Hidup dengan kehidupan 9-5 di kantor ditambah tuntutan terus-menerus di rumah membuat orang yang paling positif berada di bawah tekanan dan kecemasan yang besar. Di kantor, seorang eksekutif karier biasa atau karyawan yang pangkat dan pangkat harus berganti-ganti antara satu tugas dengan yang lain. Seringkali di bawah tekanan waktu, pekerja kantor berusaha untuk mengalahkan waktu dan menghasilkan kualitas setiap hari. Bayangkan saja hiruk-pikuk yang berlangsung di lantai pasar saham pada jam sembilan pagi pada hari Senin yang sibuk. Cobalah untuk memikirkan kerepotan yang dihadapi oleh seorang guru TK yang bertanggung jawab atas setidaknya 10 empat dan lima tahun. Atau cobalah untuk memulai seperti apa hari itu bagi dokter ruang gawat darurat di rumah sakit dalam kota yang penuh dengan kejahatan.
Cara bernafas | Belisa Vranich | TEDxManhattanBeach
Mengatasi kecemasan bukanlah ungkapan atau istilah yang seharusnya didengar hanya dari para praktisi yoga atau peacenik. Faktanya, setiap orang di dunia saat ini harus belajar mengembangkan keterampilan hidup ini. Berurusan dengan stres setiap hari disebut sebagai kecakapan hidup karena dampak luar biasa dari tekanan di tempat kerja dan di rumah terhadap kesehatan mental, fisik, dan emosional kita. Mengatasi depresi sekarang dilihat tidak hanya sebagai bentuk ketabahan emosional tetapi kemampuan seperti mengangkat barbel. Menyingkirkan blues adalah bentuk kekuatan intelektual dan emosional yang harus dikembangkan oleh orang-orang melalui latihan yang sadar dan konstan.
Tetapi bagaimana seseorang sebenarnya memperkuat inti emosionalnya? Selain memiliki pola makan yang sehat, cukup tidur dan istirahat, dan secara umum positif tentang kehidupan -- orang harus mulai bernapas dengan benar. Ya, pernapasan yang benar harus dipelajari. Begitu banyak orang yang benar-benar menjalani hidup tanpa mengetahui cara bernapas dengan benar. Pernapasan seharusnya menjadi tindakan yang sangat alami yang dapat dilakukan tanpa berpikir. Namun, banyak yang gagal mendapatkan oksigen yang cukup dan tidak mendapatkan relaksasi yang seharusnya berasal dari pernapasan yang tepat.
Jadi, bagaimana cara bernafas dengan benar?
Banyak teknik meditasi Timur yang meresepkan bentuk pernapasan yang tepat. Selain mempertahankan tubuh yang lurus namun benar-benar rileks, penting juga untuk belajar cara menarik napas dalam-dalam dan menghirup sedemikian rupa sehingga perut mengembang akibat asupan udara. Pernafasan, di sisi lain, harus mengarah pada deflasi lambung. Pola pernapasan yang benar tidak menyebabkan ketegangan pada bahu atau tulang rusuk seseorang. Mehmet Oz, seorang dokter medis dan sering menjadi tamu di Pertunjukan Oprah, mengatakan ini tentang pernapasan yang benar:
?Jika Anda menghirup tulang rusuk, Anda tidak menghirup udara sebanyak yang Anda bisa jika menghirup diafragma. Saat Anda mengeluarkan napas, Anda harus membiarkan otot diafragma Anda bergerak ke atas untuk mendorong udara keluar.?
Sementara beberapa orang yang didiagnosis dengan gangguan emosi atau psikologis tertentu mungkin perlu minum obat kecemasan, telah ditetapkan melalui penelitian bahwa mereka yang bernafas dengan benar melalui meditasi teratur mengalami tingkat stabilitas emosional yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak berlatih teknik pernapasan yang baik..
Jadi, alih-alih mengkhawatirkan sepanjang hari, kita semua dapat mencoba kembali ke dasar-dasar cara memasukkan lebih banyak udara ke dalam sistem kami. Udara adalah kehidupan dan pernapasan yang tepat jelas merupakan cara untuk memperoleh lebih banyak.