Sebuah survei oleh firma konsultan manajemen global Accenture mengkonfirmasi bahwa hampir dua pertiga karyawan melaporkan beban kerja yang meningkat dan tingkat stres yang secara eksponensial lebih tinggi. Dengan internet dan telepon seluler, lebih banyak karyawan juga membawa pulang pekerjaan mereka.
Bagaimana karyawan dan manajer hari ini yang sudah bekerja terlalu keras hanya mengatakan tidak tanpa kehilangan pekerjaan? Sederhana: katakan saja tidak.
Jika Anda mencoba memaksakan terlalu banyak prestasi di tempat kerja, Anda akan berakhir dengan para ahli stres di Mayo Clinic! Dan jika Anda memiliki terlalu banyak aktivitas di luar lokasi dalam jadwal Anda, obat Anda adalah satu kata: tidak: tidak.
Bagaimana mengatakan TIDAK! Keterampilan komunikasi yang berhasil
:Mengatakan tidak bukanlah tindakan yang egois,: tulis peneliti Mayo Clinic dalam sebuah laporan baru-baru ini. :Ketika kamu mengatakan tidak, kamu akan dapat menghabiskan waktu berkualitas pada hal-hal yang sudah kamu katakan ya.:
Berikut adalah empat tips tentang cara mengatakan tidak di tempat kerja tanpa mengambil risiko tanggapan negatif.
1. Jadilah bijaksana. Kerjakan pekerjaan rumah internal Anda sebelum Anda merespons. Tanyakan pada diri sendiri: Apakah perlu mempertaruhkan kesehatan fisik Anda untuk menghindari mengatakan tidak? Terlalu banyak bekerja dan terlalu stres dapat membahayakan produktivitas Anda secara keseluruhan dan kesehatan serta kebahagiaan jangka panjang Anda. Jangan membahayakan kesehatan dan prospek karier jangka panjang Anda. Katakan saja tidak!
2. Tambahkan positif ke negatif. Anda dapat menggunakan beberapa hal positif untuk mengurangi rasa reaksi negatif ketika Anda hanya mengatakan tidak. Contoh: :Saya harus mengatakan tidak, karena saya ingin melakukan pekerjaan terbaik yang saya bisa pada proyek yang sudah saya kerjakan untuk Anda.:
3. Bersiaplah dengan kompromi. Jika bos Anda mendorong kerja ekstra sedikit lebih banyak dengan cara Anda hanya beberapa menit sebelum akhir pekerjaan, jelaskan pekerjaan dalam proses yang sudah Anda miliki dan lihat apakah Anda dapat mengatasinya ketika proyek itu selesai. Tanyakan apakah Anda dapat merespons keesokan paginya ketika Anda bisa bersemangat dan siap dengan jawaban terbaik Anda. Tanyakan apakah Anda dapat berbagi beban kerja ekstra. Cobalah untuk membuat alternatif untuk permintaannya dan Anda akan menghindari tanggapan negatifnya saat lulus.
4. Hiasi ';tidak'; Anda dengan sopan santun. Saat Anda mengatakan tidak, gunakan bahasa sopan untuk meminimalkan niat buruk. Katakan aku minta maaf. Katakan aku menghormatimu dan berharap aku bisa mengatakan ya. Gunakan sapa umum saat Anda berbicara dengan manajemen Anda. Perlu diingat bahwa perilaku yang baik dapat menular.
Terserah Anda untuk meminimalkan stres Anda sendiri dan sekarang Anda punya alat untuk melakukannya.