Ketika aliran udara melalui saluran pernapasan Anda menjadi tidak teratur karena sumbatan, langit-langit lunak mulai mengepak. Ini menghasilkan suara dengkuran. Mendengkur dapat didefinisikan sebagai suara yang dibuat melalui mulut terbuka karena getaran langit-langit lunak dan uvula. Mendengkur terjadi selama tidur, dan intensitas suara dapat bervariasi dari orang ke orang.
Alasan utama mendengkur adalah menghalangi jalan napas. Lemak yang menumpuk di sekitar tenggorokan, posisi rahang yang salah, penutupan rahang saat tidur, alergi, dan lidah yang runtuh kembali ke tenggorokan dapat menjadi sumber dari berbagai penyumbatan saluran pernapasan yang mengakibatkan mendengkur..
Cara Berhenti Mendengkur Secara Alami &; Dengan cepat (11 Trik!)
Mendengkur adalah fenomena yang sangat umum di kalangan pria maupun wanita dan yang paling lucu? bagian yang terkait dengan mendengkur adalah apakah kebanyakan pendengkur? jangan dengkur sendiri. Mendengkur bisa menjadi masalah sosial dan juga masalah medis yang serius. Ini dapat menyebabkan gangguan pada pasangan Anda tidur dan itu pasti mengganggu pola tidur pendengkur. Jika seseorang menjadi korban dengkuran serius maka itu dapat menyebabkan beberapa bahaya kesehatan yang serius termasuk sleep apnea.
Banyak orang bertanya apakah ngorok bisa disembuhkan atau tidak? Pendengkur berat pasti harus mencari bantuan medis, meskipun mereka mungkin memerlukan beberapa perawatan dan pemeriksaan. Pemeriksaan ini menentukan jenis perawatan yang diperlukan. Diagnosis akan menemukan apakah mendengkur disebabkan oleh alergi, infeksi, dan amandel atau akibat kelebihan berat badan atau faktor gaya hidup. Pendengkur berat memiliki pilihan untuk memilih operasi sebagai cara untuk meminimalkan atau menghilangkan dengkuran mereka.
Ada orang yang dengkurannya ringan, dengkurannya dapat dikelola dengan mempertahankan gaya hidup yang sehat dan atletis. Jika perlu, pendengkur ringan harus mempertimbangkan kehilangan berat badan berlebih, menghindari obat penenang dan obat tidur, mengurangi konsumsi alkohol, mengadopsi pola tidur yang teratur, dan menghindari tidur terlentang..
Ada beberapa cara efektif untuk mengurangi dengkuran. Jika tenggorokan, otot rahang, dan lidah dilakukan secara teratur, saluran pernapasan akan menjadi lebih luas dan tidak akan tersumbat saat tidur. Jika Anda terbiasa berolahraga di area ini, Anda bisa mengurangi dengkuran Anda secara alami. Yoga dan menyanyi juga merupakan metode alami untuk mengurangi dengkuran. Cara Mengurangi Mendengkur Alat bantu dengkuran tertentu, seperti Sleep Genie, menawarkan bantuan instan dan membantu mengurangi dengkuran saat pertama kali digunakan. Terbuat dari campuran nilon lycra, perangkat ini nyaman menopang rahang sambil menjaga mulut tetap tertutup. Sleep Genie direkomendasikan oleh dokter dan membantu pemakai untuk melanjutkan tidur malam yang normal tanpa gangguan lebih lanjut atau gerakan yang terhambat.
Ada beberapa cara tambahan untuk mengurangi dengkuran, termasuk mengubah posisi tidur. Apakah Anda biasanya tidur telentang di malam hari? Jika demikian, ganti tidur dengan posisi miring sebagai gantinya. Studi menunjukkan bahwa Anda dapat mengurangi dengkuran segera hanya dengan berguling ke samping. Selain itu, Anda dapat membantu mengurangi dengkuran dengan tidur di dua bantal standar, bukan hanya satu.
Jika Anda masih mencari cara lain untuk mengurangi dengkuran, pertimbangkan untuk membersihkan rumah dari alergen Anda. Alergen yang ditularkan melalui udara, seperti debu, rambut hewan peliharaan, dan asap rokok dapat menyebabkan alergi memburuk dan meningkatkan kesulitan bernapas. Ketika pernapasan menjadi terbatas, mendengkur sering terjadi. Dalam upaya mengurangi dengkuran, unit penyaringan udara dapat ditempatkan di sekitar rumah. Selain itu, menghirup uap dari air yang mengalir dapat membantu membuka saluran hidung dan meredakan alergi dan mendengkur penderita sepanjang malam..
Jika Anda kelebihan berat badan, atau telah didiagnosis dengan obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu Anda mengurangi dengkuran dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Para peneliti percaya bahwa obesitas adalah salah satu penyebab utama mendengkur, itulah sebabnya program diet dan olahraga yang seimbang dapat membantu mengurangi dengkuran dan meningkatkan kesehatan dan gaya hidup Anda secara keseluruhan.
Artikel ini dimaksudkan hanya untuk tujuan informasi. Ini tidak boleh digunakan sebagai, atau sebagai pengganti, saran medis profesional. Sebelum memulai perawatan untuk mendengkur, silakan berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosa dan pengobatan yang tepat.