Pikiran adalah hal yang aneh. Efek dari kondisi mental Anda seringkali tidak terbatas pada kesadaran Anda saja. Ini juga memengaruhi diri fisik Anda dan menunjukkan dirinya dalam fungsi tubuh Anda. Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana orang-orang yang terus-menerus di bawah tekanan sering terlihat lelah, kuyu dan tua untuk usia mereka? Ini adalah stres dan kondisi mental yang kurang baik yang menyebabkan manifestasi fisik ini muncul. Kurangnya kesehatan mental sangat sering akan menyebabkan tekanan emosional dan bahkan mempengaruhi kesehatan fisik.
Pikiran, Tubuh & Jiwa: Pusat Kesehatan Mental | Jamie Mangiameli | TEDxNorthCentralCollege
* Mengenali Kebutuhan akan Kesehatan Mental *
Orang-orang terus-menerus terpapar pada stres, meskipun ia datang dalam berbagai bentuk dan derajat. Bahkan bayi dapat mengalami stres, seperti ketika mereka menangis dan perhatian terhadap kebutuhan mereka tertunda. Namun, pengalaman mereka jauh lebih terbatas.
Orang dewasa, di sisi lain, mengalami stres sebagai akibat dari kegiatan sehari-hari. Juga tidak membantu bahwa tuntutan pekerjaan, keluarga, dan kegiatan sosial sering kali memberi tekanan pada situasi yang berjalan lancar.
Untuk mengambil langkah menuju memastikan kesehatan mental, penting bagi Anda untuk mengidentifikasi gejala stres yang tidak perlu. Beberapa jenis gangguan atau masalah mudah ditangani sementara yang lain memerlukan langkah-langkah tambahan untuk diselesaikan, kadang-kadang membutuhkan bantuan profesional.
* Sumber Daya Untuk Kesehatan Mental *
Cara terbaik untuk menangani kesehatan mental adalah dengan menyadari bahwa itu adalah kebutuhan nyata. Kebanyakan orang akan mengabaikan tanda dan gejala tekanan mental karena mereka terbiasa percaya bahwa itu :semua ada di kepala Anda:. Sangat sering, mereka tidak mengenali masalah sampai sudah mempengaruhi mereka secara negatif.
Penting juga untuk menggunakan jenis pengetahuan yang tepat untuk membantu menjaga kesehatan mental. Baca majalah, buku, dan sumber informasi lain tentang masalah ini. Jika ada bantuan yang tersedia, maka manfaatkan dan gunakan.
Namun, secara umum, sumber informasi terbaik mengenai keadaan kesehatan mental Anda adalah Anda sendiri. Anda tahu batas Anda dan apa yang Anda lalui setiap hari. Anda juga dapat mengenali faktor-faktor yang memengaruhi kesehatan mental Anda ketika Anda menjumpainya. Untuk memastikan Anda menjaga kesehatan mental Anda, belajarlah untuk mengidentifikasi situasi, peristiwa, dan orang-orang yang membuat Anda stres sehingga Anda akan tahu cara terbaik untuk mengelolanya ketika Anda perlu.
* Langkah-langkah untuk Memastikan Kesehatan Mental *
Setelah Anda mengenali pemicu stres Anda dan hal-hal yang menantang kesehatan mental Anda, ada beberapa langkah yang perlu Anda ambil.
- Nilai kesehatan mental Anda secara teratur.
Tentukan kondisi pikiran ideal Anda dan cobalah untuk melihat seberapa jauh Anda menyimpang darinya secara berkala. Intinya di sini adalah untuk mencatat ';tren'; dalam kesejahteraan emosional Anda. Pernahkah Anda merasa bahagia dan puas akhir-akhir ini atau umumnya Anda mengalami depresi dan sudah beberapa lama?
- Sisihkan waktu untuk fokus pada kesehatan mental Anda setiap hari.
Seringkali, mengambil istirahat sejenak untuk bersantai setiap hari dapat melakukan banyak hal untuk kesehatan mental Anda. Ketahuilah bahwa orang biasa memiliki kekhawatiran dan kekhawatiran, tetapi yang perlu Anda fokuskan adalah solusi nyata. Untuk melakukan ini secara efektif, Anda perlu melakukan upaya sadar untuk mengelola kesehatan mental Anda.
- Pilih cara Anda yang paling efektif untuk mengelola pikiran negatif.
Orang memiliki cara berbeda dalam menghadapi stres dan emosi yang tidak menyenangkan. Ketika pikiran-pikiran ini memasuki kepala Anda, belajarlah untuk mengenalinya dan kemudian hentikan alirannya. Pikirkan hal-hal yang lebih menyenangkan atau mengalihkan perhatian Anda dengan melakukan kegiatan yang lebih produktif. Pikiran-pikiran ini mungkin akan muncul dari waktu ke waktu tetapi kuncinya adalah untuk mencegah mereka mendominasi Anda.
- Belajar memprioritaskan.
Sangat sering, stres yang mempengaruhi kesehatan mental disebabkan oleh kurangnya keterampilan memprioritaskan. Buat upaya sadar untuk menyelesaikan tugas sesuai dengan kepentingannya. Sekalipun Anda memiliki daftar 20 hal yang harus dilakukan dalam satu hari, misalnya, mampu menyelesaikan enam hal sebelum jam makan siang dapat membantu Anda mengurangi tekanan yang ada pada diri Anda..
- Tantang pikiran Anda.
Pikiran bisa sedikit berkarat ketika fokus hanya pada satu atau dua hal. Belajarlah melangkah di tanah yang asing dan tantang diri Anda sendiri. Pelajari keterampilan baru, misalnya, seperti memainkan alat musik atau belajar catur. Hal-hal asing membuat pikiran bekerja lebih keras karena ada informasi baru untuk diproses.
- Tenangkan dirimu.
Jika pikiran Anda ingin istirahat, lanjutkan dan istirahatlah. Kesehatan mental Anda, bagaimanapun juga, bersandar pada seberapa baik Anda dapat mendengarkan apa yang dikatakan pikiran Anda kepada Anda.