Apa itu Vitamin B12
Vitamin B12, bagian penting dari kelompok vitamin B, adalah vitamin yang larut dalam air. Sebagian besar vitamin yang larut dalam air tidak tinggal di tubuh kita. Alih-alih disimpan dalam tubuh kita seperti vitamin yang larut dalam lemak, mereka malah meninggalkan tubuh kita saat kita buang air kecil. Namun, vitamin B12 tidak meninggalkan tubuh kita seperti kebanyakan vitamin yang larut dalam air. Itu tetap di tubuh kita dan dapat disimpan di hati kita selama bertahun-tahun. Inilah sebabnya mengapa kekurangan Vitamin B12 jarang terjadi. Vitamin B12 juga dikenal sebagai Cobalamin, nama itu diberikan karena mengandung logam kobalt. Ada banyak vitamin, yang semuanya memiliki tujuan sendiri di tubuh kita. Ini juga halnya dengan Vitamin B12, anggota keluarga vitamin B kompleks.
Cara Mengatasi Kekurangan Vitamin D Secara Alami
Vitamin B12 adalah vitamin yang sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Banyak orang tidak sepenuhnya memahami fungsinya dan memiliki kesalahpahaman populer tentang vitamin ini. Tujuan utama Vitamin B12 adalah untuk mempertahankan fungsi yang tepat dalam sistem saraf pusat dan juga otak kita. Ini juga membantu membentuk sel darah merah dan DNA kita, yang merupakan sel genetik dalam tubuh kita. Vitamin B12 juga diperlukan untuk membantu metabolisme asam lemak kita dan mengubahnya menjadi produksi energi. Energi dalam tubuh kita berasal dari pembakaran lemak yang tersimpan. Meskipun banyak lemak kita dibakar menjadi energi melalui olahraga dan aktivitas, Vitamin B12 membantu prosesnya.
Kesalahpahaman umum tentang Vitamin B12
Di mana banyak kesalahpahaman tentang vitamin ini berasal berpusat pada kemampuannya untuk membantu fungsi metabolisme dan reproduksi energi. Banyak orang percaya karena ini adalah fungsi Vitamin B12 bahwa jika mereka meningkatkan asupan vitamin, itu akan membantu mereka membakar lemak lebih cepat, sehingga membuat mereka kehilangan berat badan. Banyak yang menganggap Vitamin B12 sebagai makanan ajaib atau pil pembakar lemak. Satu-satunya tujuannya adalah membantu fungsi metabolisme, tidak membantu kita membakar lebih banyak lemak daripada normal.
Sumber Vitamin B12
Kita benar-benar membutuhkan Vitamin B12 untuk membantu menjaga sistem saraf dan fungsi otak kita secara normal. Meskipun Vitamin B12 tersedia dalam pil suplemen, vitamin B12 jarang dibutuhkan dalam bentuk itu karena cukup mudah untuk mendapatkan jumlah yang dibutuhkan dalam makanan yang Anda konsumsi. Beberapa makanan utama yang mengandung Vitamin B12 adalah telur, unggas, daging, kerang, susu dan produk susu. Sumber utama adalah makanan yang berasal dari daging. Begitu vitamin B12 ada dalam tubuh Anda, ia dapat disimpan di sana selama bertahun-tahun. Meskipun kekurangan vitamin B12 sangat jarang, itu mungkin terjadi. Mereka yang paling sering menderita kekurangan ini adalah vegetarian yang tidak mengkonsumsi daging atau sayuran yang mungkin mengandung vitamin. Vitamin lain mungkin adalah orang-orang dengan masalah usus yang mencegah mereka mampu menyerap Vitamin B12. Cara Mendapatkan Vitamin D Setiap orang ingin terlihat lebih baik dan lebih sehat karena bertambahnya usia dan vitamin A dapat memainkan peran penting dalam membantu Anda mencapai hal ini. Antioksidan kuat ini menetralkan radikal bebas yang dapat mengoksidasi diri Anda sehingga menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Beberapa masalah yang dikaitkan dengan oksidasi termasuk radang sendi, penyakit jantung, katarak, penyakit Alzheimer dan degenerasi makula.
Vitamin A juga diperlukan untuk kulit yang sehat dan dianggap membantu menangkal keriput. Ini juga memainkan peran penting dalam menjaga selaput lendir sehat yang dapat mempengaruhi kesehatan paru-paru, mata, saluran pencernaan, ginjal, kandung kemih, tenggorokan, mal dan sistem reproduksi. Untuk alasan ini, vitamin A memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan menjaga Anda tetap sehat. Selain itu, vitamin A berperan dalam menjaga tulang dan gigi Anda serta penglihatan Anda dalam kondisi prima dan dikatakan membantu menjaga kadar kolesterol rendah..
Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak dan bekerja bersama dengan karoten yang merupakan vitamin nabati kami untuk menjaga kesehatan Anda. ada lebih dari 600 karoten dan sekitar 40 di antaranya melibatkan aktivitas vitamin A. Karoten terjadi pada tanaman dan merupakan pigmen oranye berwarna cerah, seperti pada wortel, yang sangat penting untuk proses fotosintesis. Karoten ini membantu melindungi tubuh Anda dari radikal bebas seperti halnya membantu melindungi tanaman terhadapnya.
Vitamin A membantu meningkatkan produksi RNA. Ini adalah bagian dari sel yang memiliki petunjuk seumur hidup. Meningkatkan produksi RNA akan membantu tubuh Anda membuat sel-sel baru lebih cepat yang dapat menggantikan sel-sel lama dan usang.
Bagaimana Anda Dapat Mendapatkan Lebih Banyak Vitamin A
pria dewasa harus mencoba untuk mendapatkan 600 mcg vitamin E setiap hari dan wanita harus berjuang untuk 500 mcg. Jika Anda hamil Anda ingin mengambil 800 mcg dan menabraknya hingga 851 menyusui.
Anda bisa mendapatkan lebih banyak vitamin A diet baru dengan mengonsumsi makanan yang memilikinya. salah satu makanan terbaik yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan vitamin A dalam tubuh Anda adalah minyak hati ikan. Anda juga bisa mendapatkannya dari halibut, cod, telur, susu, buah-buahan dan sayuran. Buah-buahan yang memiliki warna oranye seperti nektarin, aprikot, cantaloupes, jeruk mandarin, mangga, semangka dan bahkan plum tinggi dan vitamin A.
Sayuran yang tinggi dan vitamin A termasuk sayuran yang berwarna hijau gelap serta yang berwarna cerah. Ini termasuk wortel, ubi jalar, tomat, labu, lada merah, labu, kacang polong, lobak, selada, brokoli, sawi putih, romaine, kale, collard green, dan gulir.
Kekurangan Vitamin A
Kekurangan vitamin A jarang terjadi tetapi dapat terjadi dan biasanya disebabkan oleh pola makan yang buruk. Lansia dapat rentan terhadap kekurangan vitamin A serta orang yang tinggal di belahan dunia di mana pola makannya buruk.
Gejala utama kekurangan vitamin A adalah menurunnya penglihatan. Tidak bisa melihat dengan baik di malam hari dan mata kering adalah gejala khas. Juga penyakit kulit seperti Acme dan psoriasis dapat terjadi akibat kekurangan vitamin A, tetapi ketahuilah bahwa masalah ini juga dapat berasal dari banyak tempat lain dan mungkin tidak mengindikasikan kekurangan vitamin A.
Sebelum meminum suplemen vitamin apa pun atau mengubah pola makan, Anda harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan Anda untuk memastikan bahwa menambahkan lebih banyak vitamin A ke dalam makanan Anda tidak bertentangan dengan obat atau penyakit apa pun yang Anda miliki..