Wanita lebih rentan ke tempat kerja karena banyak peran yang mereka mainkan dalam hidup: sebagai wanita karier, istri, ibu, anak perempuan, dan teman. Wanita bekerja jauh di luar shift 9-5, seringkali harus bergegas pulang untuk memasak makan malam, membantu anak-anak mengerjakan PR, dan mempersiapkan pakaian kantor hari berikutnya untuk suami. Stres dan kegelisahan yang disebabkan oleh tugas yang tak berkesudahan dan tenggat waktu yang tidak mungkin dalam dunia teknologi tinggi yang berkecepatan tinggi telah menjadikan kehidupan perempuan sebagai jaring kompleksitas hidup.
Pertanyaannya adalah: Bagaimana wanita bisa mengatasi stres dan kecemasan? Langkah pertama adalah membedah masalah dan memahami bagaimana kondisi psikologis dan emosional ini membuat hidup wanita lebih sulit.
TIPS MANAJEMEN WAKTU (YANG SEBENARNYA BEKERJA)
Stres adalah kombinasi dari kelelahan, kegelisahan, depresi, terlalu fokus, dan kesuraman yang merupakan konsekuensi dari terlalu banyak pekerjaan dan masalah rumah tangga atau masalah pribadi lainnya. Kesulitan mencoba menyeimbangkan waktu antara bekerja dan rumah telah menyebabkan banyak wanita menderita stres. Masalah pribadi atau hubungan seperti perceraian atau perpisahan juga telah menjadi penyebab serangan panik kecemasan di kalangan wanita. Wanita yang memiliki dan mengelola bisnis mereka sendiri juga rentan terhadap stres. Dorongan besar mereka untuk kesuksesan bisnis tidak selalu dapat melindungi mereka dari masa depresi dan kerja keras. Wanita karir, di sisi lain, harus menghadapi politik kantor, diskriminasi gender, pelecehan seksual, dan takut diberhentikan.
Tapi masih ada harapan bagi wanita yang stres dan bekerja terlalu keras. Berikut adalah beberapa cara praktis bagi perempuan untuk mengurangi dan mengelola stres terkait pekerjaan:
1. Pasang adegan santai- Bisa jadi poster atau lukisan kecil dengan pemandangan indah. Anda bahkan dapat mengunduh screen saver dari pantai, air terjun, danau jernih dan pemandangan lain yang membantu menciptakan suasana hati yang tenang.
2. Yang Harus Dilakukan Daftar- Gunakan Post-Its atau stick-on note pad lainnya. Beri kode warna pada catatan Anda dan bahkan pasang :alarm: di komputer Anda untuk mengingatkan Anda tentang tugas-tugas prioritas. Kuncinya adalah mengetahui apa yang harus dilakukan terlebih dahulu.
3.Time out - Seperti yang mereka katakan, :Semua bekerja dan tidak bermain membuat Jack anak yang membosankan.: Luangkan waktu untuk beristirahat. Lakukan jauh dari membaca email yang kebanyakan sampah. Lakukan aktivitas yang merangsang seperti sudoku atau brainteaser. Membaca beberapa buku inspirasional seperti Chicken Soup for the Soul.
4. Atur kembali workstation Anda - Tambahkan tampilan :homey: ke workstation Anda ... pasang bingkai foto keluarga atau hewan peliharaan favorit Anda. Kapanpun Anda merasa stres hanya melirik wajah-wajah bahagia mereka atau kelucuan -- dan Anda akan menemukan diri Anda balas tersenyum!
5.Ketika tanaman bukan hanya tanaman - Memiliki tanaman di sekitar tempat kerja Anda adalah penghilang stres yang baik. Studi menunjukkan bahwa melihat sesuatu yang hijau seperti tanaman membantu menenangkan mata Anda setelah menghadap monitor komputer sepanjang hari atau setelah membaca untuk waktu yang lama. Berfokus pada tanaman hijau akan memiliki efek menenangkan.
6. Latihan - Berjalan, menaiki tangga, atau pergi berlari membantu melawan stres. Aktivitas fisik membantu menghilangkan ketegangan. Selama latihan, tubuh Anda melepaskan endorfin yang membantu tubuh Anda untuk rileks. Endorfin juga bertindak sebagai pembunuh rasa sakit alami. Ada banyak video olahraga yang dapat Anda gunakan mulai dari aerobik standar hingga pilates, tae-bo, dan sejumlah program kebugaran lainnya.
7.De-clutter- Sebuah workstation yang berantakan seperti pena, pensil, notes, ton kertas yang tersebar di setiap inci tempat kerja Anda menambah stres Anda. Jadikan lingkungan kerja Anda lebih menarik dengan mengatur barang-barang Anda dan membuang barang-barang yang tidak lagi Anda butuhkan.
8. Tetapkan Batas - Berkomunikasi dan menegaskan diri Anda, membuat rekan kerja Anda tahu kapan Anda lebih tersedia untuk mengobrol.
9. Kurangi asupan kafein Anda - kafein bahkan dikenal sebagai stimulan, terlalu banyak menambah stres bahkan menyebabkan depresi.
10. Makan sarapan yang baik - Jangan melewatkan makan meskipun Anda memang sedang terburu-buru. Studi menunjukkan bahwa jika Anda mempraktikkannya untuk sarapan setiap hari, tubuh Anda akan mendapatkan lebih banyak protein yang dibutuhkan untuk memberi Anda dorongan energi untuk menghadapi hari kerja.
Mengalahkan stres yang berhubungan dengan pekerjaan tanpa memukul diri sendiri. Pelajari cara bersantai. Tentu ... kami memiliki tugas dan tanggung jawab tetapi jika Anda tidak belajar santai -- kelelahan adalah apa yang Anda dapatkan! Berusaha santai. Dengarkan musik yang bagus. Cobalah untuk tidak merokok. Karena jika Anda tidak berhati-hati, hasilnya adalah hipertensi ... depresi ... dan sejumlah penyakit lain yang dapat mengacaukan karier dan kehidupan rumah tangga Anda. Saatnya untuk mendapatkan kembali keseimbangan jika Anda ingin tetap hidup untuk waktu yang sangat lama.