:Saya tidak bisa terus bekerja, saya depresi:, :Saya sangat muak dan lelah dengan segala sesuatu, mungkin saya mengalami depresi?:, :Jangan ganggu dia, jangan lihat dia begitu tertekan:. Ungkapan seperti itu adalah sering didengar akhir-akhir ini. Orang-orang yang menderita depresi memiliki alasan masing-masing untuk itu. Penyebab sebenarnya dari depresi mungkin bergantung pada kecenderungan pribadi mereka untuk mengatasi keadaan emosional yang penuh tekanan. Mereka yang dibesarkan dalam keluarga yang bertikai dan mengalami perasaan takut, pelanggaran dan penghinaan lebih banyak mengalami depresi. Stres kronis juga dapat mengakibatkan depresi. Depresi juga tipikal bagi orang yang menuntut terlalu banyak dari diri mereka sendiri, tidak dapat rileks dan memiliki kecenderungan untuk mengalami kecemasan konstan. Walaupun orang yang aktif dan optimis jarang mengalami hal ini. negara, bahkan lebih sulit bagi mereka untuk mengatasinya karena itu benar-benar asing dengan sifat mereka.
6 Cara Untuk MENYEMBUHKAN DEPRESI
Selama hidup kita, kita harus merasakan nuansa suasana hati yang berbeda. Tidak ada yang aneh atau abnormal jika kehilangan pekerjaan atau berpisah dengan orang dekat membuat kita tenggelam dalam pikiran suram. Tetapi ketika beberapa hal sepele seperti topik esai perguruan tinggi mencabik-cabik Anda dan Anda tidak bisa menyingkirkan ide tetap ini, itu terlihat seperti depresi. Depresi dapat terjadi dalam berbagai bentuk dan untuk menghilangkannya, Anda harus mengetahui penyebab awalnya. Terkadang seseorang tidak menyadari bahwa yang ia butuhkan hanyalah istirahat. Dan depresi adalah keinginan bawah sadarnya untuk beristirahat. Jika Anda merasa sengsara untuk waktu yang lama, itu bisa menjadi bukti kelelahan Anda dan Anda harus mengambil cuti setidaknya beberapa hari. Jadi, tunda menulis makalah esai Anda dan nikmati kesenangan hidup yang sederhana. Tentunya saya merekomendasikannya sebagai satu contoh, bukan praktik biasa. Depresi dapat menandakan bahwa Anda tidak hidup seperti yang Anda inginkan. Maka sangat penting untuk mengubah sesuatu dalam hidup Anda, untuk membangkitkan semangat Anda dan memiliki sumber energi kehidupan baru.
Jika Anda tidak menyadari kemampuan bawaan Anda, itu dapat menyebabkan perasaan sedih dan depresi. Realisasi diri Ђ adalah istilah penting dari kesehatan psikologis. Jika Anda menemukan masalah serius, Anda mungkin bereaksi dengan depresi. Tetapi setelah beberapa saat Anda mulai melawan kenyataan dan mengatasi semua kesulitan. Seperti yang dapat kita lihat semua orang memiliki waktu mood yang buruk dari waktu ke waktu, tetapi mereka mengambil sikap yang berbeda. Mereka yang tahu bagaimana mengendalikan suasana hati dan energi kehidupan mereka pasti akan menang melawan depresi. Beberapa langkah sederhana pengendalian diri ini akan membantu Anda untuk mengalahkan musuh: Jangan menangkis di pikiran yang menyedihkan. Jangan menghasilkan refleksi yang memberatkan.
Orang-orang berkelok-kelok sendiri dan sekitarnya dan gagal memperhatikan hal baik dalam hidup. Ada begitu banyak kesenangan sederhana di sekitar kita - matahari dan langit, anak-anak, hanya orang yang lewat - yang tersenyum kepadamu dengan sepenuh hati. Jangan terobsesi dengan kenangan sedih. Hidup Anda menjadi terbatas dan terkonsentrasi pada satu titik, keputusasaan dan kehilangan harapan. Tidak ada ruang untuk hal lain. Tetapi harus ada. Apakah Anda ingat Scarlet Oв O ™ Kata-kata Haraв Saya akan memikirkannya besok :? Ulangi untuk diri Anda sendiri. Besok akan berbeda dan mungkin Anda tidak harus memikirkan masalah Anda saat ini sama sekali. Dan tentu saja Anda harus mencari yang baik di sekitar Anda. Setiap orang memiliki sesuatu yang istimewa dalam hidupnya, jangan lewatkan itu - jadikan itu aset Anda sendiri. Cara Melawan Depresi Ada banyak cara yang dapat menyebabkan kita menderita karena depresi. dari terlalu banyak hal yang perlu dikhawatirkan, memang, ada banyak contoh yang dapat terjadi dalam hidup kita yang dapat menyebabkan depresi, terlalu banyak depresi tidak sehat bagi tubuh Anda, itu sebenarnya dapat menyebabkan penyakit berbahaya lainnya yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda.
Kembangkan Harga Diri Anda
Harga diri adalah keyakinan yang dimiliki seseorang untuk dirinya sendiri. Ini identik dengan perasaan harga diri dan kepercayaan diri. Seseorang yang memiliki harga diri yang cukup selalu menemukan cara bagaimana meningkatkan diri; karena itu dia tidak punya banyak waktu untuk mengalami depresi. Seseorang yang berusaha untuk terus mengembangkan harga diri adalah orang yang memiliki pola pikir yang sehat.
Salmon dan makarel adalah pilihan yang bagus, karena kaya akan asam lemak omega-3. Asam-asam ini juga membantu mencegah stroke dan penyakit jantung dan dapat membantu dalam pencegahan beberapa kanker. Salmon juga mengandung selenium, yang merupakan mineral antioksidan penting. Anda harus makan salmon liar, mengingat mengandung lebih banyak omegas daripada salmon yang dibudidayakan, atau salmon Atlantik.
Psikoterapi adalah cara terbaik dan paling efektif. Terapi seperti, terapi perilaku kognitif, terapi kelompok atau terapi keluarga adalah metode terapi terbaik untuk mengidentifikasi gejala-gejala depresi yang memengaruhi penderita. Setelah mengakses gejala pada penderita disediakan dukungan yang tepat bahwa seorang penderita beberapa yang kurang. Jenis lain dari psikoterapi yang disebut terapi bicara berguna dalam metode pengajaran untuk memerangi depresi setelah mengidentifikasi akar penyebab pada penderita. Orang yang depresi mendapati dirinya santai dan lebih banyak belajar tentang hidupnya. Orang-orang masih tidak mempertimbangkan untuk pergi ke terapis, mereka merasa malu atau malu, tetapi mereka perlu menyadari bahwa ini adalah cara terbaik untuk mengatasi rintangan ini..
Dengan percaya diri ketika berhadapan dengan orang-orang, pastikan Anda telah menjaga kebersihan dan menjaga kesehatan, termasuk menjaga diri tetap rapi dan menyenangkan. Hal-hal ini penting jika Anda ingin orang lain bersosialisasi dengan Anda sebanyak yang Anda inginkan.
5 HTP (hydroxytryptophan). Antidepresan alami ini rusak dari triptofan, zat yang memberikan perasaan :kalkun kebahagiaan: pada Thanksgiving. 5 HTP adalah prekursor serotonin neurotransmitter otak, yang terlibat dalam pengaturan suasana hati.
Temukan penasihat yang baik. Membicarakan masalah Anda dan mendapatkan umpan balik membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih akurat tentang masalah Anda, dan dapat membantu Anda menyelesaikannya. Teman yang baik juga bisa membantu, tetapi dengan penasihat profesional Anda dapat lebih yakin dengan kualitas saran, serta fakta bahwa seorang profesional akan lebih objektif..
Bicarakan masalahnya. Konselor dapat menjadi aset yang luar biasa ketika Anda memilah-milah emosi dan situasi dalam hidup Anda yang mengarah pada perasaan tertekan. Teman dan anggota keluarga Anda juga dapat memberikan banyak dukungan emosional dan penegasan positif untuk membantu Anda berlabuh di tempat yang lebih baik.