Itu wajar bagi Anda untuk merasa tertekan jika Anda telah berlatih dan berolahraga selama berminggu-minggu tanpa melihat hasil pada skala. Sebelum Anda memutuskan untuk menyerah, coba tambahkan beberapa perubahan pada rutinitas Anda untuk membantu Anda mencapai tujuan. Jika Anda belum kehilangan lemak perut untuk sementara waktu, maka pasti ada sesuatu yang salah dengan sesi latihan beban Anda.
Ikuti lima petunjuk ini untuk membantu memulai penurunan berat badan Anda dan membawa Anda lebih dekat ke tubuh yang telah Anda impikan:
3 Kesalahan Latihan Pemula yang Umum
Tantang dirimu sendiri
Jika Anda ingin terus membangun otot, mengencangkan tubuh dan melangsingkan tubuh, Anda harus meningkatkan intensitas latihan setiap tiga bulan. Cobalah sedikit lebih cepat, lakukan pengulangan lebih banyak atau berolahraga sedikit lebih lama (menambahkan bahkan hanya 10 menit dapat membuat perbedaan), dan Anda akan menuai hasil yang Anda cari. Namun, jangan memaksakan diri karena Anda mungkin terluka. Percayalah, Anda tidak ingin ada cedera pada saat ini karena tujuan penurunan berat badan Anda akan lebih sulit dipenuhi ketika Anda tidak dapat berolahraga atau berolahraga selama beberapa minggu..
Jalani Hidup yang Aktif
Melakukan sesi latihan berdampak tinggi selama satu jam bukanlah alasan bagi Anda untuk bersantai di kursi sepanjang hari. Jika Anda ingin memamerkan perut Anda yang keras ke para wanita cantik di pantai musim panas ini, lebih baik Anda memindahkan pantat Anda. Alih-alih menghabiskan berjam-jam menonton televisi, luangkan waktu untuk melakukan pekerjaan kecil atau kegiatan yang akan membuat Anda berkeringat. Membersihkan garasi, memotong rumput, membuang sampah atau sekadar bermain tangkapan dengan anjing Anda sudah cukup untuk membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
Jangan Takut Melakukan Eksperimen
Setelah beberapa minggu melakukan rutinitas yang sama setiap hari, tubuh Anda pasti akan terbiasa dengan latihan Anda. Akibatnya, Anda tidak membangun otot, kehilangan lemak dan bahkan menurunkan berat badan lagi. Letakkan sedikit semangat dalam latihan Anda dengan menambahkan beberapa perubahan atau aktivitas di antara pelatihan Anda. Berenang, tenis, mendaki gunung, hiking, pelatihan silang dan menari adalah contoh hal-hal yang dapat Anda tambahkan ke program penurunan berat badan Anda.
Pikirkan Apa yang Anda Makan
Meskipun latihan beban dan olahraga adalah faktor penting dalam menghilangkan timbunan lemak di perut Anda, diet Anda tetap akan memengaruhi berat badan Anda. Dengan demikian, Anda harus selalu sadar tentang makanan yang Anda makan. Menambahkan bahkan sedikit pesanan kentang goreng ke dalam makanan Anda akan mengimbangi manfaat latihan 30 menit Tae Bo yang baru saja Anda lakukan.
Jangan Terlalu Banyak Latihan Anda
Banyak orang berpikir bahwa berlatih selama 10 jam sehari untuk mendapatkan tubuh berotot dan perut rata adalah hal yang baik. Namun, Anda tidak harus memperlakukan tubuh Anda seperti mesin. Otot dan jaringan tubuh Anda memerlukan waktu untuk pulih dari latihan intensitas tinggi untuk mencegah cedera dan terus efisien dalam membakar kalori dan membangun massa. Oleh karena itu, bukan ide cemerlang untuk melakukan tiga rutinitas berdampak tinggi berturut-turut setiap minggu. Yang harus Anda lakukan adalah memberi diri Anda istirahat 2 hingga 3 hari di antara latihan intensitas tinggi.
Dapatkan Bantuan
Adalah umum bagi wanita untuk menggunakan krim dan lotion untuk membantu mengencangkan tubuh mereka dan membakar lemak. Namun, pria biasanya merasa ngeri pada gagasan untuk meletakkan zat berminyak di kulit mereka. Tetapi solusi topikal menghilangkan lemak ini penting untuk menghilangkan kantong lemak di area tubuh yang sulit dijangkau. Untuk mempercepat pembakaran timbunan lemak di perut, paha, dan lengan Anda, coba gunakan lotion penguat, seperti Dermacut, yang dirancang khusus untuk pria. Olahraga, diet, dan produk-produk semacam itu akan memberi Anda tubuh sobek dalam waktu singkat. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang Dermacut, kunjungi http://www.dermacut.com.