Kami tidak dilahirkan dengan gen bawaan yang harus mengatakan :ya: untuk setiap permintaan yang kami terima. Jadi mengapa kita merasa terdorong untuk memberikan waktu kita kepada orang lain.
Kita masing-masing memiliki rentetan alasan mengapa kita tidak bisa mengatakan :tidak: kepada tetangga, teman, rekan kerja, kekasih, anggota keluarga. Berapa banyak tugas di daftar :To Do: Anda yang ada karena permintaan orang lain? Apakah Anda frustrasi dengan diri sendiri karena merespons orang lain dengan cara lama yang sama? Mengapa tidak mencoba sesuatu yang berbeda.
Saya pikir itu sangat sederhana ... olahraga ... membangun otot :tidak: Anda. Saya bisa mendengar :erangan: sekarang .... olahraga !!!!! Berikut adalah 4 tips untuk mulai berolahraga sekarang. Ngomong-ngomong, latihan semacam ini bisa menyenangkan.
Cara Berbeda untuk Dikatakan ";Sama-sama"; | Ekspresi Bahasa Inggris yang berguna
1. Buat daftar waktu Anda mengatakan :ya: ketika Anda ingin mengatakan :tidak.: Bersenang-senang, menjadi tidak masuk akal, dan masih mengabadikan semua saat ketika Anda hanya ingin mengatakan :tidak.: Anda dapat melakukan latihan ini dengan seorang teman ... dia mungkin juga berjuang dengan :tidak bisa mengatakan tidak ada penyakit.:
2. Di samping setiap kali Anda mengatakan :ya,: tuliskan nama orang yang Anda katakan :ya: dan mengapa. Tidak ada penilaian yang diizinkan di sini .... cukup sadari pilihan Anda ... keputusan Anda.
3. Apakah Anda mendapati bahwa satu orang menghabiskan banyak waktu Anda? Atau situasi tertentu muncul yang Anda kuasai dan semua orang selalu meminta bantuan Anda. Mari kita coba eksperimen. Selama 30 hari berikutnya, setiap hari katakan :tidak: setidaknya satu kali kepada orang itu atau satu situasi yang biasanya Anda katakan :ya.:
Membuat perubahan dapat memunculkan kecemasan pada seseorang, jadi mulailah perlahan dengan respons :tidak: Anda. Jika Anda melakukannya selama 30 hari, sekali sehari, Anda akan menjadi lebih fleksibel dengan :tidak: Anda.
4. Buat jurnal - setiap hari luangkan waktu untuk menulis apa yang Anda katakan :tidak: kepada, kepada siapa, dan bagaimana perasaan Anda setelah melakukannya. Anda mungkin memiliki serangkaian reaksi .... dari rasa bersalah hingga gembira (yang membuat saya begitu lama). Penulisan tidak perlu waktu lama, cukup waktu untuk menangkap pengalaman untuk Anda. Anda melatih otot :perubahan: Anda.
Pikiran terakhir
Tanyakan kepada diri sendiri, :Apa penggunaan terbaik waktu saya saat ini. Jika saya mengatakan: ya :untuk permintaan ini, apa yang harus saya hapus dari daftar: Aktivitas :saya saat ini untuk menyediakan waktu untuk permintaan baru ini?:
Kita semua harus membuat pilihan dengan waktu kita, jadi prioritaskan apa yang penting bagi Anda untuk percaya diri dan puas dalam hidup Anda, dan lepaskan sisanya. Jika Anda menggunakan rasa bersalah sebagai panduan untuk keputusan Anda, setiap kali Anda mengatakan :ya: untuk sesuatu yang benar-benar tidak ingin Anda lakukan, Anda memberikan sedikit kebahagiaan Anda.
Mulai sekarang, latihan otot :tidak: Anda.