Ketika suhu turun dan angin menjadi dingin, orang-orang mulai merasa di bawah cuaca. Saat ini tahun dikenal secara luas sebagai waktu ketika flu dan flu biasa mengancam kesehatan kita. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda tetap sehat sepanjang musim. Bahkan, Anda bisa melawan flu dan dingin hanya dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Bawang putih mungkin buruk untuk nafas Anda, tetapi itu bagus untuk mencegah penyakit selama cuaca dingin. Pertama, makanan beraroma ini mengandung senyawa yang disebut allin, yang bisa menjadi dekongestan alami. Plus, enzim dalam bawang putih segar meningkatkan respons kekebalan terhadap virus, yang berarti dapat melawan infeksi dan penyakit umum. Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat dari bawang putih adalah menghancurkannya dan diamkan selama sekitar tiga puluh menit sebelum dimasak. Kemudian, Anda dapat menambahkannya ke hampir semua hidangan untuk tendangan kesehatan yang beraroma.
Cara Praktis Menyembuhkan Pilek dalam Satu Hari
Ada alasan mengapa banyak profesional kesehatan merekomendasikan untuk mendapatkan vitamin C yang cukup. Nutrisi yang kuat ini sangat baik untuk memberikan dukungan sistem kekebalan yang dibutuhkan untuk melawan flu dan flu. Namun, jangan khawatir jika Anda membenci jus jeruk. Ada banyak makanan lain yang kaya akan vitamin sehat ini. Selain buah jeruk, sumber vitamin C terbaik Anda adalah paprika hijau, stroberi, dan kentang.
Jika Anda merasa pengap, tambahkan tendangan pedas ke makanan Anda dengan cabai rawit. Bumbu pedas ini mengandung capsaicin, suatu unsur yang dikenal untuk mengencerkan lendir dan membantu Anda bernafas lebih mudah. Hanya hati-hati berapa banyak cabai rawit yang Anda tambahkan. Jika Anda tidak menyukai makanan pedas, Anda dapat dengan mudah memasukkan terlalu banyak. Coba tambahkan sedikit cabai, semur, dan hidangan hangat lainnya.
Akhirnya, jangan lupa untuk menjaga karbohidrat baik tetap datang musim ini. Biji-bijian utuh adalah sumber seng yang sangat baik, mineral penting untuk fungsi kekebalan tubuh. Meskipun Anda bisa mendapatkan seng dalam banyak multivitamin, jauh lebih baik mendapatkannya dari sumber makanan alami. Taruhan terbaik Anda adalah nasi merah dan pasta gandum. Plus, biji-bijian yang lezat ini juga mengandung vitamin E. Seperti seng, vitamin ini memainkan peran utama dalam fungsi kekebalan tubuh yang sehat.
Sekarang setelah Anda tahu makanan apa yang dapat membantu Anda tetap sehat, pikirkan banyak cara Anda dapat menambahkannya ke dalam diet Anda. Terjebak untuk ide? Pergi dengan sup ayam tua favorit. Anda dapat mengubah suguhan dingin ini menjadi pembangkit tenaga listrik mega sehat dengan menambahkan beberapa makanan di sini. Aduk bawang putih yang dihancurkan ke dalam kaldu dan rebus paprika hijau bersama sayuran biasa. Alih-alih mie putih, aduk nasi merah atau pasta gandum. Untuk menyelesaikannya, tambahkan sejumput cabai untuk rasa pedas dan pedas, dan Anda akan mendapatkan makanan musim dingin yang enak.
Jadi, ketika Anda merasakan dinginnya musim dingin ini, jangan pergi ke toko obat dulu. Sebaliknya, langsung menuju ke toko kelontong dan membeli makanan yang meningkatkan kesehatan yang sangat baik ini. Jadikan mereka bagian dari diet harian Anda, dan Anda bisa merasakan yang terbaik sepanjang musim. Cara Melawan Pilek Setelah Anda terinfeksi, tidak terlalu sulit untuk mengurangi frekuensi wabah sakit flu Anda. Makan sehat untuk memberikan sistem kekebalan Anda kesempatan optimal untuk melawan. Batasi asupan makanan yang kaya akan arginin. Ini adalah hal-hal seperti biji, coklat, sereal biji-bijian, kacang polong, gelatin, bir, kacang mete dan kacang tanah. Arginin adalah asam amino yang terjadi secara alami dan dibutuhkan oleh virus sakit dingin untuk tumbuh. Karena itu, jika Anda dapat mencegah diri Anda dari mengambil terlalu banyak nutrisi yang mengandung arginin, Anda akan banyak mengurangi insiden wabah luka dingin..
Di ujung lain dari skala adalah asam amino lain yang disebut lisin. Namun lisin tidak mendorong luka dingin seperti halnya arginin; Lisin tampaknya menghambat mereka. Beberapa orang telah menemukan bahwa mengambil dosis 1.000 mg lisin per hari pada awal wabah sakit dingin tampaknya mengandung virus. Ini kemudian harus ditindaklanjuti dengan dosis lebih lanjut tiga kali sehari selama beberapa hari untuk mendapatkan dampak maksimal.
Cobalah diet makanan lengkap yang mengandung banyak serat dan makanan yang menghasilkan alkali, tetapi tidak termasuk gula dan makanan olahan. Ini dapat membantu mencegah serangan lebih lanjut. Makan makanan berkualitas tinggi yang kaya nutrisi seperti sayuran organik segar. Karena orang umumnya tidak mengambil asupan mineral dan vitamin yang direkomendasikan setiap hari, maka sangat disarankan, terutama selama wabah sakit flu, untuk mengonsumsi suplemen vitamin.
Kafein, yang terkandung dalam makanan atau minuman, dapat membuat beberapa orang lebih rentan terhadap wabah sakit dingin daripada yang lain. Jenis hal yang harus sangat diwaspadai termasuk kopi, coklat dan beberapa minuman ringan dingin. Coba juga untuk menghindari makanan yang mengandung banyak garam; mereka dapat mengiritasi luka dingin dan membuatnya jauh lebih buruk dari sebelumnya. Sebenarnya itu akan menjadi ide yang baik untuk sepenuhnya memotong makanan asin dari diet Anda sampai luka dingin sudah sembuh. Makanan asin dapat mengiritasi luka dingin Anda dan menyebabkannya menjadi sangat menyakitkan.
Hindari merokok dan menjaga konsumsi alkohol Anda seminimal mungkin. Tapi ingat, bukan hanya jenis makanan yang Anda makan yang penting tetapi juga mengawasi tingkat kesehatan Anda secara umum, terutama tingkat stres.