Ketika orang ditanya apa bagian tubuh yang paling tidak mereka sukai. Jawaban yang luar biasa? :Perut ku!: Tetapi kekhawatiran atas perut yang lembek lebih serius daripada tidak terlihat bagus dalam pakaian renang. Para peneliti menemukan bahwa lemak perut menyebabkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker jenis tertentu.
Orang Amerika lebih kurang tidur, sarat stres, dan terdesak waktu daripada sebelumnya. Kami menginginkan solusi tercepat, makanan tercepat (biasanya supersized), dan, terlepas dari kafein yang mengalir di pembuluh darah kami, kami sepertinya tidak bisa menemukan waktu untuk berolahraga. Apakah lingkar pinggang kita tumbuh di luar kendali kita?
4 Langkah untuk Menurunkan Lemak Perut dalam 1 Minggu
Ada tiga solusi umum untuk menghilangkan lemak perut yang terakumulasi.
1. Makan makanan yang tepat; makanan yang benar-benar membakar lemak 2. Tidur lebih banyak 3. Kelola stres Anda, dengan olahraga dan relaksasi
Teknologi baru menunjukkan bahwa ukuran lama lemak tubuh mungkin salah. Tindakan lain menunjukkan bahwa lemak teluk, terutama lemak perut lebih merupakan masalah daripada yang pernah diperkirakan sebelumnya.
Penelitian yang membandingkan tipe tubuh mengatakan bahwa memiliki tubuh berbentuk buah pir memiliki risiko kesehatan yang lebih tinggi dibandingkan dengan tubuh berbentuk apel. Kelebihan berat badan yang terkonsentrasi di tengah tubuh Anda menghadirkan masalah nyata.
Dokter melaporkan bahwa lemak perut :lebih aktif: dan dapat menyebabkan dan meningkatkan kadar hormon. Satu laporan mengatakan bahwa sel-sel lemak aktif ini dapat meningkatkan risiko pembatalan tertentu, termasuk kanon usus besar.
Semakin tinggi rasio pinggang-pinggul Anda, semakin tinggi risiko penyakit.
Cepat, penurunan berat badan yang aman dimungkinkan jika Anda mengganti makanan yang Anda makan. Diet Indeks Glikemik Rendah sebenarnya mencantumkan 25 makanan sangat kuat yang membakar lemak, sehingga Anda bisa makan makanan yang Anda sukai dan menurunkan berat badan. Telah terbukti secara ilmiah sebagai salah satu cara tercepat dan termudah untuk melepaskan lemak perut berbahaya dengan cepat. Cara Cepat Menurunkan Lemak Perut Setelah melakukan tiga latihan dasar ini secara spontan Anda pasti akan mendapatkan tubuh yang Anda inginkan. Ingatlah selalu jika Anda tidak memiliki kemauan dan tekad untuk menyelesaikan program latihan, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Ini juga berfungsi ketika Anda ingin tahu bagaimana cara menghilangkan lemak perut dengan cepat.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan terlebih dahulu mengetahui asupan makanan Anda dan jenis olahraga yang perlu Anda lakukan. Jenis makanan yang tepat adalah perhatian utama.
Agar Anda dapat mempertahankan berat badan ideal dan tetap langsing dan langsing tanpa diet yang berlebihan dan sulit, Anda harus memiliki pengetahuan dasar tentang tiga kelompok makanan dasar. Ada tiga jenis makanan. Go, Grow and Glow. Tubuh membutuhkan ketiga jenis makanan dasar ini, yang utamanya terdiri dari karbohidrat, protein, serat, dan lemak.
Makanan yang sebagian besar terdiri dari karbohidrat adalah milik Go. Contoh makanan Go adalah nasi, sereal, jagung, roti dan banyak lagi. Contoh protein yang termasuk dalam kelompok makanan Grow adalah ayam, daging sapi, ikan, dll. Jenis makanan ini adalah pembangun tubuh yang meningkatkan pertumbuhan. Inilah sebabnya mengapa kebanyakan pembangun tubuh makan banyak protein agar mereka dapat membangun massa otot dengan mudah.
Serat milik kelompok Cahaya, yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran. Sementara Lipid, yang juga dikenal sebagai lemak juga dibutuhkan oleh tubuh kita, tubuh hanya membutuhkan asupan makanan yang minimal. Makanan yang terdiri dari lemak termasuk minyak, mentega, lemak babi dan banyak lagi. Bagaimana dengan hotdog, minuman ringan, junk food, makanan kaleng dan makanan olahan? Makanan ini kaya akan sodium, banyak pengawet dan perasa yang memuaskan lidah tetapi tidak bagi tubuh. Tubuh Anda tidak membutuhkan ini dan itu hanya memberi Anda lebih banyak lemak tubuh daripada yang Anda inginkan, jadi jika Anda ingin mencapai perut rata, hentikan makan makanan semacam ini. Ya, jenis makanan ini pasti menggelitik selera Anda dan memberi rasa cloud sembilan tetapi mereka pasti akan memberi Anda rasa bersalah ketika jeans itu tidak cocok untuk Anda. Mengonsumsi banyak protein akan memberi Anda nutrisi tubuh dan karbohidrat yang memberi Anda energi. Makanlah dengan jumlah minimal dan lakukan diet yang tepat. Tidur 8-10 jam per hari dan jangan terlalu stres. Minumlah banyak air dan makan banyak sayuran untuk Anda mencapai tubuh impian Anda.
Anda mungkin juga pernah mengalami perasaan di mana Anda ingin makan makanan favorit Anda tetapi Anda tidak bisa karena Anda sedang diet. Jangan menghukum diri sendiri. Nikmati apa yang ingin Anda makan, pelajari saja cara mengontrolnya karena ketika Anda mencoba untuk tidak memakan apa yang Anda idam-idamkan, Anda cenderung berakhir dengan makan berlebihan. Anda mungkin tidak menyadarinya tetapi ini akan memberi Anda masalah yang lebih besar.
Kehilangan lemak itu baik dan melakukannya dengan cara yang sehat lebih baik. Anda tidak harus membuat diri Anda menderita dan tidak makan selama beberapa dekade hanya untuk menjadi cantik. Yang harus Anda lakukan adalah berolahraga setiap hari dan makan makanan dalam jumlah yang tepat. Pelajari juga cara memilih makanan yang Anda makan sehingga Anda tidak hanya terlihat baik tetapi Anda juga akan merasa enak.