus sehari-hari dari rumah dan kantor kita yang dapat dengan mudah mengalihkan perhatian kita: pintu tertutup, televisi diputar, percakapan di kubus berikutnya , telepon berdering, jari mengetuk keyboard. Sebuah studi yang dilakukan oleh Cornell University menemukan bahwa pekerja kantor yang terpapar kebisingan konstan menunjukkan tanda-tanda fisiologis stres, meskipun mereka tidak melaporkan merasa stres sama sekali. Tidak hanya suara mengganggu Anda, tetapi dapat membuat Anda stres dan Anda bahkan tidak menyadarinya.
Cara menghilangkan kebisingan jalan, cepat, sederhana &; mudah - Review SoundSkins
Sementara kita tidak bisa mengendalikan fakta bahwa suara-suara itu ada, ada cara untuk meminimalkan atau menghilangkan suara-suara ini dari menyusup ke ruang pribadi kita..
Dan ketika kebisingan luar dan latar belakang diminimalkan atau dihilangkan, hasilnya bisa menjadi perubahan yang nyata positif dalam produktivitas manusia. Sebuah studi oleh Komite Interagensi Federal untuk Kebisingan Penerbangan mengungkapkan bahwa ketika kebisingan luar pesawat terbang di atas sekolah berkurang, nilai tes di antara siswa sekolah menengah meningkat sebesar 12%. Sekarang, pesawat terbang adalah contoh dramatis dari kebisingan, tetapi bukti yang ditunjukkan dalam penelitian ini berbicara untuk dirinya sendiri - pengurangan kebisingan mengurangi gangguan, meningkatkan produktivitas.
Berikut adalah beberapa saran untuk mengurangi sumber kebisingan dan stres dalam hidup Anda.
Periksa Lingkungan Anda Ђ Ketika Anda duduk untuk menyelesaikan tugas yang membutuhkan perhatian penuh Anda, dan Anda mendapati diri Anda mudah terganggu, lihatlah †apakah kantor Anda tidak terorganisir, ada kantor yang mendorong kurangnya konsentrasi, atau apakah furnitur diatur sedemikian rupa sehingga mendorong gangguan? Misalnya, jika meja Anda menghadap ke jendela yang menghadap ke jalan yang sibuk, mungkin Anda harus memutar meja Anda ke arah lain. Bagaimana ruang atau kantor Anda terasa? Jika warna dan warna terlalu keras dan sibuk dengan warna, pola, dan desain yang cerah, mungkin sudah saatnya makeover sedikit menurunkan nada jika ruang terus-menerus mengganggu, alih-alih menginspirasi, Anda. Di ujung lain spektrum, jika kantor Anda telah mematikan nada dan dinding kosong, Anda mungkin perlu merapikannya sedikit untuk membuat kantor Anda lebih menarik. Terakhir, kekacauan adalah gangguan yang tidak dihargai bagi banyak dari kita. Jika meja Anda dimakamkan di bawah tumpukan file lama dan junk mail, pikiran Anda dapat dengan mudah terpikir untuk memikirkan apa yang ada di tumpukan alih-alih terfokus pada tugas yang dihadapi..
Tune the Noise Out • Bahkan setelah memastikan tidak ada gangguan di ruang pribadi Anda sendiri, Anda masih menghadapi suara orang lain. Terutama bagi banyak dari kita yang bekerja di kantor terbuka dengan bilik, sesuatu yang sekecil percakapan diam-diam antara dua rekan kerja dapat menghancurkan konsentrasi kita. Penyumbat telinga adalah pilihan, tetapi terbatas dalam kemampuan mereka untuk benar-benar mematikan kebisingan luar di lingkungan Anda. Satu set headphone, seperti EX29 Extreme Isolation Noise Reduction Headphones, dapat sepenuhnya menghilangkan kebisingan. Tidak seperti headphone peredam bising yang berupaya menyeimbangkan kebisingan yang masuk ke headphone dengan derau di luar headphone untuk menghasilkan suara senyap, headphone peredam bising melangkah lebih jauh dan memblokir kebisingan di luar. Selain menghalangi suara yang mengganggu untuk membantu meningkatkan konsentrasi, headphone EX29 Extreme Isolation tidak membutuhkan baterai dan Anda dapat memakainya selama berjam-jam tanpa kelelahan. Jika Anda menggunakannya untuk mendengarkan musik, Anda tidak perlu menaikkan volume untuk mengesampingkan kebisingan luar Ђ sebaliknya, Anda akan dapat menikmati nuansa rumit dari musik favorit Anda.
Dapatkan Anjing Downward Anda Pada Latihan yoga rutin dapat mengurangi Ђњ suara di kepala Anda :sehingga ketika Anda duduk untuk berkonsentrasi, Anda tidak akan terganggu oleh suara di antara telinga Anda. Ada beberapa jenis Yoga untuk berbagai tingkat kebugaran, dan dengan fokus pada pernapasan untuk memudahkan aliran oksigen ke seluruh tubuh, kebanyakan orang melihat perbedaan yang signifikan dalam tingkat stres dari sesi Yoga pertama mereka.Ada banyak laporan penelitian medis untuk mendukung manfaat kesehatan dari latihan yang dilakukan dalam Yoga, dan banyak yogi mengklaim keberhasilan dalam mendapatkan kemampuan untuk fokus pada saat ini, membuat mereka lebih produktif dan kurang stres daripada non-yogi.
Penelitian dari sumber-sumber seperti Universitas Cornell, Universitas Yale, Universitas College London, dan Institut Nasional untuk Keselamatan dan Kesehatan Kerja menunjukkan hubungan antara kebisingan dan stres. Meskipun ada banyak cara lain untuk mengurangi stres dalam hidup Anda, saran di atas adalah resep untuk meminimalkan kebisingan dan stres yang Anda hadapi setiap hari.