Belum lama ini banyak yang percaya bahwa bagi mereka yang menderita diabetes makan manisan benar-benar keluar dari pertanyaan. Banyak orang bahkan berpikir bahwa mengkonsumsi gula dalam jumlah tinggi bahkan dapat menyebabkan diabetes. Saat ini, banyak penderita diabetes masih memiliki kekhawatiran dalam memenuhi hasrat mereka untuk permen, dan banyak dari mereka memutuskan untuk menghindari mereka sepenuhnya. Dapatkah penderita diabetes tipe 1 atau tipe 2 mengonsumsi gula atau permen dengan aman, atau akankah ini berdampak buruk pada kadar glukosa darahnya? Mari kita cari tahu apa yang telah diungkapkan oleh penelitian medis terbaru.
Bagaimana ini dibuat? Susu Bebas Gula Buatan Kova - Diabetes Manis - Gula Kurang kova - Makanan Manis India
Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika seorang penderita diabetes mengonsumsi makanan manis, kadar glukosa darah naik sedikit lebih cepat, tetapi mereka tidak naik lagi daripada ketika jenis karbohidrat lain dikonsumsi. Ini menunjukkan bahwa seorang penderita diabetes dapat menikmati makanan manis dan gula dalam jumlah sedang mengingat mereka mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan untuk mempertahankan diet yang seimbang dan menjaga kadar gula darah mereka tetap terkendali. Ini jelas berita bagus bagi mereka yang memiliki kelemahan untuk hal-hal manis!
Ingat, Anda harus berhati-hati. Kunci untuk bisa menikmati manisan tanpa dampak besar adalah dengan berjaga-jaga dan menggunakan moderasi. Anda harus mengganti karbohidrat lain dalam paket makanan Anda dengan permen yang ingin Anda konsumsi. Misalnya, Anda bisa mengganti sebagian kentang panggang saat makan malam dengan sepotong kecil kue. Karena hampir tidak mungkin untuk mengganti jumlah karbohidrat yang tepat dalam makanan Anda dengan makanan manis yang Anda rencanakan, selalu penting untuk memiliki porsi kecil gula agar tetap sehat..
Ingatlah juga bahwa sebagian besar permen tidak memberikan nilai gizi apa pun kepada Anda, jadi Anda harus memastikan bahwa Anda masih akan mendapatkan semua nutrisi dan vitamin yang Anda butuhkan dari mati Anda, apa pun yang Anda gantikan. Ingat juga bahwa permen tinggi kalori dan lemak. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, makan permen mungkin membuat tujuan penurunan berat badan Anda lebih sulit dan memakan waktu.
Pilihan yang baik adalah gula alkohol, sejenis pemanis berkurang kalori yang hanya menyediakan sekitar setengah dari kalori gula biasa. Pilihan lain yang baik adalah pemanis rendah kalori, mereka tidak dihitung sebagai karbohidrat dan tidak memiliki kalori. Pengganti bisa membantu Anda menikmati rasa manis yang Anda cintai sambil membantu Anda tetap berada di jalur dengan berat badan dan kadar gula darah Anda.
Penting untuk selalu mengikuti diet sehat dan olahraga teratur, dan ketika memutuskan untuk menikmati permen, ingatlah untuk membuat penyesuaian yang diperlukan dalam diet Anda. Selalu periksa kadar gula darah setelah gurun, dan perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi dan bagaimana ia menangani apa yang Anda makan. Mengenal tubuh Anda dengan baik adalah cara terbaik untuk tetap sehat.
Jika Anda menderita diabetes dan Anda suka manisan, berita baiknya adalah Anda tidak harus mengucapkan selamat tinggal kepada mereka selamanya. Tapi ingat, moderasi sangat penting untuk kesehatan Anda. Jika Anda mengikuti kebiasaan makan yang baik, diet sehat dan memonitor kadar glukosa Anda secara teratur, Anda akan dapat hidup sehat dan sesekali menikmati permen sekarang dan untuk waktu yang akan datang!
Untuk informasi lebih lanjut tentang diabetes dan diet diabetes yang sehat, kunjungi www.yourlifewithdiabetes.com/living-healthier.