Beberapa minuman saat makan siang sebelum latihan malam dilihat oleh banyak orang sebagai sangat masuk akal. Tidak begitu. Berlawanan dengan protes Homer Simpson, alkohol bukan salah satu dari kelompok makanan utama, dan tujuh kalori per gramnya (satu unit alkohol sekitar 8g) memiliki nilai gizi yang sedikit. Sementara karbohidrat dan lemak adalah bahan bakar bintang tiga dan empat, karbohidrat terutama dibutuhkan untuk pekerjaan yang berat, dengan lemak terutama untuk bahan-bahan peluncur, etanol dalam alkohol - dibentuk oleh fermentasi gula - tidak menghasilkan suplemen gizi atau vitamin http://www.mitamin.com/) bernilai sama sekali.
Bagaimana Alkohol Mempengaruhi Hati &; Tubuh untuk membatasi Berat Badan Anda! (+ HENTIKAN KERUGIAN LEMAK!)
Untuk berolahraga Anda membutuhkan glukosa ekstra
Hati lambat dalam memetabolisme etanol: rata-rata, dibutuhkan sekitar satu jam untuk setiap unit alkohol. Ini harus bekerja ekstra keras, memberikan perhatian penuh etanol, dan dengan demikian tidak dapat menghasilkan glukosa yang dibutuhkan otot yang bekerja. Konsumsi alkohol akan meningkatkan risiko hipoglikemia [kadar gula darah rendah yang tidak normal] karena penekanan produksi glukosa oleh hati. Ini mungkin menjadi perhatian khusus selama latihan intensitas sedang yang berkepanjangan ketika output glukosa dari hati merupakan sumber energi yang penting. Ini bukan sesuatu yang bisa Anda tambahkan dengan vitamin (http://www.m Vitamin.com/) atau perawatan rambut anjing: alkohol akan merusak kapasitas olahraga Anda.
Latihan sampai kapasitas penuh
Mereka yang menyukai kenaikan jangka pendek mungkin berpendapat bahwa berolahraga tanpa vitamin dan glukosa merupakan nilai tambah karena membakar lebih banyak lemak. Ada beberapa kebenaran dalam hal ini, tetapi itu tidak sehat, dan tanpa glukosa tidak mungkin untuk berolahraga di mana saja di dekat kapasitas optimal Anda. Minum sesaat sebelum berolahraga memiliki kelemahan lain. Ada saran bahwa ketika berolahraga dengan alkohol dalam tubuh, tubuh akan menghasilkan jumlah laktat yang jauh lebih besar. Ini akan mengganggu tingkat kinerja karena menghasilkan nyeri otot dan kram. Anda harus berolahraga sebagai gantinya dan mengambil beberapa suplemen nutrisi yang sehat (http://www.mitamins.com/) sebagai penguat dalam bentuk minuman sebagai gantinya.