Angka menunjukkan bahwa sekitar satu dari setiap tiga wanita yang berusia 50 tahun ke atas dipengaruhi oleh penyakit tulang melemahkan yang disebut osteoporosis. Meskipun masalah ini lazim pada wanita, terutama mereka yang sudah mencapai menopause, pria juga dapat mengalami kondisi ini. Faktanya, satu dari lima pria mungkin berisiko terkena penyakit tulang ini.
Karena lebih dari 25 juta orang Amerika yang berusia lanjut dipengaruhi oleh masalah ini, produsen obat telah menciptakan obat anti-osteoporosis untuk mengambil keuntungan dari pasar yang besar. Meskipun ada obat-obatan konvensional yang tersedia untuk membantu orang mengatasi osteoporosis, banyak yang masih tidak mau menggunakan obat tersebut karena takut akan komplikasi. Para ahli mengatakan bahwa kerusakan hati, gagal ginjal, radang saluran kerongkongan dan lambung, alergi kulit dan hipokalsemia adalah efek samping langsung dari penggunaan obat osteoporosis..
Latihan Osteoporosis untuk Menguatkan Tulang Belakang, Memperbaiki Postur Tubuh, & Hentikan Fraktur Kompresi.
Jika Anda ingin mencegah osteoporosis atau jika Anda ingin mencegah eksaserbasi pertarungan yang ada dengan osteoporosis, Anda harus yakin bahwa ada cara yang lebih alami untuk melakukannya. Disiplin dan akal sehat adalah semua yang Anda butuhkan untuk tetap berpegang pada kebiasaan yang akan menghentikan keropos tulang lebih lanjut. Berikut adalah beberapa cara di mana Anda dapat membuat tulang Anda lebih kuat dengan aman.
Penghijauan
Seiring bertambahnya usia, seluruh tubuh Anda menua, termasuk jaringan, organ, dan tulang. Jadi jika Anda ingin memperkuat tubuh Anda, Anda harus mengandalkan makanan yang kaya nutrisi. Salah satu sumber banyak vitamin dan mineral yang diperlukan agar tubuh Anda berfungsi dengan baik dan melindungi tulang Anda adalah sayuran hijau. Begitu Anda mencapai 50, lebih baik mulai menambah asupan buah dan sayuran menjadi sekitar sembilan porsi sehari. Tentu saja, Anda tidak harus melepaskan protein dan karbohidrat. Pastikan bahwa sumber protein dan karbohidrat Anda sehat dan ramping. Salah satu cara menambahkan sayuran dan buah-buahan ke dalam makanan Anda adalah dengan membuat jus.
Jangkau Sinar Matahari
Peran vitamin D dalam memperkuat dan melindungi tulang Anda sangat penting karena membantu tubuh Anda menyerap kalsium. Idealnya, beberapa menit paparan sinar matahari setiap hari adalah apa yang Anda butuhkan untuk mendapatkan dosis vitamin sinar matahari ini. Masalahnya, terkena sinar matahari secara berlebihan dapat membahayakan kulit Anda hingga menyebabkan kanker kulit. Jadi, jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari sinar matahari, pastikan untuk berjemur di bawah matahari selambat-lambatnya dari jam 6 pagi hingga sekitar jam 8 pagi..
Dapatkan Dosis Vitamin K
Vitamin penting lain untuk membangun dan memperkuat tulang adalah Vitamin K, yang bertanggung jawab untuk produksi normal osteocalcin, protein yang membantu mengikat kalsium dan tulang bersama-sama. Penelitian telah menemukan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin K rendah lebih rentan mengalami osteoporosis. Sayuran hijau, kuning telur, minyak kedelai dan hati adalah sumber nutrisi terbaik ini. Namun, untuk mencapai jumlah Vitamin K yang tepat yang Anda butuhkan setiap hari, Anda mungkin perlu menemukan suplemen yang mengandung bahan ini.
Tambahkan Latihan
Cukup banyak orang Amerika yang duduk di sofa kentang dan lebih suka tidur sebentar di sofa sambil menonton televisi daripada berkeringat. Namun, olahraga sama pentingnya dengan makan makanan tinggi kalsium dalam meningkatkan kesehatan tulang. Jadi tunggu apa lagi? Dapatkan sepatu lari Anda dan berangkatlah di jalan untuk melakukan jalan cepat 30 menit atau bahkan latihan Tai Chi selama 45 menit di taman.
Ikuti tips di atas dan Anda pasti akan memiliki tulang dan sendi yang lebih kuat untuk waktu yang lama. Namun, jika Anda sudah menderita radang sendi, osteoporosis, dan penyakit terkait, Anda mungkin ingin mencoba Flexcerin, suplemen berbasis alami yang diformulasikan khusus untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kekuatan tulang. Untuk informasi lebih lanjut, cukup klik ke http://www.flexcerin.com/.