Makanan jelas merupakan cara terbaik bagi tubuh Anda untuk mendapatkan vitamin yang dibutuhkan, tetapi jika Anda tidak memiliki disiplin diri atau waktu untuk tetap berpegang pada daftar di bawah ini maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan suplemen.
Suplemen vitamin dapat memenuhi kebutuhan tubuh Anda, tetapi Anda harus memastikan bahwa mereka memiliki kualitas terbaik. Sebagian besar vitamin yang dapat Anda beli dibuat dengan buruk dan tidak rusak oleh tubuh Anda. Mereka hanya melewati Anda. Bahkan suplemen berkualitas tinggi harus dikonsumsi bersamaan dengan makanan atau makanan, ini membantu memastikan penyerapannya oleh tubuh.
Cara benar-benar mendapatkan Vitamin dari Makanan?
Apakah Anda mengambil suplemen atau tidak, Anda harus mencoba menerapkan sebanyak mungkin makanan di bawah ini ke dalam diet Anda. Berikut adalah sumber makanan vitamin terpenting Anda:
* Vitamin A - Minyak ikan, mentega, kuning telur, hati, susu murni, keju kambing, dan sayuran berdaun hijau gelap, seperti kangkung.
* Vitamin B1 - Beras merah, ikan liar (tidak diternakkan), kacang-kacangan, unggas organik, bibit gandum, molase, kacang-kacangan (kacang polong, kacang-kacangan, dll), biji bunga matahari, kedelai, asparagus, oatmeal, prem, kismis, kecambah brussel, dan Brokoli.
* Vitamin B2 - Biji-bijian utuh, kacang-kacangan, sirup gula, almond, bayam, kecambah brussel dan ragi bir.
* Vitamin B3 - Unggas organik, ikan liar, kacang tanah, telur, tetes tebu, dan kacang-kacangan.
* Vitamin B5 - Legum, sereal gandum, ikan liar, unggas organik, keju kambing, telur, avacado, kacang, kurma, jus jeruk, jamur masak, dan jus jeruk.
* Vitamin B6 - Ikan, telur, kacang polong, unggas organik, bayam, biji bunga matahari, bibit gandum, dan kacang walnut.
* Vitamin B12 - Makanan laut liar, hati, telur, produk susu, sayuran laut (rumput laut dll) dan keju kambing.
* Vitamin C - Jeruk, lemon, paprika hijau, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, kol, kentang, pisang, blewah, jeruk bali, pepaya, tomat, dan stroberi.
* Vitamin D - Kuning telur, minyak ikan, oatmeal, ubi jalar, bayam, dan matahari, dari paparan kulit telanjang. Untuk memastikan jumlah vitamin D yang tepat setiap hari berdiri di bawah sinar matahari selama 10-15 menit. Jangan di mana kacamata hitam (sebagian besar vitamin D yang Anda dapatkan dari matahari diambil melalui mata Anda), tetapi jangan menatap matahari juga.
* Vitamin E - Sayuran berdaun hijau gelap, telur, oatmeal, kacang tanah, tomat, bahan baku mentah, selada air, dan sereal gandum.
Nah, begitulah, itu adalah makanan yang membawa vitamin penting yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari agar sehat dan berfungsi dengan baik. Semoga Anda bisa berusaha untuk makan semua makanan yang berbeda ini secara teratur.
Jika bisa, Anda harus merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi, merasa lebih sedikit stres, menurunkan berat badan, dan melihat perbedaan dalam kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan..