Lebih banyak orang daripada yang mungkin Anda duga menderita mendengkur atau hidup dengan seseorang yang mendengkur. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki masalah mendengkur, maka sangat mungkin bahwa Anda telah mencari atau masih mencari obat untuk cara berhenti mendengkur. Mendengkur tidak hanya mengganggu tetapi juga bisa menjadi pertanda masalah kesehatan yang serius. Jika Anda atau seseorang di keluarga Anda mendengkur, maka Anda perlu tahu cara berhenti mendengkur.
Langkah penting pertama untuk mengetahui cara berhenti mendengkur adalah mengetahui apa penyebabnya. Karena ada beberapa penyebab yang berbeda, Anda ingin memastikan bahwa Anda tahu persis apa penyebab keruh Anda sehingga Anda menggunakan obat yang benar. Memilih perawatan yang salah hanya akan menyebabkan penderita kehilangan harapan dan membuang-buang waktu dan uang.
Penyebab Mendengkur dijelaskan oleh Dr. Jonathan Greenburg, penemu ZYPPAH.
Apakah Anda Tidak Terkendali
Menjadi tidak berbentuk dapat menyebabkan mendengkur. Ini karena mendengkur adalah akibat udara yang melewati lubang tenggorokan yang sempit. Bagi sebagian orang, tenggorokan biasanya lebar, tetapi karena bentuknya tidak sempurna atau kelebihan berat badan, otot-ototnya longgar sehingga tenggorokan menutup saat tidur. Dalam hal ini, jawaban untuk cara berhenti mendengkur adalah berolahraga dan menurunkan berat badan. Gunakan tangga alih-alih lift sebagai permulaan, atau jangan selalu mencari tempat parkir yang paling dekat dengan pintu.
Ada juga latihan tenggorokan khusus yang bisa Anda lakukan untuk memperkuat otot. Jika Anda kesulitan memotivasi diri untuk melatih seluruh tubuh, Anda bisa mulai dengan melakukan latihan tenggorokan ini. Bagi banyak orang, itu adalah jawaban terbaik untuk cara berhenti mendengkur.
Dokter Gigi Mungkin Dapat Memberitahu Anda Cara Berhenti Mendengkur
Betul!! Dokter gigi Anda mungkin dapat membuat perangkat oral khusus untuk Anda yang dapat membantu Anda berhenti mendengkur. Jika dia tidak bisa melakukannya sendiri, mereka mungkin bisa merujuk Anda ke dokter gigi lain yang bisa. Hubungi dokter gigi keluarga Anda untuk mengetahuinya.
Bagian Nasal Sempit
Jika saluran hidung yang sempit adalah penyebab dengkuran Anda, mungkin strip hidung adalah cara untuk berhenti mendengkur untuk Anda. Tentu saja, ini tidak akan berhasil jika Anda memiliki tenggorokan yang sempit. Jika Anda tidak yakin apa yang menyebabkan dengkuran Anda, kunjungi dokter Anda. Jika dengkuran Anda memang hasil dari saluran hidung yang sempit, maka strip hidung adalah solusi yang aman dan murah yang mungkin cocok untuk Anda.
Apakah Anda Minum Alkohol Atau Minum Obat Sebelum Tidur?
Alkohol dan beberapa obat menyebabkan otot-otot di tubuh Anda lebih rileks daripada yang seharusnya, termasuk otot-otot di tenggorokan Anda. Alkohol atau obat-obatan dapat menyebabkan Anda mendengkur atau membuat masalah yang ada menjadi lebih buruk. Dalam hal ini, tidak minum dan minum obat sebelum tidur adalah cara berhenti mendengkur untuk Anda.
Jawaban untuk cara berhenti mendengkur mungkin jauh lebih sederhana daripada yang Anda pikirkan. Namun, jika penyebab dengkuran Anda adalah tenggorokan atau hidung tersumbat, maka Anda perlu berdiskusi dengan dokter Anda tentang pengobatan keruh yang terbaik untuk Anda. Jika tenggorokan sempit dan saluran hidung memang pelakunya, maka garis pertahanan pertama Anda adalah mempelajari beberapa latihan khusus yang memperkuat otot-otot di tenggorokan sehingga menghentikan dengkuran Anda..