Setelah seharian bekerja, orang memiliki berbagai cara untuk menghabiskan waktu luang mereka. Beberapa orang mungkin melakukan sesuatu yang aktif, seperti bermain olahraga rekreasi atau pergi ke gym. Orang lain mungkin suka bersantai di depan televisi atau membaca buku yang bagus. Namun mereka menghabiskan malam mereka, tujuan yang biasa adalah tidur di akhir malam dan bangun dengan segar keesokan paginya.
Semua itu mungkin tampak mudah bagi orang-orang yang dapat tidur dengan mudah, tetapi orang-orang yang menderita insomnia hanya bisa berharap mereka seberuntung itu. Insomnia sebenarnya bukan gangguan tidur itu sendiri. Sebaliknya, itu adalah gejala dari gangguan tidur yang lebih besar. Apa gangguan tidur itu sendiri tergantung pada orang tersebut.
Cara Tertidur CEPAT Ketika Anda TIDAK BISA Tidur! 10 Sleep Life Hacks!
Insomnia ditandai dengan tidak bisa tidur selama berminggu-minggu. Atau, orang itu mungkin bisa tertidur, tetapi sebenarnya tidak bisa tidur. Salah satu penyebab paling umum dari insomnia adalah stres. Ketika seseorang menderita dari peristiwa stres di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi mereka, mereka pergi tidur di malam hari dengan pikiran balap, dan sering kali pikiran inilah yang menyebabkan malam tanpa tidur.
Jelas, dalam situasi seperti itu, sulit tidur disebabkan oleh semacam gangguan kecemasan. Sampai dosis yang tepat dari obat anti-kecemasan ditemukan, pasien kemungkinan besar akan diberi lorazepam atau clonazepam. Keduanya adalah obat penenang ringan yang akan membuat pasien tertidur. Namun, seperti banyak alat bantu tidur, ada risiko ketergantungan yang tinggi, sehingga dokter hanya akan mengizinkan pasien untuk meminumnya selama beberapa bulan..
Bagi orang-orang yang tidak ingin minum obat, mereka memiliki pilihan untuk mencoba hipnosis. Selama sesi hipnosis, ada berbagai metode yang dapat diperkenalkan secara tidak sadar. Misalnya, dokter yang memberikan hipnosis mungkin mengatakan sesuatu seperti, :Setiap kali Anda pergi tidur di malam hari, Anda akan dapat tertidur dengan cepat.: Orang yang menderita malam tanpa tidur mungkin tidak selalu melakukannya karena masalah emosional. Mungkin ada masalah fisik yang tersembunyi juga.
Katakan, misalnya, bahwa seseorang mengalami kesulitan tidur karena hidung atau dada tersumbat. Bisa jadi dia alergi terhadap sesuatu yang ada di dalam ruangan. Kadang-kadang, itu adalah lokal seperti bantal mereka sendiri! Jika bantal terbuat dari bulu angsa, itu bisa menjadi penyebab alergi yang kuat. Kemudian lagi, mungkin kualitas udara buruk di kamar orang tersebut, dalam hal ini pembersih udara atau pelembab udara mungkin bermanfaat.
Penting untuk dicatat bahwa malam tanpa tidur dapat banyak berhubungan dengan diet seseorang. Sebagai contoh, jika seseorang cenderung makan malam larut malam dan kemudian mencoba untuk segera tidur setelahnya, itu tidak hanya menyebabkan tidur, tetapi juga masalah pencernaan. Jadi, jika Anda memiliki masalah tidur, jangan memiliki malam yang gelisah lagi; pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang opsi perawatan teraman.