Itu dapat menyembuhkan penyakit dan mempercepat proses penyembuhan. Kami menggambarkan teknik sederhana di bawah ini yang disebut prana-dharana. Prana dalam bahasa Sanskerta berarti udara yang kita hirup. Ini adalah tindakan kehidupan yang paling mendasar yang dimulai dari kelahiran dan berlangsung hingga kematian. Tetapi secara umum, kita tidak menyadari nafas sampai perhatian kita mendekat padanya. Dharana berarti miliknya ...
Meditasi adalah praktik paling penting untuk menenangkan pikiran. Pikiran yang tenang dapat mengarah pada kehidupan yang sehat, bahagia dan sukses. Itu dapat menyembuhkan penyakit dan mempercepat proses penyembuhan. Kami menggambarkan teknik sederhana di bawah ini yang disebut prana-dharana. Prana dalam bahasa Sanskerta berarti udara yang kita hirup. Ini adalah tindakan kehidupan yang paling mendasar yang dimulai dari kelahiran dan berlangsung hingga kematian. Tetapi secara umum, kita tidak menyadari nafas sampai perhatian kita mendekat padanya. Dharana berarti kesadarannya. Prana-dharana berarti menerapkan pikiran pada aliran udara ketika kita bernafas. Metodenya seperti dijelaskan di bawah ini:
Cara Bermeditasi dengan Benar: 6 Tips Mudah untuk Pemula
Duduklah dalam posisi yang cocok untuk meditasi. Postur yang umum adalah Siddhasana, Padmasana dan Swastikasana. Tetapi jika Anda tidak bisa melakukan ini, duduk saja dengan kaki menyilang. Punggung Anda harus lurus dan mata tertutup. Lutut Anda harus diletakkan dengan baik di tanah. Jangan membungkuk ke belakang. Seluruh tubuh harus rileks dan seluruh kerangka stabil tanpa melakukan tarikan atau tekanan pada paha, kaki, lutut, tulang belakang atau leher. Seharusnya tidak ada regangan pada ketegangan di sepanjang dinding perut. Biarkan dinding perut bergoyang dengan lembut maju dan mundur dengan sangat lancar dan mudah dengan setiap respirasi. Otot-otot wajah harus relaks dan mulut tertutup dengan celah kecil di antara kedua rahang sehingga gigi atas dan bawah tidak saling menekan. Lidah Anda harus menyentuh langit-langit mulut dengan ujung menyentuh bagian belakang gigi depan atas. Pastikan bibir, lidah, atau rahang bawah tidak bergerak. Bola mata dan kelopak mata Anda harus stabil dan otot-otot dahi rileks. Cara Berlatih Meditasi Kita semua sekarang sadar akan manfaat luar biasa yang diberikan oleh meditasi dan salah satu hadiah terpenting yang dapat Anda berikan kepada diri Anda sendiri adalah hadiah dari praktik meditasi harian yang mendalam, pribadi, dan harian. Ada banyak tips dan alat yang berguna yang akan membantu Anda mencapai tujuan ini dan dalam artikel ini saya ingin memberi Anda satu petunjuk penting. Ini adalah jawaban untuk pertanyaan, :Jam berapa hari terbaik untuk meditasi?:.
Waktu terbaik untuk bermeditasi adalah pagi-pagi sekali. Waktu ini memberikan banyak manfaat penting dan di bawah ini adalah daftar 5 alasan teratas untuk bermeditasi selama jam-jam ini.
1. Pikiran itu Paling Tenang:
Meditasi adalah kesempatan untuk menenangkan pikiran yang gelisah dan mengalami keheningan yang luas dan damai yang ada jauh di dalam diri kita. Keadaan ini sulit ditemui begitu hari penuh dan pikiran sibuk dengan semua keramaian kehidupan sehari-hari. Di pagi hari, pikiran belum sibuk dengan masalah sehari-hari dan dengan demikian, lebih mudah dibungkam.
2. Jumlah Prana Terbesar:
Udara segar. Kita semua merasakan kesegaran ini ketika kita pergi ke luar pada jam-jam awal pagi, tetapi dari sudut pandang yoga udara selama jam-jam awal pagi memiliki jumlah prana terbesar..
Prana adalah kekuatan hidup yang bertanggung jawab tidak hanya untuk kehidupan kita dan juga energi halus yang meningkatkan kesehatan dan vitalitas kita. Bermeditasi di waktu dini memberi kita akses ke sumber energi vital ini dan memungkinkan tubuh dan pikiran mendapat manfaat dari karunia yang berharga ini.
3. Kesempatan Terkecil untuk Gangguan:
Kunci keberhasilan program meditasi adalah, tanpa diragukan, konsistensi. Ini adalah aspek yang paling sulit dari program pribadi untuk dibangun dan tanpanya, manfaat besar meditasi tidak dapat dinikmati. Bermeditasi di pagi hari mengurangi kemungkinan gangguan pada latihan harian Anda, dan gangguan adalah faktor nomor dalam mencegah konsistensi terbentuk.
Beberapa kegiatan pertama dalam sehari dapat diprediksi jauh lebih mudah daripada sisa hari itu. Jadi, mengatur waktu untuk bermeditasi sebelum kejadian acak hari itu melemparkan kunci inggris ke dalam rencana Anda adalah langkah yang bijaksana..
4. Sinar Matahari Paling Bermanfaat:
Menurut yoga, sinar matahari saat fajar menciptakan lingkungan yang paling kondusif untuk belajar mandiri dan introspeksi diri. Meditasi datang secara alami pada saat ini dan hanya lebih efektif daripada meditasi yang dilakukan di kemudian hari. Jadi manfaatkan lingkungan yang diciptakan alam untuk Anda dan rencanakan meditasi Anda untuk periode ini.
5. Menciptakan Kondisi Pikiran Meditatif untuk Sepanjang Hari:
Dengan bermeditasi pada jam-jam awal pagi Anda menginspirasi diri Anda untuk tetap berada dalam keadaan pikiran yang meditatif dan penuh perhatian pada hari itu. Memulai hari dengan cara ini berfungsi sebagai pengingat penting dan berharga dari sifat spiritual Anda dan pengingat ini kemudian membantu Anda menjalani hari dengan cara spiritual..
Ringkasan:
Jadi begitulah. Jika Anda tertarik untuk menikmati banyak manfaat yang dihasilkan oleh latihan meditasi, maka mulailah dengan membangun latihan harian Anda sendiri dan untuk membantu latihan seperti itu menjadi kuat dan mendalam, pilihlah jam-jam awal pagi yang mulia sebagai waktu Anda untuk bermeditasi.