Memperlihatkan kepada anak makanan yang tepat untuk dimakan untuk mempromosikan gaya hidup sehat dan kebiasaan makan itu mudah. Membuat mereka untuk benar-benar mengonsumsi makanan ini bisa lebih menantang. Berikut adalah beberapa tips yang mudah-mudahan dapat membuat hidup Anda lebih mudah dan hidup anak Anda lebih sehat.
1. Tidak ada cara yang lebih besar untuk mendorong anak makan makanan yang lebih sehat daripada kekuatan contoh. Anak-anak belajar dengan mengamati dan meniru. Mereka mengambil hal-hal seperti kata-kata, frasa, gerakan, dan banyak hal lainnya begitu cepat. Dan, percaya atau tidak, mereka akan mengambil kebiasaan makan Anda juga. Jika Anda akan berbicara, bersiaplah untuk berjalan.
Cara Mulai Makan Sehat | Makan Sehat dengan Anggaran | Resep Jus Hijau Detoksifikasi
2. Pergi ke perpustakaan dan ambil buku. Anak-anak suka berpura-pura. Tidak ada tempat yang lebih baik daripada di buku untuk menemukan model peran dan karakter yang ingin ditiru anak Anda. Salah satu contoh yang berhasil bagi saya adalah buku anak-anak, :Muncha! Muncha! Muncha!: oleh Candace Fleming. Berpura-pura menjadi Mr. McGreely, pria yang memiliki taman yang diserang kelinci. Anak Anda bisa menjadi kelinci, makan sayuran lezat dari kebun Anda! Tidak hanya menyenangkan untuk berpura-pura, tetapi juga membuat waktu makan malam menyenangkan bagi anak-anak yang bisa melihat sisi konyol ibu dan ayah!
3. Pergi ke perpustakaan dan ambil buku lain! Baca buku-buku yang menyoroti manfaat makan makanan enak, atau buku-buku yang menunjukkan efek negatif dari makan terlalu banyak makanan tidak sehat. :Cukup Cukup Hot Dog: oleh Wil Mara adalah contoh yang bagus dari sebuah buku yang menunjukkan kegemaran berlebihan. Jika Anda membaca buku tentang makanan sehat, memiliki makanan sehat yang disebutkan dalam buku ini adalah ide yang bagus. Anak-anak suka pengalaman interaktif!
4. Biarkan anak Anda terlibat dalam belanja bahan makanan. Ketika Anda menjelajahi bagian produk, identifikasi setiap buah dan sayuran. Tidak hanya pelajaran dalam makanan sehat, ini adalah waktu yang berkualitas dan dapat berubah menjadi permainan. Misalnya, mainkan permainan dan lihat berapa banyak buah dan sayuran yang dapat dinamai oleh anak Anda. :I Spy: juga bisa menyenangkan untuk dimainkan dan bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat anak Anda sibuk.
5. Libatkan anak itu. Di toko bahan makanan, apakah Anda perlu memasukkan apel ke dalam tas? Pegang tas terbuka dan biarkan anak Anda memasukkan apel. Di rumah, apakah Anda perlu memecah selada yang sudah dicuci untuk salad? Berikan pada anak Anda untuk merobeknya! Temukan beberapa aktivitas aman anak yang dapat dilakukan anak Anda di dapur (atau di meja / lantai ruang makan, di mana pun yang paling aman untuk anak Anda) yang membuat mereka terlibat membuat makanan atau camilan berikutnya. Ketika saya membuat roti, saya membiarkan anak saya menuangkan dan mencampur bahan-bahan yang sudah diukur sebelumnya. Seorang anak lebih mungkin untuk mencoba makanan yang telah ia ambil bagian dalam menemukan, mendapatkan, atau membuat.
6. Bernyanyilah! Menyanyikan sebuah lagu! Ada lagu-lagu indah di luar sana yang mendidik dan mendorong anak-anak untuk makan makanan sehat. Memiliki makanan yang dinyanyikan dalam lagu yang ada di tangan juga merupakan ide bagus. Seperti disebutkan dalam Langkah 3, anak-anak menikmati pengalaman interaktif. Beberapa lagu yang layak didengarkan adalah, :I Eat the Colors of the Rainbow: dan :A Cookie is a Someime Food,: keduanya dari Sesame Street.