Kehamilan adalah titik balik utama dalam kehidupan setiap wanita. Transisi kehidupan yang luar biasa ini mendefinisikan peran barunya, identitas baru, dan tanggung jawab baru menuju kehidupan, yang tumbuh di dalam tubuhnya. Namun, sebagian besar wanita menambah berat badan selama waktu ini membuat mereka tidak bahagia dan sedikit sadar tentang penampilan mereka. Untuk menghilangkan kelebihan berat badan, ada banyak cara yang dapat dengan mudah menghasilkan kehilangan berat kehamilan Anda. Dalam artikel ini, sedikit informasi tentang ini telah disediakan.
Bagaimana saya kehilangan Berat Bayi - Berat Badan Pascapersalinan Journey! | Justine Marie
Berhenti Membandingkan Diri Anda dengan Ibu Selebriti
Kebanyakan wanita biasa membandingkan diri mereka dengan selebriti yang menjadi ibu dan menurunkan berat badan dengan cukup nyaman. Perbandingan ini membuat mereka sedikit kesal dan khawatir dengan sosok mereka yang menyimpang. Sebenarnya, selebriti mengikuti diet ketat dan rencana olahraga seperti yang dibimbing oleh para ahli termasuk ahli kebugaran, ahli diet dan perawat. Itu sebabnya, para wanita ini bisa mengurangi berat badan dengan cepat dan menjaga kesehatan tubuh.
Pantau Diet Anda
Menambah berat badan saat melahirkan adalah faktor umum pada banyak wanita. Tidak salah mengatakan bahwa penambahan berat badan dan kehamilan adalah proses yang saling terkait. Untuk mengembalikan bentuk tubuh mereka, banyak wanita mencoba diet ketat dan mulai mengonsumsi makanan nol kalori, yang mungkin tidak selalu menjadi pilihan yang baik. Sudah pasti Anda tidak bisa menurunkan berat badan dalam satu bulan setelah melahirkan. Setidaknya enam bulan akan diperlukan untuk mencapai kesehatan yang baik.
Selain itu, Anda akan membutuhkan banyak energi dan kekuatan untuk secara efektif melakukan tanggung jawab pasca kelahiran bayi Anda. Karena itu, tidak bijaksana memotong kalori sekaligus. Cobalah makan makanan enak dengan nilai gizi tinggi untuk mendapatkan energi yang cukup untuk mengatasi situasi sulit. Berfokuslah pada melakukan olahraga teratur pada interval teratur untuk memenuhi kebutuhan dan kebutuhan tubuh Anda.
Untuk informasi lebih lanjut tentang pekerjaan Ginekologi, Anda dapat mengunjungi mdjobexchange.com Cara Menurunkan Berat Badan Kehamilan Meskipun memiliki bayi adalah pengalaman yang luar biasa bagi wanita mana pun, hampir semua wanita ingin mendapatkan kembali bentuk pra-kehamilan mereka sesegera mungkin. Ibu selebritas dengan bantuan ahli diet, perawat, dan ahli kebugaran, rata-rata akan kembali ke bentuk semula lebih cepat daripada rata-rata wanita. Tapi itu bukan contoh yang baik yang menjadi dasar tujuan penurunan berat badan postpartum Anda sendiri. Jangan terlalu sabar, mencoba menurunkan berat badan terlalu cepat bisa melambung pada Anda. Anda harus :Go Easy: dan lakukan beberapa langkah untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan bayi Anda.
Berikan Waktu Tubuh Anda untuk Sembuh
Butuh berbulan-bulan tubuh Anda untuk bersiap melahirkan, dan butuh waktu untuk pulih. Jadi, jangan terlalu terburu-buru untuk memotong kalori, berikan waktu bagi tubuh Anda untuk pulih, diperlukan hingga 6 bulan setelah kehamilan agar tubuh Anda kembali normal. Sekarang Anda memiliki bayi baru untuk dirawat. Ini akan membutuhkan semua energi Anda, terutama saat Anda mulai terbiasa dengan :makan malam:. Jadi, daripada berfokus pada penurunan berat badan selama 3 bulan pertama, lebih baik bagi Anda untuk fokus pada makan makanan sehat dengan kalori dan nutrisi yang cukup untuk memberi Anda energi untuk mengatasi merawat bayi baru Anda..
Berolahragalah Saat Anda Sanggup Melakukannya
Walaupun memberi waktu bagi tubuh Anda untuk pulih, itu tidak berarti Anda harus melakukan apa saja atau mengabaikan total berat badan Anda. Anda dapat memulai olahraga ringan segera setelah kembali ke rumah. Tetapi hindari jenis olahraga apa pun yang kuat atau berkelanjutan sampai setelah pertama kali Anda check-up. Ada banyak latihan pasca-kehamilan yang tersedia di internet, dapatkan panduan dari sana atau konsultasikan dengan ahli tentang jenis latihan apa yang cocok untuk Anda.
Menyusui
Apakah Anda tahu bahwa menyusui adalah cara yang baik untuk membakar kalori tubuh Anda? Secara umum, seorang ibu baru yang menyusui bayinya yang baru lahir menghasilkan rata-rata 850 ml ASI setiap hari. Untuk menghasilkan ASI dalam jumlah ini, ibu perlu mengonsumsi sekitar 500 kalori ekstra per hari selama masa menyusui.
Dapatkan Mulai Program Pengurangan Berat Badan Anda setelah 2-3 Bulan
Biasanya setelah 2 hingga 3 bulan, kekuatan Anda kembali dan menstruasi Anda akan kembali normal. Pada saat ini, Anda dapat mulai mengikuti diet sehat dan penurunan berat badan, dan melakukan olahraga yang lebih giat. Jangan mengincar penurunan berat badan yang cepat, sekitar 1 pon per minggu untuk kesehatan yang optimal, dan dibimbing oleh dokter Anda. Dan Anda harus terus fokus pada makan makanan bergizi untuk menjaga kekuatan & energi Anda.
Berapa lama untuk mendapatkan kembali bentuk Anda?
Sebagian besar dokter dan ahli kontrol berat badan kehamilan akan memberikan jawaban yang sama: Tergantung pada berapa banyak berat badan yang Anda dapatkan saat hamil. Rata-rata, seorang ibu akan mendapatkan 25 hingga 30 pound saat hamil dan selama kelahiran, ia biasanya kehilangan 12 hingga 14 pound, meninggalkan 12 hingga 21 pound untuk Anda berolahraga setelah kehamilan. Jika Anda mulai mengurangi berat badan setelah 2 bulan masa pemulihan, dan Anda kehilangan 1 pon per minggu, akan dibutuhkan 12 hingga 21 minggu untuk menurunkan berat ekstra. Ini berarti Anda harus mendapatkan kembali berat badan sebelum hamil dalam 6 hingga 8 bulan setelah kelahiran.
Singkatnya
Setiap wanita ingin mendapatkan kembali berat badan dan bentuk tubuhnya sesegera mungkin setelah melahirkan bayi mereka. Tetapi, mencoba menurunkan berat badan terlalu cepat dapat melambungkan Anda; karenanya, Anda harus dengan mudah dan sabar memberikan waktu untuk tubuh Anda pulih dan memulai program penurunan berat badan setelah masa pemulihan dan dibimbing oleh ahli atau dokter.