Meskipun banyak dari kita mungkin pernah mendengar kebiasaan diet populer saat ini yang disebut diet Shifting Calories, kebanyakan dari kita mungkin tidak menyadari bagaimana ini bekerja secara fisiologis. Untuk memiliki firasat tentang bagaimana diet ini telah efektif, kita harus punya ide pertama bagaimana diet tradisional gagal menyembuhkan obesitas.
Prinsip di balik diet tradisional hanyalah :kelaparan: tubuh. Artinya, jika Anda makan lebih sedikit, Anda harus menurunkan berat badan. Kedengarannya cukup sederhana, tetapi kenyataannya adalah bahwa diet tradisional biasanya tidak menurunkan berat badan, dan pada kenyataannya, itu dapat menyebabkan penambahan berat badan..
Penghitungan Kalori: Berapa Banyak Kalori Yang Dibutuhkan Setiap Hari?
Saat Anda menurunkan asupan makanan harian, tubuh Anda mengalami serangkaian perubahan hormon dan metabolisme yang terkait dengan kelaparan. Mencoba menyimpan makanan sebanyak mungkin dengan cara cepat dan mudah, menghasilkan penumpukan lemak lebih banyak. Pada saat yang sama, ia mulai memecah jaringan otot untuk energi.
Apa yang terjadi selanjutnya adalah bahwa tubuh kehilangan sejumlah besar air ketika mencoba mengeluarkan produk sampingan beracun. Bagi mata yang tidak terlatih, ini tampaknya merupakan penurunan berat badan yang positif, tetapi ini tidak permanen. Segera setelah Anda kembali ke pola makan lama Anda, berat air itu kembali, dan biasanya membawa lebih banyak lemak. Sementara itu, Anda telah kehilangan jaringan otot yang cukup besar.
Diet penggeser kalori menggunakan cara yang berbeda. Dalam metode ini, Anda secara konstan mengubah jumlah makanan dan kalori yang Anda konsumsi, namun mempertahankan keseimbangan gizi yang tepat dalam makanan Anda untuk menghindari hilangnya otot yang terkait dengan diet tradisional..
Dengan membagi makanan menjadi 4 atau lebih porsi kecil sehari dan memvariasikan jenis makanan yang dimakan, Anda dapat membiarkan tubuh Anda membakar lemak berlebih sambil mempertahankan asupan makanan yang sehat setiap hari. Anda bisa makan sebanyak yang Anda inginkan di setiap makanan kecil, tetapi Anda harus berhenti sementara masih sedikit lapar. Ini adalah kunci keberhasilan diet bergeser kalori.
Diet bergeser kalori, seperti halnya diet lainnya perlu ditambah dengan olahraga teratur dan kebiasaan sehat lainnya untuk mengalami potensi maksimalnya. Tidak perlu terlalu antusias tentang hal itu pada awalnya untuk mengabaikan faktor-faktor penting lainnya. Diet ini bisa mendapatkan manfaat luar biasa bahkan hanya dengan berjalan kaki setiap hari.
Diet kelaparan tradisional tidak berhasil. Lebih buruk lagi, itu dapat menyebabkan lebih banyak ruginya daripada kebaikan, dan pastinya TIDAK baik untuk tubuh Anda. Dengan menggunakan diet bergeser kalori, Anda dapat membakar lemak berlebih (bukan otot) dan terus makan hal-hal yang biasa Anda lakukan dalam jumlah berlimpah.