Olahraga adalah salah satu kegiatan yang, meskipun diterima secara universal sebagai hal yang baik bagi tubuh, adalah sebisa mungkin dihindari oleh kebanyakan orang. Bagi mereka yang berolahraga karena perintah dokter mereka, kegiatan ini seperti salah satu pil pahit yang harus ditelan. Yang dibutuhkan di sini adalah motivasi. Dengan motivasi yang tepat, seseorang bahkan dapat melakukan tugas yang sulit. Jadi, bagaimana seseorang bisa termotivasi?
Pertama, Anda harus mengenal diri sendiri dalam hal motivasi. Apa yang memotivasimu? Apakah Anda tipe orang yang memiliki motivasi dari luar - yaitu, Anda membutuhkan motivasi dari luar untuk bergerak atau memulai dengan proyek apa pun yang ada. Atau, apakah Anda tipe orang yang termotivasi secara internal, yang berarti kekuatan untuk tetap termotivasi ada di dalam diri Anda. Mungkin, Anda memiliki motivasi internal dan eksternal. Apa pun yang membuat Anda termotivasi, itu harus jelas bagi Anda.
Tujuan (Temukan MENGAPA Anda) - Short Motivational Luar Biasa ᴴᴰ
Kemudian, tetapkan tujuan Anda yang, dalam hal ini adalah untuk berolahraga. Tujuan harus spesifik, dapat diukur dan terikat waktu. Dengan batas waktu, itu tidak berarti bahwa seseorang harus berhenti setelah mencapai tujuan. Ini bisa berlanjut jika itu adalah garis waktu yang dinyatakan dalam rencana. Contoh sasaran adalah: menurunkan 2 kilogram berat badan dalam 10 bulan atau berjalan 2 kilometer setiap hari setelah 6 bulan. Rekam tujuan-tujuan ini yang dapat mencakup foto-foto realistis setelah target penurunan berat badan tercapai atau grafik yang menunjukkan jarak berjalan target per bulan.
Buat rencana bagaimana mencapai tujuan. Sasaran harus menyatakan sasaran keseluruhan dan sasaran jangka pendek. Buatlah daftar kegiatan dengan tanggal tertentu. Banyak tujuan tidak tercapai karena tidak ada rencana aksi atau kegiatan yang jelas untuk mencapai tujuan. Rencana tersebut harus mencakup jadwal dan tempat latihan. Rencananya juga harus ditulis. Jika Anda termotivasi secara eksternal, biarkan orang-orang yang Anda pikir dapat membantu memantau kemajuan Anda mengetahui tentang tujuan dan rencana tindakan.
Laksanakan rencana tersebut. Harus ada catatan di sini untuk mendokumentasikan kepatuhan terhadap rencana tersebut. Ini bisa sesederhana tanda di kalender. Ukur hasilnya setiap periode jangka pendek. Jika Anda merencanakan tujuan jangka pendek setiap bulan, catat berapa banyak berat yang hilang atau jarak yang baru ditempuh. Jika tujuan tercapai, hadiahi diri Anda sendiri. Jika tujuan jangka pendek tidak terpenuhi, analisis mengapa dan buatlah rencana mengejar target bulan depan atau atur ulang tujuan.
Buat komitmen untuk setia mengikuti rencana. Jika hasilnya menunjukkan bahwa rencana tersebut tidak memberikan hasil yang diinginkan, tinjau rencana sendiri atau dengan bantuan para ahli. Komitmen adalah bagian terpenting dari kesuksesan suatu program
Jadikan olahraga sebagai bagian dari kegiatan Anda sehari-hari. Buat jadwal ketika Anda harus berolahraga dan tidak hanya mengakomodasi jika Anda punya waktu ekstra.
Dapatkan informasi lengkap tentang manfaat olahraga. Buat rencana terpisah untuk mendidik diri sendiri tentang manfaat olahraga. Ini harus menjadi daftar bacaan yang lebih luas. Jika hanya setiap orang yang mendapat informasi tentang fungsi berbagai sistem dalam tubuh manusia dan bagaimana olahraga membantu menjaga kesehatannya, olahraga tidak akan menjadi beban. Teknologi modern telah menghasilkan banyak mesin dan gadget yang membutuhkan studi menyeluruh tentang bagaimana fungsinya sebelum dapat digunakan secara efektif. Banyak orang menganggap penguasaan operasi mesin ini suatu keharusan untuk mengikuti kehidupan modern. Mengapa tidak menguasai juga satu-satunya tubuh yang kita masing-masing miliki? Olahraga tidak hanya menghasilkan penurunan berat badan atau otot yang lebih keras. Ada manfaat yang lebih penting di dalam tubuh yang dapat diapresiasi hanya jika ia mengetahui dengan baik bagaimana fungsi tubuh.
Olahraga harus menjadi kegiatan yang menyenangkan. Salah satu caranya adalah membuat olahraga kurang membosankan dengan mendengarkan musik favorit Anda sambil berjalan atau melakukan latihan apa pun yang Anda miliki dalam rencana Anda. Cara lain adalah berolahraga bersama anggota keluarga atau teman.
Mulailah berolahraga dan Anda akan memiliki motivasi yang paling efektif untuk melanjutkan - perasaan yang baik dari orang yang sehat.