Oleh: Brian Diggins, Direktur Sumber Daya Pemulihan
Dukungan Alkohol Group.com
Salah satu alat yang dapat Anda gunakan untuk berhasil keluar dari kecanduan adalah Gambar yang Dipandu atau Visualisasi. Keduanya bekerja dengan cara yang sama dan intinya adalah apakah ini, dalam citra terbimbing? Pasien? bebas berkhayal tentang suatu situasi sampai mereka mencapai jalan buntu, di mana terapis akan membawa orang tersebut ke resolusi yang aman. Dalam Visualisasi orang tersebut membayangkan dirinya melakukan tugas dengan sukses, dan memperkuat keberhasilan itu dengan latihan. Gambar yang Dipandu sangat populer di Eropa, sedangkan Visualisasi cukup umum di Amerika Serikat, terutama di bidang psikologi olahraga. Secara pribadi saya telah menggunakan visualisasi atau varian daripadanya dalam pemulihan saya sendiri dan telah menemukannya cukup berguna.
Mengatasi Kecanduan • Satu Solusi Kuat untuk Menghentikan Semua Kecanduan Anda
Dengan perilaku adiktif, Anda dapat membayangkan melalui situasi yang tegang atau sulit tanpa merokok, minum alkohol menggunakan narkoba, berjudi, berbelanja secara kompulsif, apa pun kebiasaan Anda, Anda membayangkan diri Anda memilih untuk tidak menyerah pada godaan. Sementara pada saat yang sama Anda memfokuskan kembali perspektif Anda pada situasi yang tegang atau sulit mengenai cara-cara Anda dapat secara positif memengaruhi perubahan untuk menghasilkan solusi yang dapat diterima. Contohnya, misalnya, seorang pecandu alkohol tegang saat makan malam yang diharuskannya datang bersama ibu mertuanya. Alih-alih mengandalkan kecanduannya, dia membayangkan sebuah skenario di mana dia dengan tenang menjawab pertanyaan yang menyelidikinya dengan senyuman dan setelah dia selesai menawarkan untuk memberinya secangkir kopi lagi atau menunjukkan gambar cucu-cucunya. Dia telah mengubah persepsinya tentang situasi untuk memungkinkannya untuk memengaruhi resolusi sukses yang positif daripada pergi dari ujung yang dalam.
Anda mungkin berkata pada diri sendiri, :Yah, itu terdengar hebat di atas kertas, tetapi bagaimana saya melakukannya di kehidupan nyata?: Jawabannya adalah latihan, latihan, latihan. Mulai dari yang kecil, kerjakan masalah yang mudah dan kembangkan keterampilan terlebih dahulu. Biarkan itu tertanam dalam proses berpikir Anda sampai menjadi otomatis. Ketika kemampuan Anda untuk menggunakannya berhasil meningkat, Anda harus mencobanya dalam situasi yang lebih sulit. Itu semua datang jauh lebih mudah daripada yang terlihat. Anda harus ingat bahwa hidup adalah soal pilihan dan bukan siapa-siapa, dan dengan itu, maksud saya tidak ada, selalu membuat pilihan yang tepat setiap saat. Itu bukan lisensi untuk gagal, itu penilaian yang realistis, jadi ketika Anda tergelincir dan jatuh, Anda bangkit kembali, membersihkan diri, mencari tahu di mana kesalahan Anda, dan melanjutkan hidup Anda. Mengalahkan diri sendiri tidak akan menghasilkan apa-apa bagi Anda selain membuat Anda merasa buruk. Namun belajar dari kesalahan Anda bukanlah perasaan yang buruk, karena sekarang setelah Anda dipersenjatai dengan pengetahuan tentang kesalahan Anda, Anda dapat menggunakannya untuk keuntungan Anda di lain waktu saat Anda berada dalam situasi itu; kanan? Pengetahuan adalah kekuatan, dan orang yang kuat biasanya adalah orang yang sukses, dan bukankah itu tujuan Anda di sini? Ada banyak alat lain yang perlu Anda gunakan untuk berhasil keluar dari kecanduan, tetapi saya suka menggunakan yang memiliki rekam jejak keberhasilan yang terbukti. Misalnya, kelompok pendukung alkohol yang baik. Anda dapat menemukan favorit saya di kotak sumber daya di bawah ini.