Berapa banyak dari Anda yang berusia dua puluhan yang mengonsumsi suplemen? Tidak banyak yang tidak saya pikirkan. Dan jika ya, Anda mungkin mengonsumsi suplemen pil diet yang membantu Anda menurunkan berat badan. Apakah saya benar? Setiap kali teman saya dan saya telah membahas suplemen itu selalu DietTrim, TrimSpa dan kegilaan lainnya. Tetapi saya tidak berbicara tentang menggunakan suplemen diet. Saya berbicara tentang suplemen untuk meningkatkan kesehatan dan diet Anda secara keseluruhan.
Di Amerika, sistem perawatan kesehatan tidak memberi kita program kesehatan secara keseluruhan. Asuransi kesehatan Anda hanya akan membayar Anda untuk menemui dokter ketika ada sesuatu yang salah dengan Anda, bukan sebelumnya untuk mencegah sesuatu dari kesalahan. Itu sepenuhnya terserah Anda. Jadi bagaimana Anda bisa menjaga kesehatan Anda? Selain makan dengan benar dan berolahraga, Anda bisa mengonsumsi suplemen untuk menebus apa yang tidak Anda dapatkan dari makanan.
Garis Waktu Suplemen (Berapa Umur - Suplemen Apa!)
Saya tahu Anda berpikir bahwa Anda sehat sekarang, jadi mengapa Anda perlu repot dengan itu sekarang, tetapi sebagai Christopher Mogridge, Konsultan Kesehatan dengan The Wellness Group, mengatakan, :Anda harus menjaga diri sendiri sekarang, bahkan meskipun Anda memiliki kesehatan Anda sekarang karena Anda tidak akan selalu memilikinya. : Pikirkan tentang itu. Kita hidup di dunia di mana orang suka menunda sesuatu sampai sesuatu yang buruk terjadi. :Aku akan mengkhawatirkannya nanti.: Tetapi Anda harus menjaga kesehatan yang baik itu karena begitu Anda kehilangannya, semuanya turun dari sana.
Sayangnya, kami merawat hewan dan mobil kami lebih baik daripada diri kami sendiri. Anda memastikan Fluffy makan makanan terbaik untuk menjaga kesehatannya, dan memiliki banyak air. Dengan mobil, Anda memastikan bahwa Anda mengganti oli dan melakukan pemeriksaan rutin untuk memastikannya terus berjalan lancar. Tapi apa yang Anda lakukan untuk memastikan Anda berjalan dengan lancar. (Tunggu, itu tidak terbaca dengan baik, tetapi Anda tahu apa yang saya maksud.)
Bagi Anda yang makan sehat dan mencoba makan semua daging, sayuran, susu, buah-buahan, dan biji-bijian, Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda tidak benar-benar mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan dari sepotong makanan tertentu. Itu bukan salahmu. Biarkan saya jelaskan.
:Mitra Kanada dari FDA kami melakukan penelitian tentang makanan dan nilai gizinya pada tahun 1948. Dan nilai gizi pada dua buah persik pada saat itu, sekarang akan menggunakan lebih dari 50 buah persik. Secangkir bayam kemudian mengandung 158 mg zat besi per 100 gram dan hari ini secangkir bayam mengandung sekitar 27 mg zat besi, :kata Mogridge. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya merasa telah ditipu dan dibohongi. Semua pembicaraan tentang makan buah dan sayuran ini dan saya hanya mendapatkan sebagian kecil dari yang saya butuhkan? Menyebalkan!
Alasan untuk ini adalah tanaman pertanian tidak dibudidayakan sama seperti bertahun-tahun lalu. Tanaman dulu dirotasi. Begitu suatu produk ditanam dan dipetik di satu area ladang, stok dan kotoran yang lama ditancapkan ke tanah dan petani akan menanam produk lain di sana atau pindah ke bagian berikutnya dari ladang. Hasil panen mendapatkan semua nutrisi dari tanah. Tapi tidak seperti itu lagi. Sekarang setelah agribisnis mengambil alih, ladang tidak lagi dirotasi; ladang disapu bersih, menggali semua stok lama tanpa mengisi kembali tanah dengan nutrisi yang dibutuhkannya dari stok lama. Sebaliknya, pupuk kimia ditambahkan ke tanah.
Saya tahu Anda berpikir: :Tetapi saya membeli organik, jadi saya mendapatkan semua nutrisi yang saya butuhkan.: Organik hanya berarti bahwa produk belum ditanam menggunakan bahan kimia atau disemprot pestisida kimia di atasnya. Hasil panen dipetik hijau, yang seharusnya tidak terjadi. Mereka tidak mendapat kesempatan untuk masak dan mendapatkan nutrisi dari tanah. :Saat dalam perjalanan dari California, Florida, dll. Mereka disimpan di cold storage selama berminggu-minggu kehilangan nilai nutrisi mereka sejak mereka dipetik ketika sampai ke kita,: kata Mogridge.
Bagaimana dengan vitamin?
Dan vitamin, tolong apa lelucon. Mari kita minum tablet vitamin C. Ilmuwan telah menemukan cara untuk membuat kembali vitamin di laboratorium. Jadi, alih-alih makan jeruk atau minum jus, Anda mengonsumsi tablet vitamin C dan Anda pikir Anda baik-baik saja. Tidak begitu. Jauh lebih baik untuk a.) Makan jeruk yang sebenarnya atau minum jus untuk mendapatkan semua nutrisi lain di dalamnya yang jeruk atau b.) Mengambil vitamin yang merupakan makanan atau tanaman. Dengan mengonsumsi tablet vitamin tertentu sebagai pengganti makan sepotong makanan yang ada di dalamnya, Anda kehilangan semua fitonutrien lain yang dapat membantu Anda. :Beberapa waktu yang lalu, para ilmuwan menemukan bahwa vitamin A dan lutein fitonutrien baru bersama-sama membantu meningkatkan penglihatan,: kata Mogridge. Jadi siapa yang tahu vitamin dan fitonutrien apa yang ada di luar sana yang belum kita ketahui.
Satu hal lagi yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa sebagian besar vitamin di toko adalah analog kimia. Dan jika Anda bertanya-tanya, tubuh tidak dimaksudkan untuk menelan bahan kimia sehingga ketika Anda mengambil vitamin itu tidak dikenali oleh tubuh Anda sebagai makanan, tidak sepenuhnya diserap, dan banyak yang dikeluarkan. Dan kemudian Anda telah menghabiskan uang itu secara gratis.
Bahkan, saya baru saja melihat artikel di msn.com tentang vitamin yang lebih berbahaya daripada yang baik. ConsumberLabs.com melaporkan bahwa separuh dari produk perusahaan vitamin yang mereka uji memiliki kadar timbal yang meningkat di dalamnya, yang bila dikonsumsi lembur setiap hari dapat menyebabkan kadar racun dalam tubuh..
Apa yang harus anda lakukan?
Pilihan yang lebih baik bagi Anda untuk mengambil vitamin atau suplemen yang berbasis makanan atau tanaman sehingga tubuh dapat mengenalinya. Untuk memilih suplemen yang tepat, Anda harus membaca label di bagian belakang dan menentukan apakah itu makanan atau nabati. Jika Anda tidak dapat mengetahuinya, hubungi nomor 800 yang ada di belakang dan minta untuk berbicara dengan ahli gizi atau seseorang yang benar-benar mengenal produk tersebut..
Saya tahu ini banyak yang harus saya ambil. Di sini saya pikir yang harus saya lakukan hanyalah berolahraga dan makan sehat tetapi sekarang itu tidak cukup. Anda akan berpikir bahwa FDA akan memberi tahu kami atau akan ada cerita besar tentang ini tetapi tidak, Anda benar-benar harus melakukan penelitian sendiri.
Ini untuk hidup sehat!
Phytonutrients- nutrisi dari tanaman Cara Mengambil Suplemen Jika Anda berpikir bahwa hanya membeli shake atau mengambil beberapa pil semua akan membuat perbedaan tiba-tiba pada Anda, maka Anda salah.
Tidak ada suplemen yang akan membantu Anda jika seandainya tidak ada pelatihan dan diet yang tepat. Jika Anda mengambil suplemen nutrisi olahraga maka semua aspek program Anda harus untuk mendapatkan manfaat maksimal darinya. Suplemen biasanya meningkatkan program Anda dengan:
1. Menambahkan faktor kemudahan: Menggunakan suplemen nutrisi seperti Bubuk Pengganti Makanan dan protein whey membantu Anda menghilangkan masalah biasa ';tidak punya cukup waktu';. Ini memberi Anda cara cepat dan efektif untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan setiap hari.
2. Meningkatkan kekuatan dan mengurangi waktu pemulihan: Menggunakan suplemen vitamin dan asam amino membantu Anda meminimalkan efek samping, yang negatif dan mempercepat pemulihan Anda.
Diet massal membutuhkan asupan protein yang sangat tinggi setiap hari - Lebih dari 300g per hari. Contoh-contoh berikut akan membantu Anda memahami apa yang setara dengan 300g protein:
Tuna - 50 ons tuna kalengan (kaleng rata-rata 6-8 oz) yaitu 1.750 kalori dan 25g lemak.
Ayam - 38 ons payudara chx (sama dengan sekitar tujuh 6oz payudara) yaitu 1.313 kalori dan 38g lemak jenuh.
Daging Sapi - 43 ons daging sapi tanpa lemak (sekitar 2,7 pon daging) yaitu 3.214 kalori dan 215g lemak jenuh.
Telur - 50 telur utuh besar sama dengan 3.750 kalori dan memiliki 250g lemak jenuh.
Putih telur - 100 putih telur, sama dengan 1.600 kalori dan hampir tidak ada lemak
Pure whey protein - 15 sendok EAS Precision Protein, sama dengan 1.500 kalori 7,5g lemak yang direndam.
Sangat mungkin untuk mendapatkan nilai ini dari hanya makan makanan utuh - Tapi itu akan berhasil. Juga, seperti yang bisa Anda lihat dari angka-angka di atas, mendapatkan semua protein Anda dari makanan biasa juga akan membawa banyak unsur yang tidak perlu seperti lemak jenuh ekstra. Ya, tujuan kami untuk mendapatkan massa adalah makan banyak kalori (dan juga lemak), tetapi asupan lemak utama Anda harus terdiri dari lemak tak jenuh, yang cair pada suhu kamar seperti minyak zaitun, minyak biji rami, minyak bunga matahari dan juga minyak safflower. Suplemen protein whey akan membantu memberi Anda protein ekstra tanpa lemak.