Memang benar, jika Anda memiliki gaya hidup yang mendukung penurunan berat badan (lemak), Anda tidak perlu khawatir kelebihan berat badan.
Jika gaya hidup Anda tidak mendukung penurunan lemak dan tetap bugar, maka tidak masalah apa yang Anda lakukan di gym, hasil Anda akan terbatas.
Justru ketika Anda mengharapkan satu hal dan melakukan sesuatu yang benar-benar berlawanan dengan berusaha mendapatkannya maka ada masalah.
Jika Anda melatih berat badan secara intens, lakukan kardio Anda secara konsisten, dan menopang diri Anda sendiri dengan nutrisi, Anda akan menjadi lebih ramping, lebih kuat, dan lebih bugar. Itu terjadi. Langkah-langkah tertentu mengarah ke tujuan tertentu.
Cara menemukan dan melakukan pekerjaan yang Anda sukai | Scott Dinsmore | TEDxGoldenGatePark (2D)
Tetapi melakukan hal-hal berulang kali yang TIDAK mendukung tujuan Anda akan memastikan Anda TIDAK mencapai mereka.
Inilah beberapa contoh;
Ini tahun baru dan Anda memutuskan salah satu resolusi Anda adalah menurunkan berat badan, khususnya 15 pon lemak. Anda menyerah gaya hidup lama Anda, makan burger dan kentang goreng empat malam seminggu sambil menonton T.V favorit Anda.
menunjukkan.
Gaya hidup Anda yang baru dan lebih baik melibatkan makan salad dan dada ayam dan berolahraga pada waktu Anda dulu menonton pertunjukan T.V Anda.
Anda begitu bertekad untuk menurunkan berat badan ini sehingga Anda mengorbankan semua kesenangan untuk empat minggu ke depan sambil terus berolahraga setiap malam, melewatkan makanan cepat saji dan T.V.
Empat minggu telah berlalu dan Anda memang kehilangan berat badan 15 kg.
Jadi Anda pikir, hei, saya sudah melakukannya, sekarang saya bisa merayakannya sedikit. Saya akan mengurangi sedikit latihan sekarang karena saya telah kehilangan berat yang saya inginkan dan saya pikir saya akan melihat apa yang ada di T.V.
Anda pergi ke lemari es untuk camilan dan menyadari bahwa Anda belum berbelanja makanan sehat Anda minggu ini.
Tapi hei, masih ada burger dan kentang goreng di lemari es, dan Anda sudah mendapatkan sedikit makanan perayaan.
Segera, hilang kenikmatan makan makanan lezat ini dan
menonton acara TV favorit Anda kembali dan terasa sangat menyenangkan.
Jadi Anda melakukannya lagi malam berikutnya, dan berikutnya, dll....
Kebiasaan lama dan tidak produktif telah merambah kembali ke dalam hidup Anda dan sekarang telah memengaruhi yang lebih baru, lebih produktif. Gaya hidup Anda tidak lebih dari apa yang Anda lakukan, hari demi hari. Ini dapat mendukung tujuan kebugaran Anda atau melukai mereka.
Jika Anda ingin menumpahkan lemak tubuh namun Anda tetap mengambil cuti dari cardio karena Anda tidak cukup termotivasi untuk melakukannya, itu bagian dari gaya hidup Anda.
Apa yang Anda pilih untuk dilakukan setiap hari akan memengaruhi apa yang Anda dapatkan sebagai balasannya.
Buat perubahan gaya hidup yang kecil dan lebih baik yang mendukung tujuan kebugaran Anda dan lanjutkan sampai menjadi kebiasaan. Kemudian beralihlah ke perubahan kecil lain yang menguntungkan Anda, menggantikan kebiasaan yang lebih tua dan kurang produktif.
Bahkan, dengan membuat perubahan gaya hidup dalam jumlah sedang, Anda meningkatkan kemungkinan bahwa perubahan ini bersifat permanen.
Kapan pun Anda kembali ke gaya hidup tidak produktif yang menyebabkan Anda kelebihan berat badan, berat badan yang hilang bisa kembali lagi.
Solusinya? Jangan mengesampingkan semua rasa senang ketika Anda memutuskan untuk mengejar tujuan kebugaran Anda.
Faktanya, tujuan kebugaran Anda menjadi lebih ramping, lebih berotot, dan lebih percaya diri harus lebih menyenangkan daripada burger atau kentang goreng..
Jika lingkungan dan kebiasaan Anda di sekitarnya (kue, kue, es krim di depan TV) tidak berkontribusi pada tujuan kebugaran Anda, Anda perlu membuat perubahan sehingga apa yang Anda makan dan lakukan setiap hari.