Tidak semua orang dibangun sama. Karena susunan fisiologis kami wanita tidak menurunkan berat badan secepat pria. Juga ada lebih banyak tekanan pada wanita untuk melihat cara tertentu dan masuk ke dalam jenis gaya pakaian tertentu. Pria, walaupun mereka memiliki tekanan ini, tekanannya tidak sekuat tekanan yang bisa kita tanggung pada kita para wanita. Bagi sebagian dari kita, memperoleh tingkat kebugaran ideal kita adalah mimpi yang kita pikir di luar jangkauan kita. Ini tidak bisa jauh dari kebenaran. Selama Anda memiliki pengetahuan dan mau belajar tentang tubuh Anda, Anda akan menemukan bahwa menurunkan berat badan dan mendapatkan hidup sehat mungkin menjadi salah satu hal termudah yang pernah Anda lakukan.
15 Cara Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan Dalam 2 Minggu
Bahkan sebelum Anda memulai, hal pertama yang perlu Anda lakukan, adalah mengeluarkan kata diet dari kepala Anda. Diet bersifat sementara, yang merupakan alasan mengapa begitu banyak wanita mungkin menemukan diri mereka gagal. Anda perlu melihat rencana makan baru sebagai cara hidup yang baru. Jika Anda kembali ke cara yang biasa Anda makan, peluang Anda untuk mendapatkan kembali berat telah meningkat. Anda perlu mengubah cara Anda makan untuk selamanya. Masalahnya adalah kebanyakan dari kita selalu terburu-buru. Kita sedang terburu-buru untuk bekerja, terburu-buru untuk pergi ke toko dan terburu-buru untuk mendapatkan tubuh impian kita. Kami bahkan terburu-buru untuk melakukan latihan kami. Karena langkah panik ini kami mencoba untuk mengambil jalan pintas dalam hal menurunkan berat badan. Para ahli mengatakan bahwa penurunan berat badan 1-2 pon seminggu adalah apa yang harus kita harapkan. Ini sepertinya tidak cukup bagi kita. Kita harus menemukan diet, program olahraga, dan bahkan pil diet yang menjanjikan penurunan berat badan 5 atau lebih pound per minggu. Semakin cepat kita kehilangannya, semakin cepat ia dapat kembali. Menurunkan berat badan dan menjadi sehat adalah satu bidang kehidupan kita di mana pepatah :lambat dan mantap memenangkan perlombaan: harus benar-benar ikut berperan..
Jadi, apa hal pertama yang harus diperhatikan agar pencarian Anda bugar? Pertama, perhatikan kebiasaan makan Anda. Apakah Anda makan sehat? Apakah makanan Anda mengandung makanan dari keempat kelompok makanan dan termasuk banyak warna? Untuk memastikan Anda mendapatkan semua yang Anda butuhkan, ambil piring biasa dan isi setengahnya dengan buah-buahan atau sayuran. Kemudian bagi separuh lainnya dari piring menjadi 2 bagian dengan satu sisi menjadi protein Anda seperti ikan, unggas, atau kalkun dan setengah lainnya adalah karbohidrat Anda. Karbohidrat masih menjadi bahan perdebatan besar berkat rencana diet seperti Atkins dan South Beach. Perlu diingat, karbohidrat tidak buruk. Tubuh Anda membutuhkan mereka untuk berfungsi. Ini adalah jenis karbohidrat yang Anda makan yang akan memengaruhi Anda. Cobalah membatasi asupan karbohidrat putih seperti roti putih, dan nasi putih. Sebaliknya tetap dengan biji-bijian utuh seperti roti gandum dan beras merah. Tidak hanya sehat untuk Anda, mereka juga cenderung membuat Anda merasa lebih kenyang.
Aspek lain yang sangat penting untuk diperhatikan dalam hal kebugaran adalah gerakan. Ini berarti berolahraga. Berolah raga jika penting untuk penurunan berat badan dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Masuk akal jika berolahraga membakar kalori dan semakin Anda berolahraga semakin banyak kalori yang dibakar tubuh Anda. Menurunkan berat badan dilakukan dengan membuang kalori yang berlebihan. Anda dapat dengan mudah berolahraga di hari Anda, Anda dapat naik tangga dan bukannya lift di tempat kerja. Anda tidak hanya akan membakar kalori ekstra tetapi Anda juga akan mengencangkan kaki dan glutes Anda. Anda dapat melakukan jumping jacks selama iklan TV atau bahkan squat. Berjalan naik turun tangga beberapa kali. Semua ini dianggap sebagai latihan. Dokter akan merekomendasikan Anda berolahraga minimal 30 menit 4x seminggu atau lebih untuk mengurangi lemak Anda. Ada lebih banyak manfaat untuk berolahraga daripada hanya menurunkan berat badan. Tahukah Anda bahwa olahraga meningkatkan kualitas tidur? Tidak hanya itu bisa membantu Anda tertidur kemudian, itu juga dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak. Jika Anda kesulitan tidur, Anda mungkin ingin mencoba latihan sore hari. Olahraga juga dapat memperkuat jantung dan paru-paru Anda dengan mengirimkan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda.
Tidak sulit untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Hanya mengambil langkah kecil dan hasil dan waktu akan sia-sia.