Sindrom metabolik ditandai oleh faktor-faktor risiko tertentu termasuk trigliserida tinggi, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, resistensi insulin, intoleransi glukosa dan penyakit jantung..
Jadi bagaimana cara kita menghilangkan lemak perut yang besar? Sayangnya, lemak perut tampaknya merupakan lemak yang paling sulit hilang. Pelakunya yang menyebabkan kondisi ini adalah resistensi insulin dan sampai kita memperbaiki masalah ini, lemak perut kemungkinan akan bertahan.
Gaya hidup modern dan pilihan makanan kita adalah kontributor utama Sindrom X. Tidak peduli seberapa maju masyarakat kita, kita masih terikat secara genetis dengan gaya hidup nenek moyang kuno kita..
6 Cara Menurunkan Lemak Perut Tanpa Olahraga!
Pada zaman kuno manusia hidup dengan diet padat gizi tetapi rendah karbohidrat dan ini adalah jenis makanan yang harus kita coba tiru sedekat mungkin. Kita diberitahu bahwa nenek moyang kita adalah pemburu pemburu, karena itu mereka mengkonsumsi daging, ikan, ikan kerang, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, akar dan tanaman yang dapat dimakan..
Nenek moyang kita juga lebih aktif secara fisik dalam mengejar makanan daripada kita sekarang. Mari kita hadapi itu, pergi ke pasar atau ke restoran tidak banyak latihan untuk kita.
Untuk menjawab pertanyaan di atas tentang bagaimana kita akan kehilangan perut besar itu dan mempertahankannya, kita harus terlebih dahulu mengubah cara kita makan. Tingkatkan kadar protein, terutama ikan air dingin seperti salmon, cod, dan tuna. Makan lebih banyak sayuran kaya serat, buah-buahan dan kacang-kacangan. Minum kopi atau teh daripada minuman karbohidrat tinggi seperti soda dan bir, air akan menjadi pilihan yang lebih baik.
Alasan resistensi insulin ada adalah kenyataan bahwa sel-sel kita telah kehilangan sensitivitas insulin mereka. Setiap sel seharusnya memiliki sekitar 20.000 situs reseptor insulin, orang yang kelebihan berat badan mungkin memiliki sedikitnya 5.000 situs reseptor ini.
Situs-situs reseptor ini bertindak seperti pintu bagi glukosa untuk masuk dan menyediakan energi bagi sel untuk terbakar. Insulin membuka pintu bagi glukosa untuk masuk, jika sel-sel resisten terhadap insulin tidak ada energi yang dikonsumsi.
Tanpa pintu-pintu terbuka ini, insulin dan glukosa tetap berada dalam aliran darah dengan potensi menyebabkan masalah kesehatan yang besar.
Jika Anda telah didiagnosis mengidap Sindrom X atau percaya bahwa Anda sudah membicarakannya dengan dokter Anda tentang membalikkan kondisi ini, karena itu dapat diobati dan benar-benar reversibel.
Ada beberapa suplemen makanan yang bermanfaat bagi individu yang berusaha membalikkan kondisi ini. Diantaranya adalah chromium, L-Carnitine dan mungkin yang paling penting, essential fatty acids (EFA).
Asam lemak esensial, khususnya EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic) mudah diperoleh dengan mengambil dosis yang dianjurkan dari kapsul minyak ikan, kecuali Anda alergi terhadap ikan. Tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu jika Anda menggunakan pengencer darah seperti coumadin, EFA akan mengencerkan darah Anda.
EFA bekerja untuk membuka situs reseptor insulin dan mengembalikan sensitivitas insulin.
Last but not least, tingkatkan aktivitas fisik Anda secara teratur. Berjalan dan latihan resistensi benturan rendah akan membantu memulihkan massa otot yang hilang dan meningkatkan energi saat membakar kalori.
Jadi begitulah, untuk menghilangkan perut besar itu Anda perlu meningkatkan aktivitas fisik, menambah protein dan bahan nabati dalam diet Anda dan mengambil sedikit minyak ikan seperti yang diarahkan setiap hari tetapi jangan lupa untuk berbicara lebih dulu dengan dokter Anda, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan. Cara Menurunkan Lemak Perut Tanpa Jika Anda tertarik bagaimana cara menghilangkan lemak perut, Anda harus memulai dengan mengidentifikasi langkah-langkah apa yang harus diambil ke arah itu. Kesulitan adalah waktu dan lagi bertemu terlepas dari apakah Anda ingin menggeser lapisan lemak perut yang lebih tebal atau lebih tipis. Jika Anda mencari informasi tentang cara menghilangkan lemak perut, ada banyak trik dan kiat untuk membaca di Internet atau di majalah kebugaran. Anda dapat mengatur janji temu untuk bertemu dengan ahli gizi dan memiliki rencana gizi yang ditetapkan untuk Anda sebagai alternatif dari diet yang direkomendasikan sendiri oleh majalah kebugaran. Apa pun yang Anda pilih, ingatlah bahwa perut rata berjalan dengan tubuh yang lebih ramping karena penurunan berat badan tidak hanya memengaruhi bagian tengah tubuh tetapi seluruh tubuh sebagai satu kesatuan..
Baik perempuan maupun laki-laki menunjukkan keinginan untuk dipimpin melalui langkah-langkah bagaimana menghilangkan lemak perut atau panci bir seperti yang disebut dengan ejekan. Penurunan berat badan seperti itu bisa menjadi pengalaman menguji kesabaran, karena perut bir bisa menimbulkan tantangan terbesar untuk dihilangkan. Kebanyakan orang yang ingin belajar bagaimana menghilangkan lemak perut mengakui bahwa mereka makan banyak junk food. Kita sebenarnya adalah apa yang kita makan, dan deformasi tubuh muncul karena kebiasaan makan yang tidak tepat.
Karbohidrat buruk menerima larangan: tidak ada lagi pasta, kue, biskuit atau donat. Jenis makanan ini menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, pencernaan lambat, kembung dan banyak masalah pencernaan lainnya. Di sisi lain, tingkatkan jumlah karbohidrat baik yang Anda konsumsi: Anda ambil dari biji-bijian, sayuran, buah, dan roti gandum. Masalah dengan karbohidrat adalah bahwa mereka tidak dapat dimetabolisme secara berlebihan jika konsumsinya terlalu tinggi, dan dengan demikian, mereka disimpan oleh tubuh dalam bentuk energi atau timbunan lemak. Ketika Anda harus tahu cara menghilangkan lemak perut, mendapatkan tips tentang aspek kesehatan yang penting sangat penting.
Karenanya, sebagian besar diet akan mencakup kombinasi sayuran, protein, karbohidrat, dan lemak yang seimbang sehingga tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi tanpa harus menyimpan apa pun untuk nanti. Gaya hidup dan kebiasaan yang salah adalah hambatan utama untuk upaya bagaimana menghilangkan lemak perut. Apakah Anda pemakan malam? Apakah Anda seorang peminum bir besar? Nah, jika Anda menjawab ya, maka kesehatan yang buruk dan menjadi gemuk sudah dekat. Akhirnya, diet saja tidak akan membawa jenis tubuh langsing yang Anda impikan, tetapi jika Anda mendukungnya dengan beberapa olahraga, hal-hal akan jauh berbeda.