Baiklah, jadi Anda ingin menjadi kuat dan pergi ke gym untuk bekerja. Anda mungkin berpikir bahwa beban pemompaan adalah semua yang harus Anda lakukan, tetapi tidak sesederhana itu.
Aspek penting dari perbaikan dan pertumbuhan adalah nutrisi. Binaraga penyelaman selalu berubah karena alasan sederhana massa otot meningkat, menempatkan otot pada berarti makan lebih banyak, kehilangan otot berarti Anda akan perlu makan lebih sedikit. Bagaimana Anda tetap di atas apa yang terjadi di dalam tubuh?
Memperhatikan berat badan Anda setiap hari adalah penting jika Anda mencoba meningkatkan berat badan. Jika berat badan Anda turun atau tetap sama, Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk makan lebih banyak. Jika berat badan Anda bertambah banyak, Anda perlu melihat lebih dekat apa yang Anda makan. Hati-hati, meski Anda bisa berharap untuk mendapatkan lemak saat berusaha menambah otot, Anda harus mengawasinya untuk memastikan Anda tidak mendapatkan terlalu banyak lemak.
Cara Makan Persiapan Sepanjang Minggu | Paket Makanan Diet Pencabutan Binaraga
Menggunakan kaliper lemak tubuh adalah teknik yang bagus untuk menilai apakah otot atau lemak meningkat. Anda dapat menggunakan kaliper setiap minggu. Jika otot tampaknya turun menurut kaliper Anda, itu adalah bukti bahwa Anda tidak cukup makan nutrisi yang baik. Jika kaliper mencerminkan bahwa persentase lemak tubuh meningkat maka Anda harus mengkonsumsi lebih sedikit.
Setiap gym yang baik akan memiliki satu set kaliber dan menganggap itu adalah orang yang sama melakukan pengukuran setiap kali Anda akan mendapatkan pembacaan yang jujur seperti apa yang sedang terjadi. Setelah Anda mengetahui jumlah milimeter dan berat badan Anda, barulah grafik yang dilengkapi dengan kaliper akan menentukan berapa persentase lemak tubuh Anda..
Jika Anda mendapatkan berat badan Anda dalam pound dan kemudian gandakan dengan persentase lemak tubuh, itu akan memberi Anda lemak tubuh total Anda. Total berat badan dikurangi angka yang dihasilkan akan sama dengan massa bebas lemak seseorang. Meskipun sosok memiliki organ dan otot, kami menggunakan seluruh model untuk perhitungan termasuk organ dan tulang.
Dua figur yang baru saja Anda olah, massa tubuh bebas lemak dan total, harus ditulis dan disimpan. Kemudian lain kali Anda melakukan pengukuran Anda akan melihat apakah persentase lemak tubuh sudah naik. Anda akan menemukan bahwa jika asupan makanan Anda benar maka dengan latihan dan nutrisi Anda massa bebas lemak akan naik dan lemak tubuh total akan turun. Tetapi jika Anda tidak makan cukup maka Anda akan menemukan bahwa massa bebas lemak, otot, turun dan lemak tubuh akan naik.