Barang-barang berikut adalah hal-hal yang harus diingat untuk tidak dilakukan saat melakukan diet:
Jangan Terlalu Keras untuk Diri Sendiri: Ketika Anda berdiet, Anda mungkin membuat beberapa kesalahan dan mulai makan makanan yang Anda lewatkan. Sebagai hasilnya, berat badan Anda bisa naik kembali. Namun, jangan terlalu keras pada diri sendiri jika ini terjadi. Jika Anda menyerah dan makan sesuatu yang biasanya tidak Anda makan, cobalah yang terbaik untuk kembali ke jalurnya dan melanjutkan diet seperti biasa.
Jangan Diet Tanpa Alternatif: Cukup sulit untuk melepaskan semua makanan yang Anda sukai seperti ayam goreng, kentang goreng, pizza, es krim, kue keju, atau keripik kentang. Itulah mengapa yang terbaik adalah membantu Anda menemukan alternatif yang sehat untuk dimakan. Berlawanan dengan kepercayaan populer, beberapa buah dan sayuran dan makanan rendah lemak atau bebas lemak lainnya bisa sama menyenangkannya dengan yang di atas. Demikian juga, beberapa makanan tinggi lemak yang tercantum di atas sekarang tersedia dalam versi rendah lemak. Hal terbaik yang harus dilakukan ketika mencari makanan yang tepat untuk dimakan adalah menonton labelnya. Anda akan tahu kemudian yang merupakan alternatif paling sehat untuk makanan berlemak tinggi.
Tony Robbins: Melatih Pikiran Anda untuk Fokus (Pelatihan Tony Robbins)
Jangan Pergi Tanpa Dukungan Yang Tepat: Mereka yang ingin menurunkan berat badan membutuhkan dukungan. Sulit untuk memulai dan mempertahankan rencana diet tanpa dorongan dan akuntabilitas dari orang yang tepat. Jika Anda ingin tetap berpegang pada diet Anda dan kesulitan melakukannya dalam kelompok forum daring, pertemuan tatap muka penurunan berat badan, konselor, dan orang-orang pendukung lainnya dapat sangat membantu Anda selama ini. Ingat mereka saat Anda membuat keputusan untuk menjalani petualangan penurunan berat badan.
Kelompok pendukung penurunan berat badan Anda dapat membantu Anda dalam banyak hal. Mereka bisa ada di sana untuk Anda hubungi ketika Anda merasa stres. Mereka dapat membantu memberi Anda petunjuk tentang ide-ide olahraga baru dan menyenangkan yang tidak pernah Anda pikirkan, atau mereka dapat membantu Anda menyusun rencana diet yang tepat atau memikirkan camilan bebas lemak untuk dimakan. Selain itu, mereka dapat menghibur Anda dan mendorong Anda selama naik turun selama rencana penurunan berat badan Anda.
Tidak hanya kelompok pendukung penurunan berat badan Anda dapat membantu Anda sebelum Anda menurunkan semua berat badan, tetapi bahkan setelahnya. Ini bahkan lebih penting daripada sebelum Anda menurunkan berat badan. Itu karena begitu seseorang kehilangan berat badan, mereka mungkin tergoda untuk kembali ke kebiasaan makan lama mereka. Karena itu, yang terbaik untuk jangka waktu tertentu adalah mendapatkan dukungan dalam hidup Anda sampai makan sehat menjadi cara hidup Anda.
Jangan Menyerah: Setiap kali Anda akhirnya menyerah pada keinginan, Anda semakin menjauh dari keinginan Anda untuk menjadi kurus lagi. Cobalah untuk mengingat ini ketika Anda berencana membeli satu liter es krim cokelat tiga atau sepotong lasagna tiga keju. Bukan hanya itu, tetapi cobalah untuk mengingat bahwa Anda memiliki alternatif yang telah Anda temukan yang rasanya sama baiknya dengan makanan kaya yang Anda lewatkan.
Misalnya, Anda bisa makan makanan pembuka lasagna yang mengandung bahan rendah lemak, bahkan keju rendah lemak. Juga, Anda dapat menemukan rasa es krim yang lebih rendah lemak daripada yang lain, atau Anda bisa makan serbat, yogurt beku, gelatin muncul, atau sorbet rasa. Ini adalah alternatif lezat untuk es krim. Anda memiliki beberapa alternatif yang enak. Mengingat hal ini serta alasan Anda ingin menjadi kurus akan membantu Anda tidak ingin menyerah.
Ingat juga bahwa Anda dapat melakukannya dengan baik sepanjang minggu dan kemudian berbelanja secara royal pada akhir pekan dan mendapatkan satu atau dua pound. Tidak perlu banyak untuk menambah berat badan kembali jika Anda tidak hati-hati. Berapa banyak lemak dan kalori yang Anda konsumsi tergantung pada seberapa banyak metabolisme yang Anda miliki. Yang terbaik adalah menemukan alternatif makanan ringan yang sehat untuk akhir pekan.
Juga, jika Anda akan makan di akhir pekan (atau bahkan selama seminggu), Anda dapat menemukan beberapa alternatif makanan yang bisa Anda makan juga. Bukan hanya itu, tetapi semua makanan yang enak bisa disiapkan dengan cara yang akan lebih sehat. Misalnya, alih-alih ikan tepung goreng, Anda bisa memesan ikan panggang dengan bumbu, atau bahkan membiakkannya. Anda juga dapat memesan potongan kentang panggang daripada kentang goreng Perancis.
Juga, ingat bahwa diet tidak dimaksudkan untuk menjadi hambatan. Cepat atau lambat Anda akan menjadi lebih kreatif dalam pencarian Anda untuk merasa kenyang tanpa makan berlebihan. Setelah Anda terbiasa makan sehat Anda akan menemukan bahwa rasa makanan jauh lebih bermanfaat daripada sebelum Anda makan sehat seperti yang Anda lakukan..