Banyak orang merasa sangat sulit untuk memulai dan mengikuti program olahraga. Bagi sebagian orang berpikir untuk melakukan jalan cepat setengah jam, atau kepraktisan menemukan waktu, terlalu sulit. Jika ini masalahnya, maka ia harus mempertimbangkan akumulasi durasi ini dengan serangan yang lebih pendek dari aktivitas yang lebih sering. Langkah-langkah kecil untuk dicoba:
?Menggunakan tangga daripada mengangkat di tempat kerja atau di pusat perbelanjaan.
?Parkir mobil / motor paling jauh dari pintu masuk supermarket dan tidak menggunakan remote control untuk mengganti saluran TV.
Kiat Memulai Gaya Hidup Sehat!
?Menghindari gadget modern yang terlalu mudah kapanpun / dimanapun memungkinkan dan mencoba melakukan pekerjaan sambil menunggu energi seseorang dan dengan demikian mendapatkan aktivitas fisik.
Kebugaran telah didefinisikan dalam kaitannya dengan konsep yang disebut kapasitas kerja fisik. Ini terkait dengan seberapa banyak pekerjaan yang dapat dilakukan tubuh. Kebugaran dapat dipahami dalam kaitannya dengan sejumlah komponen seperti daya tahan, fleksibilitas, kekuatan dan kekuatan. Orang harus bugar untuk memainkan banyak olahraga populer seperti sepak bola, hoki, squash, dan tenis.
Jika seseorang ingin bugar, ia biasanya perlu mengikuti program pelatihan terstruktur. Salah satu variabel kunci dalam mencapai tingkat kebugaran yang tinggi adalah intensitas program latihan. Seseorang ingin sangat bugar maka orang perlu berolahraga dengan intensitas sedang atau bahkan lebih tinggi.
Contoh umum dari pelatihan kebugaran meliputi sirkuit, lari dan latihan beban. Dalam mencapai tujuan kebugaran seseorang melalui program-program ini kebanyakan orang juga akan menjadi lebih sehat. Namun, jika seseorang tidak perlu bugar tetapi hanya sehat maka ia tidak harus berolahraga sekeras itu.
Jika seseorang ingin mengurangi risiko menderita penyakit jantung koroner, obesitas atau masalah kesehatan lainnya, maka penelitian menunjukkan bahwa ia harus aktif secara fisik. Untuk mencapai manfaat kesehatan ini, tidak diperlukan intensitas latihan yang sama dengan yang dibutuhkan untuk menjadi bugar. Seseorang dapat dengan mudah membangun aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari seseorang melalui, misalnya, jalan cepat atau bersepeda.
Libatkan diri Anda dalam beberapa bentuk aktivitas fisik atau olahraga yang Anda temukan mudah dan menarik dan Anda akan membuat diri Anda lebih aktif dan lebih sehat dari sebelumnya.
Penafian: Artikel ini tidak dimaksudkan untuk memberikan nasihat kesehatan dan hanya untuk informasi umum. Selalu mencari wawasan profesional kesehatan yang berkualifikasi sebelum memulai program kesehatan apa pun.