Jika Anda telah mengalami gejala refluks asam, maka Anda harus memperhatikan bagaimana Anda hidup dan membuat beberapa perubahan penting. Penderita refluks asam umumnya menemukan bahwa mereka dapat mengurangi gejala ketika mereka mengadopsi kebiasaan gaya hidup tertentu. Berikut ini ringkasan singkat dari 10 kebiasaan ini yang harus Anda pertimbangkan:
1. Makan dalam porsi kecil secara berkala. Mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar menyebabkan perut Anda mengembang dan ini meningkatkan tekanan pada sfingter esofagus. Ketika ini terjadi, sphincter esofagus bagian bawah (LES) Anda merasa sulit untuk tetap tertutup. Ketika Anda makan lebih sedikit saat makan dan lebih sering, risiko terkena asam lambung berkurang.
Cara Menurunkan Asam Urat Secara Alami Dengan 7 Langkah Mudah dan 10 Makanan Teratas
2. Buat pilihan makanan yang paling membantu Anda. Anda harus mengonsumsi lebih banyak makanan yang jarang menyebabkan mulas dan menghindari makanan yang menyebabkan mulas. Pilihan makanan yang tepat akan berbeda dari orang ke orang. Selain itu, cobalah membatasi jumlah makanan dan minuman yang merangsang asam. Menghapus kopi, teh, minuman berkafein dan berkarbonasi, rempah-rempah, bawang, lada, tomat dan produk-produk berbasis tomat, buah-buahan jeruk, makanan yang digoreng dan berlemak, cokelat dan peppermint dari diet Anda juga bermanfaat.
3. Jangan berbaring sampai setidaknya tiga jam setelah makan. Asam yang memecah makanan bisa mengalir ke bawah, jika Anda berbaring lebih cepat dari tiga jam. Berbaring tepat setelah makan cenderung memicu gejala refluks asam seperti mulas. Oleh karena itu, buatlah rencana untuk makan malam awal reguler dan cobalah untuk tidak makan malam atau makan malam.
4. Berusahalah menuju berat badan yang masuk akal dan sehat. Obesitas diketahui membuat tekanan perut, yang mendorong isi lambung ke kerongkongan. Faktanya, para ahli mengatakan bahwa penurunan 10 persen berat badan akan meningkatkan gejala mulas banyak orang secara signifikan.
5. Tinggikan kepala Anda saat tidur. Perubahan gaya hidup keempat untuk menjaga agar kepala Anda terangkat beberapa inci saat tidur. Dengan berbaring rata, Anda menekan isi perut terhadap LES. Meninggikan kepala beberapa inci menghasilkan gravitasi yang lebih tinggi yang membantu mengurangi tekanan ini.
6. Berhenti merokok. Perubahan gaya hidup lainnya adalah berhenti merokok. Ini terutama jika Anda menderita gejala mulas yang parah. Asap rokok meningkatkan produksi air liur dan menurunkan jumlah bikarbonat dalam air liur, yang membantu menetralkan asam lambung. Karena itu, semakin lama Anda merokok, semakin banyak tubuh Anda yang tidak mampu menahan asam lambung.
7. Menahan diri dari alkohol. Anda tidak boleh minum alkohol jika Anda menderita gejala refluks asam. Namun, jika Anda masih menginginkan minuman beralkohol, batasi diri Anda pada kesempatan yang jarang.
8. Jangan stres dan santai. Cukup mengistirahatkan tubuh dan pikiran Anda dapat membantu meringankan gejala mulas. Meskipun, stres tidak secara langsung berkaitan dengan mulas, hal itu dapat menyebabkan reaksi tubuh yang memicu mulas. Ketika Anda sedang stres, Anda mungkin tidak berpegang teguh pada rencana makan dan olahraga rutin Anda.
9. Pilih pakaian yang longgar. Usahakan untuk tidak mengenakan ikat pinggang atau pakaian yang ketat pas di pinggang. Ini akan menekan perut dan memaksa makanan melawan LES yang menyebabkan makanan naik kembali ke kerongkongan.
10. Pertahankan jurnal refluks asam. Disarankan agar Anda menyimpan catatan tentang gejala refluks asam Anda. Mempertahankan jurnal akan membantu. Dalam jurnal Anda, simpan catatan tentang apa dan kapan Anda makan. Kemudian catat apa yang memicu gejala asam lambung dan keparahannya. Amati reaksi tubuh Anda sendiri dan apa yang Anda lakukan untuk mencari bantuan. Sangat penting, ketika Anda mengunjungi dokter Anda, bawalah jurnal Anda sehingga Anda dapat merencanakan untuk melakukan perubahan gaya hidup yang sesuai dengan bantuannya. Cara Mengurangi Asam Refluks asam terjadi ketika otot Anda antara kerongkongan dan perut menjadi lemah atau rileks pada saat yang bersamaan. Hasilnya adalah isi perut Anda, termasuk asam, naik ke kerongkongan. Karena kerongkongan Anda tidak memiliki lapisan pelindung yang dimiliki perut Anda, asam ini akan membakar kerongkongan Anda.
Anda telah menonton iklan: Asam lambung adalah penyakit mengerikan yang akan menyebabkan kerusakan pada kerongkongan Anda dan dapat menyebabkan kanker. Apakah klaim ini realistis, atau hanya berlebihan untuk memasarkan obat bebas? Yang benar adalah bahwa dokter bahkan tidak setuju pada perawatan, penyebab, dan risiko jangka panjang yang berhubungan dengan mulas, sehingga Anda bisa percaya apa yang Anda lakukan tentang iklan.
Apa yang benar-benar membantu?
Apa yang harus Anda lakukan untuk menyeimbangkan kembali asam di perut Anda? Beberapa obat non-resep mungkin efektif untuk refluks asam ringan hingga sedang, seperti antasida, yang mengimbangi asam lambung. Ini termasuk obat-obatan yang dijual bebas seperti Rolaids dan Tums. Pilihan Anda yang lain adalah antagonis reseptor H2, yang mengurangi produksi asam lambung. Ini termasuk Pepcid AC, Tagamet HB, Axid AR, dan Zantac 75. Pepcid lengkap adalah satu-satunya yang memadukan antasid dengan antagonis reseptor H2. Solusi mana yang terbaik? Satu studi menemukan bahwa Pepcid komplet lebih baik daripada antasid saja atau antagonis reseptor H2 saja.
Obat resep yang diresepkan untuk menangani refluks asam disebut inhibitor pompa proton. Ini termasuk Prevacid, Prilosec, Aciphex, Nexium, dan Protonix. Sementara ini sama-sama efektif, satu studi memang menemukan bahwa Nexium mungkin menyembuhkan luka esofagus lebih cepat.
Obat homeopati
Dikombinasikan dengan obat homeopati, mulas mungkin dapat diobati secara efektif dengan lebih sedikit ketergantungan pada obat bebas atau resep. Bersama-sama, solusi ini mungkin memberikan jawaban di mana hanya satu solusi yang gagal memenuhi janji.
Opsi alami yang dapat membantu mengurangi GERD termasuk liclyice deglycyrrhizinated (DGL), yang mungkin membawa bantuan cepat dan membantu menyembuhkan lapisan yang rusak. Jus lidah buaya juga akan bertindak cepat untuk membawa bantuan. Bagi mereka yang memiliki masalah kronis, Gamma-oryzanol, minyak dedak padi, mungkin bermanfaat, seperti halnya kolin, asam pantotenat, dan tiamin. Solusi alami ini akan memberikan bantuan jangka pendek yang lebih efektif serta memberikan manfaat diet jangka panjang.
Mengapa Menggunakan Obat Homeopati??
Manfaat dari solusi alami adalah bahwa mereka seringkali lebih murah dan mengurangi kemungkinan menjadi bergantung pada solusi tertentu. Solusi alami termasuk mengobati penyebabnya seperti halnya efeknya, dan bereksperimen dengan diet dan perawatan alternatif mungkin membantu mengurangi penyebab masalah. Selain itu, semua obat homeopati yang disebutkan di atas dapat digunakan bersama dengan obat bebas atau resep.
Asam Lambung akan Menyebabkan Kanker?
Refluks asam dan studi kanker bervariasi. Satu studi menunjukkan bahwa refluks asam kronis meningkatkan kemungkinan kanker esofagus sebanyak tujuh kali. Studi lain menunjukkan bahwa risiko kanker tidak sebanyak yang pernah diperkirakan. Refluks asam kronis dapat menyebabkan Barrett';s esophagus, atau BE, yang diduga menyebabkan peningkatan kanker. Sebuah studi yang dilakukan oleh sekelompok dokter menemukan bahwa risiko kanker dari BE tidak sebanyak yang diperkirakan sebelumnya, menyatakan bahwa BE tidak akan menyebabkan kanker bagi kebanyakan orang..
GERD kronis sulit dijalani, dan bereksperimen dengan obat-obatan tradisional dan pengobatan alami mungkin merupakan solusi terbaik Anda. Ketika penelitian terus berlanjut tentang sebab dan akibat GERD, opsi tambahan kemungkinan akan muncul.