Apel kaya akan vitamin C tetapi tidak memiliki banyak vitamin atau mineral. Mereka tinggi serat larut, yang merupakan jenis serat bergetah. Serat larut ini, yang disebut pektin, menyerap air di usus besar yang memungkinkan Anda membersihkan sembelit. Itu membuat tinja Anda lunak dan mencegahnya menjadi keras
Apel memiliki manfaat kesehatan tambahan karena mereka mengontrol cara Anda menyerap gula selama pencernaan Anda. Ini memiliki manfaat luar biasa bagi penderita diabetes. Juga serat pektin dapat menurunkan kadar kolesterol Anda. Ini memiliki kemampuan untuk menjebak kolesterol dalam konsistensi bergetah dan mengusirnya keluar dari tubuh Anda.
Hentikan Tip Sembelit: Bagaimana Anda Dapat Menggunakan Apel untuk Menghilangkan Sembelit
Makan apel mentah di pagi hari. Jika Anda hanya makan buah di pagi hari dan bukan telur, bacon, sereal, atau makanan apa pun yang berat sampai siang hari, Anda memiliki peluang lebih baik untuk membersihkan sembelit dan tetap teratur.
Anda dapat menggabungkan apel dengan buah-buahan lain seperti jeruk, buah persik, atau aprikot. Tapi yang terbaik adalah makan 2-3 apel di pagi hari.
apel panggang
Sekarang Anda juga dapat menggunakan apel panggang untuk mendapatkan bantuan sembelit. Makan satu apel panggang di malam hari, tepat sebelum tidur, dan satu lagi saat bangun. Lakukan ini sampai sembelit Anda sembuh.
Dalam bukunya, John Heinerman, Ensiklopedia Buah, Sayuran, dan Herbal Heinerman, menjelaskan cara membuat apel:
Potong apel menjadi dua dan bersihkan bagian tengahnya. Tambahkan tanggal cincang ke tengah. Tuangkan jus cranberry di atas kurma dan apel. Kemudian taburkan kayu manis dan pala di atasnya. Anda bisa menuangkan jus cranberry ke beberapa apel dan melihat apakah Anda suka rasanya setelah dimasak. Masak apel selama 46-60 menit pada suhu 375-400 C.
Apel kering
Irisan apel kering juga merupakan sumber serat yang baik. Namun, ketika irisan dehidrasi, sebagian besar nutrisi hilang tetapi serat dipertahankan. Belerang dioksida biasanya digunakan untuk mengeringkan irisan apel dan ini dapat menyebabkan reaksi alergi atau asma pada beberapa orang. Saya tidak merekomendasikan menggunakan irisan apel kering sebagai pengganti apel organik segar. Tetapi gunakan apel kering jika Anda tidak memiliki apel mentah.
Hanya Apel dan Air Mineral
Setelah bangun tidur, makan dua apel yang belum dikupas, kunyah baik-baik, lalu minumlah 8 ons air yang mengandung 4 tetes Alkalife, yang merupakan suplemen cairan alkali. Atau, Anda dapat menggunakan aditif mineral lain atau suplemen yang Anda gunakan.
Kombinasi apel dan air mineral aktif ini akan menstimulasi usus besar Anda menjadi kurang lamban dan memindahkan kotoran dari rektum..
Sekarang Anda tahu bagaimana dan mengapa menggunakan apel untuk menghilangkan sembelit. Apel juga dapat membantu diabetes dan menurunkan kolesterol Anda. Gunakan mentah, dipanggang, atau dikeringkan. Ketika digunakan sebagai sarapan, dalam salad buah, Anda dapat menghilangkan sembelit dan meningkatkan fungsi usus besar Anda.