Otot perut Anda, atau dikenal sebagai perut Anda, sangat penting dalam kesehatan fisik Anda. Otot-otot perut Anda adalah inti dari tubuh Anda dan dapat membantu seluruh tubuh Anda tetap sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang memiliki :ban cadangan: di pinggang mereka lebih mungkin untuk mendapatkan penyakit medis terkait kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes dan lainnya daripada mereka yang tidak memiliki ban cadangan yang berkeliaran.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mereka yang memiliki otot perut yang kuat cenderung menderita cedera punggung. Ini karena perut Anda kuat dan dengan melatih otot perut, Anda biasanya melatih otot punggung pada saat yang bersamaan dan Anda mungkin bahkan tidak mengetahuinya! Anda bahkan dapat memperbaiki postur tubuh Anda dengan perut yang kuat.
3 Latihan untuk Mendapatkan RIPPED V-Cut Abs CEPAT
1) Deskripsi berbagai otot ab - Anda memiliki lebih dari satu otot ab di tubuh Anda. Ada enam otot perut di tubuh Anda. Di sisi Anda memiliki apa yang disebut obliques internal dan eksternal Anda. Anda juga memiliki transverses abdominis, yang sebenarnya mengelilingi bagian depan perut Anda hingga ke belakang. Ada juga rectus abdominis, yang berada tepat di bagian tengah dan bawah dari perut Anda. Ketika Anda melihat seseorang dengan :six pack: itu adalah rektus abdominis mereka. Ada otot yang benar-benar membantu sumsum tulang belakang Anda yang disebut fleksor tulang belakang.
2) Latihan yang menargetkan setiap area - Sit-up adalah latihan pertama yang jelas untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan menambah otot dalam iklan Anda. Sit-up hanya menargetkan perut bagian depan dan bukan bagian perut atau oblique Anda. Untuk menargetkan obliques Anda, Anda dapat melakukan crunch, tetapi alih-alih berdiri tegak, bergeraklah ke samping dengan siku menyentuh lutut yang berlawanan. Untuk mendapatkan otot ban cadangan itu, Anda bisa melakukan apa yang saya sebut reverse crunch. Anda berbaring tengkurap, letakkan tangan Anda di samping tubuh dan tarik kepala, bahu, dan dada dari lantai. Anda akan merasakannya bekerja sebagian besar di punggung bawah Anda.
3) Strategi diet - Diet Anda dapat memiliki efek langsung pada bagian tengah tubuh Anda. Makanan dengan banyak lemak jenuh, karbohidrat (yang tidak Anda gunakan) dan hal-hal lain dapat membuat ban cadangan terlihat di pinggang Anda. Minum bir dapat memiliki efek besar pada perut Anda. Pertama, Anda harus memilih multivitamin baik yang bisa Anda konsumsi setiap hari. Jauhi bir, kentang, dan makanan penggemukan lainnya. Tetap dengan berbagai makanan sehat dan banyak minum air.
Untuk mendapatkan perut terbaik yang Anda bisa, Anda perlu mempertahankan program lengkap Anda, termasuk diet, latihan ketahanan, suplemen, latihan beban, dan aerobik atau kardio. Semua ini benar-benar membantu Anda menciptakan otot ab yang hebat dan menjaga inti Anda tetap sehat dan kuat. Jika Anda ingin tampilan dan rasa six-pack-ab yang hebat, Anda perlu mempertahankan semua komponen rejimen kesehatan Anda ini.