Nyeri punggung dapat disebabkan oleh berbagai sumber, mulai dari saraf dan sumsum tulang belakang hingga otot-otot punggung atas, tengah, atau bawah. Karena ada banyak kemungkinan penyebab, seringkali yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai segala jenis perawatan sakit punggung. Konsep manajemen dan perawatan nyeri ditentukan dengan memahami sumber rasa sakit dan menentukan daerah tersebut. Apakah itu nyeri punggung bawah, nyeri punggung tengah, nyeri punggung bagian atas, atau nyeri leher dan bahu, mengikuti rencana komprehensif dengan seksama dapat meredakan nyeri punggung kronis. Dengan melakukan beberapa penyesuaian dalam gaya hidup Anda, Anda dapat mengurangi penderitaan sakit punggung, serta meningkatkan kesehatan umum Anda.
7 Latihan untuk Menghilangkan Sakit Punggung dalam 10 Menit
Postur yang baik sangat penting untuk menghilangkan sakit punggung
Salah satu hal terpenting untuk meredakan sakit punggung adalah memiliki postur tubuh yang baik. Anda mungkin berpikir Anda sedang mengendurkan otot ketika Anda duduk dan membungkuk; Namun, postur yang buruk membuat otot Anda bekerja lebih keras. Jika Anda menderita sakit punggung kronis, mungkin tidak mudah untuk secara otomatis mengembalikan posisi duduk dan berdiri Anda. Namun, dengan kemajuan dalam penelitian ilmiah, perangkat unik baru, yang disebut The Turtle, telah dikembangkan untuk membuat postur yang baik tanpa usaha. Kura-kura memastikan bahwa Anda mempertahankan postur yang baik, yang mengurangi, dan bahkan menghilangkan, sakit punggung Anda. Perawatan ini telah berhasil direkomendasikan oleh jutaan pengguna, serta ahli bedah tulang belakang terkemuka.
Gunakan diet sehat untuk menurunkan berat badan dan mengurangi sakit punggung
Tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan nyeri punggung kronis umumnya berkembang ketika Anda kelebihan berat badan. Mereka yang memiliki berat badan berlebih biasanya mengalami nyeri punggung yang tajam karena tekanan tambahan pada tulang belakang. Karena itu, makan makanan sehat rendah lemak jenuh dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih yang membuat punggung Anda tegang.
Terlepas dari apakah Anda memiliki berat badan ideal atau kelebihan berat badan, makan makanan yang sehat adalah cara yang bagus untuk mengurangi sakit punggung. Magnesium, kalsium, dan vitamin B-12 telah ditemukan untuk menawarkan pereda nyeri punggung, dan dengan demikian, termasuk makanan yang kaya akan unsur-unsur ini merupakan awal yang baik untuk menghilangkan nyeri punggung melalui nutrisi. Makanan yang bisa membantu mengatasi sakit punggung adalah: daging, unggas, ikan, bayam, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian yang tidak dimurnikan. Juga produk susu, seperti telur, susu dan produk susu lainnya akan membantu mencegah Osteoporosis, yang juga mengarah pada nyeri punggung bawah. Pastikan untuk minum banyak air, karena air keran yang keras pun mengandung magnesium tambahan.
Latihan untuk menghilangkan sakit punggung
Elemen penting lainnya untuk menghilangkan sakit punggung adalah olahraga. Latihan diperlukan untuk mencegah sakit punggung bagian atas, sakit punggung bagian tengah, dan nyeri punggung bawah, dan itu juga akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Bahkan olahraga minimal, seperti jalan kaki setiap hari, akan bermanfaat. Jika sakit punggung Anda sangat luar biasa sehingga Anda merasa tidak bisa berolahraga, maka keluarkan Turtle Anda. Saat Anda duduk, Anda dapat menggunakan Turtle selama sekitar 20 menit untuk mengkondisikan punggung Anda, yang kemudian akan meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan latihan yang efektif. The Turtle bekerja untuk menghilangkan sakit punggung, sambil memberikan kekuatan dan stabilitas punggung Anda; ini memungkinkan Anda untuk menyelesaikan tugas yang terlalu menyakitkan untuk ditoleransi sebelumnya.
Terapi efektif yang mengobati sakit punggung
Ada beberapa jenis terapi yang telah direkomendasikan untuk nyeri punggung bawah dan nyeri punggung atas, termasuk pijat, terapi fisik, akupunktur, dan sekarang, terapi Turtle.
Akupuntur: Prosedur pemasangan jarum melibatkan stimulasi lokasi anatomi.
Pijat: Pijat terapi mengurangi rasa sakit dan meredakan ketegangan pada otot-otot punggung.
Fisik: Latihan dan peralatan khusus dirancang khusus untuk memperkuat punggung dan meningkatkan kemampuan fisik.
TurtleThe Turtle: Produk revolusioner secara instan mulai menyembuhkan sakit punggung, dijamin, dalam 20 menit terapi.
Kura-kura juga merangsang lokasi yang sama dengan target akupunktur dalam menghilangkan sakit punggung. Cukup duduk dan letakkan Kura-kura di belakang leher atau punggung Anda, dan biarkan secara alami bekerja dengan tekanan tubuh Anda. Kura-kura ini unik dan portabel, memungkinkan Anda untuk menggunakan terapi saat Anda mengemudi di mobil. Sementara beberapa sakit punggung tidak bisa dihindari, Turtle akan membantu menjaga punggung Anda dalam kondisi sehat dan bebas rasa sakit. Dengan terapi yang tepat, nyeri punggung kronis Anda dapat dengan mudah dihilangkan, memungkinkan Anda menjalani gaya hidup aktif dan sehat.