Ini bisa membuat frustasi jika Anda menyukai jenis olahraga ini untuk kesehatan & kebugaran atau percaya bahwa latihan ini memberi Anda latihan yang baik. Sambil berlari dan jogging tentu memberi Anda latihan kardio yang baik, mereka bukan satu-satunya cara.
Mempelajari cara menggunakan mesin latihan ini akan membantu Anda melakukan latihan kardiovaskular yang baik tanpa melukai diri sendiri. Ketika Anda belajar bagaimana menggunakan pelatih elips Anda juga membakar lebih banyak kalori, meningkatkan stamina Anda dan memaksimalkan latihan Anda.
Gerakkan Kaki Anda dengan Benar:
Kiat Latihan Elips &; Trik | Kebugaran Cara
Belajar bagaimana menggunakan pelatih elips melibatkan menggerakkan kaki Anda dengan benar. Untuk mencapai langkah yang benar, ia tidak boleh terlalu panjang atau terlalu pendek, atau tidak nyaman dan Anda tidak akan menikmati latihan Anda. Pelajari cara menggunakan mesin ini dengan benar.
Langkah Anda seharusnya terasa alami, seolah-olah Anda sedang berjalan. Anda dapat meninggalkan latihan ini jika Anda tidak membakar kalori, untuk menurunkan berat badan, atau Anda merasa ini bukan untuk Anda dengan benar-benar memberikannya kesempatan..
Apa yang Harus Anda Lakukan Dengan Lengan Anda:
Saat mempelajari cara menggunakan pelatih elips, lengan Anda dapat melakukan beberapa hal. Beberapa mesin akan menawarkan Anda latihan tubuh total, dengan menghubungkan gagang dengan pedal kaki. Ini membuat tubuh bagian atas Anda terlibat saat lengan Anda bergerak selaras dengan kaki Anda.
Cara lain untuk menangani lengan Anda ketika mulai menggunakan pelatih elips adalah dengan memegang setang tanpa menggerakkannya. Beberapa orang memilih untuk melakukan ini untuk menjaga keseimbangan mereka jika mereka tidak percaya diri saat menggunakan mesin ini. Usahakan untuk menggerakkan lengan Anda seperti yang Anda lakukan saat berlari. Ini membakar kalori paling banyak dan membantu Anda membangun otot inti saat tubuh Anda membangun kemampuan keseimbangan Anda.
Tentukan sendiri tujuan Anda yang lebih tinggi:
Anda perlu menantang diri sendiri seperti halnya dengan jenis latihan apa pun. Saat mempelajari cara menggunakan pelatih elips, pastikan Anda memvariasikan kecepatannya. Hal lain yang harus Anda perhatikan adalah level resistance. Mulailah secara perlahan dengan resistensi tetapi Anda harus berusaha meningkatkannya dengan setiap latihan. Cara Menggunakan Elips Pelatih elips telah ada selama lebih dari satu dekade sekarang, tetapi hanya benar-benar dalam empat atau lima tahun terakhir mereka menjadi sangat populer. Sebelumnya di gym besar akan ada lebih banyak treadmill daripada peralatan kardio vaskular lainnya. Saat ini biasanya ada jumlah pelatih elips yang sama, juga dikenal sebagai crosstrainers, karena ada treadmill.
Keuntungan menggunakan pelatih elips di atas treadmill adalah dampaknya rendah. Ketika Anda berlari, kaki Anda meninggalkan tanah dan berdampak pada tarmak atau treadmill yang mengirimkan kejutan pada tulang Anda yang dapat menyebabkan masalah bagi orang-orang dengan persendian yang lemah atau belat tulang kering. Berlari bagus untuk membantu meningkatkan kepadatan tulang Anda, tetapi bagi banyak orang yang lemah berlari bukanlah pilihan. Di sinilah pelatih elips ideal, kaki Anda tidak pernah meninggalkan tanah dan mudah untuk mengatur perlawanan untuk membuat jantung Anda berdetak ke tingkat di mana Anda berolahraga secara aerobik.
Pelatih elips sangat halus dan mereka melatih lengan dan bahu Anda serta kaki Anda. Pelatih elips asli hanya melatih lengan Anda, tetapi Reebok adalah salah satu produsen pertama yang menambahkan lengan untuk memberi Anda latihan seluruh tubuh..
Pelatih elips bervariasi dalam ukuran, stabilitas dan fungsionalitas tergantung pada model. Seperti kebanyakan peralatan olahraga Anda mendapatkan apa yang Anda bayar dan idealnya Anda harus melihat pengeluaran? 250 ke atas untuk model rumah dasar dan hingga? 3000 untuk model komersial yang baik. Selalu mencari produk bermerek yang memiliki garansi baik, garansi yang baik adalah pertanda bahwa produsen memiliki keyakinan pada produk mereka. Saya akan mencari minimal dua tahun suku cadang dan satu tahun garansi tenaga kerja. Produsen seperti Tunturi, Reebok dan Nautilus memiliki reputasi menghasilkan pelatih elips yang baik. Saya telah menguji sebagian besar rentang model 2007 mereka dan saya terkesan dengan mereka terutama Tunturi karena terlihat sangat bersih dan bergaya juga.
Jika Anda mencari latihan mudah berdampak rendah maka saya akan merekomendasikan pelatih elips. Jika Anda sekarang tertarik dengan pelatih elips maka silakan kunjungi http://www.exerciseequipment.co.uk