Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih mungkin mengembangkan penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit kandung empedu, dan nyeri sendi yang disebabkan oleh asam urat berlebih (gout). Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur dan menipisnya sendi (osteoarthritis). Membawa berat ekstra berarti membawa risiko ekstra untuk jenis kanker tertentu, termasuk kanker endometrium, payudara, prostat, dan kanker usus besar.
Apa itu Obesitas??
Obesitas berarti proporsi lemak tubuh yang terlalu tinggi. Kelebihan berat badan mengacu pada kelebihan berat badan, tetapi tidak harus lemak tubuh. Profesional kesehatan menggunakan pengukuran yang disebut indeks massa tubuh (BMI) untuk mengklasifikasikan berat orang dewasa sebagai sehat, kelebihan berat badan, atau obesitas. BMI menggambarkan berat badan relatif terhadap tinggi dan berkorelasi dengan kadar lemak tubuh total pada kebanyakan orang dewasa. Secara umum, semakin tinggi BMI Anda, semakin tinggi risiko kesehatan Anda, dan risiko meningkat lebih jauh jika ukuran pinggang Anda lebih besar dari 40 inci untuk pria atau 35 inci untuk wanita.
12 Tips Untuk Mulai Menjalankan Untuk Menurunkan Berat Badan, Cara Tercepat Untuk Menurunkan Berat Badan
Kehilangan berat
Kebanyakan orang yang kelebihan berat badan harus menurunkan berat badan secara bertahap. Terkadang, orang dengan masalah kesehatan serius yang terkait dengan obesitas mungkin memiliki alasan yang sah untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Jika demikian, pengawasan dokter diperlukan. Para ahli merekomendasikan bahwa orang yang kelebihan berat badan atau obesitas harus berkonsentrasi untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur dan mempertahankan kebiasaan makan yang sehat.
Kunjungi dokter Anda untuk nasihat tentang risiko kesehatan Anda secara keseluruhan dan opsi penurunan berat badan yang terbaik untuk Anda. Bersama-sama, putuskan apakah Anda harus melakukan diet moderat atau apakah pilihan lain mungkin tepat. Periksa dengan dokter Anda dan pastikan bahwa status kesehatan Anda memungkinkan menurunkan asupan kalori Anda dan meningkatkan aktivitas fisik Anda.
Penurunan berat badan yang sukses dan manajemen berat badan yang sehat tergantung pada tujuan dan harapan yang masuk akal. Dokter, ahli diet, dan ahli lainnya sepakat bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan lebih sedikit kalori dan meningkatkan aktivitas fisik Anda. Ikuti diet seimbang yang dikurangi kalori yang menyediakan 1-2 pon penurunan berat badan seminggu. Pastikan untuk memasukkan setidaknya lima porsi buah dan sayuran sehari, bersama dengan biji-bijian, daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak. Luangkan waktu di hari Anda untuk beberapa bentuk aktivitas fisik. Berjalan adalah bentuk aktivitas fisik yang luar biasa yang hampir semua orang bisa lakukan. Selain membantu mengendalikan berat badan, aktivitas fisik mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung koroner dan mengurangi risiko diabetes, hipertensi, dan kanker tertentu..