Banyak orang bertanya apa itu dominasi estrogen dan apakah ada terapi alami yang tersedia untuk membantu mengembalikan hormon ke keseimbangan. Dominasi estrogen cukup umum pada perimenopause dan dapat mulai sedini akhir usia 30-an dan berlangsung selama sepuluh tahun. Seiring bertambahnya usia, kita berovulasi secara teratur dan, setelah ovulasi, progesteron dikeluarkan dari ovarium sehingga wanita cenderung memiliki produksi estrogen yang lebih stabil dari ovarium selama tahun-tahun periomenopause, yang menciptakan ketidakseimbangan hormon. Gejala khas fase ini termasuk perdarahan menstruasi yang lebih berat, payudara lunak sebelum menstruasi, peningkatan iritabilitas, sembelit, kelelahan, dan kenaikan berat badan yang mudah. Wanita-wanita yang lebih muda cenderung mengalami dominasi testosteron.
Cara Menyeimbangkan Hormon Secara Alami pada Wanita dan Pria - 5 Makanan Terbaik
Untuk menyeimbangkan hormon, Anda bisa mulai dengan beberapa dasar. Melengkapi dengan 500 mg magnesium pada waktu tidur dan 250 mg B6 di pagi hari selama 10 hari sebelum menstruasi adalah awal yang baik. Ini juga merupakan ide bagus untuk mengurangi atau menghilangkan garam berlebih dan daging merah. Jika Anda makan daging merah, pastikan dagingnya organik dan diberi makan rumput. Bagi para wanita dalam perimenopause yang ingin mengikat estrogen berlebih, Anda dapat menggunakan dua sendok makan biji rami setiap hari atau setidaknya selama setengah pertama siklus Anda. Selain itu, black cohosh, semanggi merah, dan isoflavon kedelai dapat membantu sedikit. Semanggi merah dapat meningkatkan kelembutan payudara dan kedelai mungkin tidak ideal jika mengganggu pencernaan Anda, jadi berhati-hatilah dengan mereka.
Jika saran-saran ini tidak cukup untuk Anda, progesteron dapat ditingkatkan dengan menambahkan dengan ramuan berry pohon suci. Namun, penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk menentukan waktu dan melakukan. Minyak evening primrose juga dapat membantu meningkatkan produksi progesteron. Untuk testosteron berlebih, saw palmetto sangat efektif karena mempromosikan ekskresi testosteron. Krim progesteron juga tersedia untuk digunakan pada lengan dan kaki yang dapat membantu meringankan gejala perimenopause.
Kekhawatiran umum lainnya adalah defisiensi nutrisi yang disebabkan oleh pil KB. Ini sangat penting bagi para wanita yang telah minum pil selama lebih dari tujuh tahun. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin B adalah nutrisi yang paling sering habis dengan penggunaan alat kontrasepsi, yang sangat penting untuk kesehatan saraf. Setiap wanita yang mengambil segala bentuk kontrasepsi harus secara bersamaan mengonsumsi vitamin B-kompleks dengan potensi tinggi. Asam folat penting untuk saraf dan otak, dan juga diperlukan untuk perbaikan dan pengembangan sel. Nutrisi lain yang biasanya terkuras adalah magnesium, dengan gejala termasuk kram otot, kelemahan, insomnia, batu ginjal, kehilangan tulang, depresi, gugup, gelisah, dan tekanan darah tinggi. Seng adalah mineral penting lainnya, penting untuk penyembuhan luka.
Bagi wanita yang mengalami asma, asma dapat langsung berhubungan dengan ketidakseimbangan hormon dan anti-inflamasi alami adalah kunci untuk mengurangi gejala. Namun, mereka tidak akan memberikan bantuan jangka pendek segera. Antiinflamasi terbaik adalah kunyit. Makanan berpigmen dalam lainnya juga mengandung anti-inflamasi alami, seperti antosianadin dan epicatechin. Pastikan untuk makan makanan dengan anti-radang alami secara teratur. Jika memungkinkan, Anda harus bernafas melalui hidung, karena rambut hidung Anda dirancang untuk menyaring dan menghangatkan udara sebelum mencapai kerinduan Anda. Juga, ketika Anda merasa asma coba bernafas lebih sedikit dan lebih dangkal, karena memberi sinyal otak Anda untuk menyebabkan oksigen menjadi lebih agresif diambil ke dalam darah. Ketidakseimbangan hormon menyebabkan banyak stres, tetapi dengan suplemen herbal yang disebutkan di atas seseorang dapat mengalami meredakan dari waktu ke waktu.