Alat umum yang digunakan para pelaku diet untuk menentukan jumlah kalori yang dapat mereka konsumsi untuk mencapai target berat badan mereka adalah kalkulator penurunan berat badan. Meskipun alat yang berguna, kalkulator penurunan berat badan hanya akan memberi Anda perkiraan berdasarkan informasi yang dimasukkan ke dalamnya. Untuk mendapatkan informasi yang lebih akurat dan khusus, Anda sebaiknya dilayani untuk berkonsultasi dengan profesional medis atau ahli gizi. Seorang profesional medis dapat membuat rekomendasi yang lebih spesifik untuk kasus tertentu.
Berapa Banyak Kalori Yang Saya Bakar Setiap Hari Tanpa Berolahraga?
Kalkulator penurunan berat badan gratis tersedia di seluruh internet. Rincian seperti berat badan, tinggi badan, usia dan berat target bersama dengan tingkat fisik adalah informasi yang biasanya diminta oleh kalkulator ini agar mereka memberi Anda jumlah asupan kalori yang diperlukan agar Anda dapat mempertahankan berat badan untuk menurunkan berat badan. Biasanya indeks massa tubuh digunakan oleh kalkulator ini untuk menentukan berapa berat badan ideal seseorang berdasarkan tinggi badan mereka. Energi Basel juga dihitung yang merupakan jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan tingkat metabolisme normal yang mempertahankan aktivitas fisik normal yang diperlukan untuk bertahan hidup seperti bernapas, dll..
Jika seseorang ingin mempertahankan berat badannya saat ini, mereka harus mengonsumsi cukup kalori yang mereka bakar melakukan aktivitas fisik. Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, mereka harus mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang diperlukan untuk mempertahankan aktivitas fisik mereka. Jika Anda menggunakan semua kalori yang Anda ambil maka tidak akan ada kalori yang disimpan sebagai lemak.
Ketika seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi, ia dikenal sebagai defisit kalori harian. Ini berarti bahwa jika seseorang membutuhkan 3000 kalori untuk mempertahankan berat badannya dan mengkonsumsi 3500 kalori maka defisit kalori hariannya adalah 500 kalori dan 500 kalori itu akan disimpan sebagai lemak..
Untuk melelehkan lemak, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankannya. Ketika Anda melakukan ini, tubuh Anda pergi ke cadangan lemak untuk mendapatkan kebutuhan energi tambahan. Inilah yang menyebabkan Anda menurunkan berat badan. Menggunakan kalkulator penurunan berat badan akan membantu Anda menghitung berapa banyak kalori yang bisa Anda ambil untuk menurunkan berat badan. Semakin seseorang kelebihan berat badan, semakin sedikit kalori yang perlu mereka konsumsi untuk menurunkan berat badan.
Ini akan membantu Anda untuk menyadari bahwa jika Anda tidak meningkatkan aktivitas fisik Anda untuk membakar kelebihan kalori maka Anda akan menderita kelaparan.