Gejala-gejalanya tentu saja sangat mirip dengan flu lain yang mungkin Anda alami: demam, batuk, sakit tenggorokan, sakit tubuh, kedinginan dan kelelahan, jadi laporkan ke dokter jika Anda mengidapnya. Namun, yang juga perlu Anda lakukan adalah fokus pada penguatan respons imun Anda sendiri untuk mencegah infeksi terus berkembang.
1 Sepanjang tahun ini saya biasanya sudah berhenti minum Echinacea, tetapi ini adalah pelabuhan panggilan pertama saya untuk membangun pertahanan saya dan jika Anda bisa mendapatkan tingtur Echinacea yang paling efektif menurut saya. Boots memproduksi sepatu mereka sendiri dan ada yang bagus yang dibuat oleh Bioforce dari toko helath. Minumlah setiap hari selama tiga minggu kemudian satu minggu libur.
Cara melindungi diri Anda dari flu babi: Anjurkan yang tidak dianjurkan oleh dokter
2 Selanjutnya tingkatkan jumlah vitamin C yang Anda konsumsi, setidaknya 1 gram sehari dalam dua dosis 500mg adalah yang paling efektif. Miliki makanan yang alami dan belum diproses sebanyak yang Anda bisa, dan membuat jus buah dan sayuran memberi Anda vitamin maksimum dari mereka.
3 Tubuh Anda membutuhkan oksigen agar setiap sel berfungsi dengan baik karena virus tidak dapat bertahan hidup atau berkembang di dalamnya. Karena itu, pertahanan terbaik melawan mikroba, kuman, bakteri dan virus berbahaya, seperti virus swine influenza, adalah menjaga tubuh tetap teroksigenasi. Tambahkan telur ke dalam makanan Anda karena sangat baik untuk meningkatkan penyerapan oksigen Anda. Lihat item gigitan sehat pada telur di bawah ini.
4 Apakah Anda bernapas cukup dalam? Pernapasan dangkal tidak akan membawa cukup oksigen ke dalam sistem Anda, dan keluar di udara segar setiap hari adalah suatu keharusan. Berjalan dengan kecepatan sedang sambil menarik napas selama enam hitungan, dan keluar selama enam hitungan, adalah salah satu cara paling sederhana untuk melakukan ini. Jika Anda menemukan hitungan enam sulit, kurangi menjadi empat, atau jika menjadi mudah naik menjadi enam atau delapan.
5 Batasi makanan dan zat yang memberi tekanan pada tubuh seperti gula, kafein, alkohol, merokok, terlalu banyak daging merah dan makanan olahan yang tinggi lemak jenuh dan terhidrogenasi..
6 Akhirnya, kembalilah ke kebersihan dasar dan sering-seringlah mencuci tangan dengan air sabun panas dan bawa gel tangan ketika Anda keluar dan gunakan setelah bersentuhan dengan orang lain seperti jabat tangan - dan kontak di tempat-tempat umum dengan rel tangga, kancing lift dan sebagainya. di.
Itu semua mungkin tampak seperti omong kosong, tetapi orang-orang mati karena tidak menganggap ini serius. Kebiasaan baik yang diuraikan di sini akan membantu melindungi Anda, dan jika Anda mempertahankannya, Anda akan memiliki penghalang yang kuat untuk mencegah infeksi di masa depan.