Insomnia tidak dianggap sebagai penyakit tetapi merupakan kondisi kurang tidur yang benar dan memuaskan. Seseorang dengan insomnia umumnya akan mengalami sensasi kelelahan di siang hari dan gangguan kinerja potensial. Insomnia berhubungan dengan ketidakmampuan untuk tidur meskipun seseorang lelah dan dapat termasuk bangun terlalu dini dan terlalu cemas tidur sehingga membuat seseorang lelah saat bangun tidur. Insomnia dapat menyebabkan lekas marah, kurang energi, sulit berkonsentrasi dan kelelahan.
Ada dua jenis insomnia yang dikenal secara umum, akut dan kronis. Baik insomnia akut maupun kronis memiliki banyak karakteristik yang sama dan kombinasi gejala dapat mengaburkan garis yang sebenarnya.
Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Dan Otak Anda Jika Anda Tidak Tidur
Insomnia akut sering disebabkan oleh ketidaknyamanan fisik atau emosional yang biasanya dapat diperbaiki dengan mudah. Insomnia akut dapat disebabkan oleh stres, penyakit, atau suara bising yang mengganggu, suhu terlalu tinggi atau rendah, atau tingkat cahaya yang tidak dapat diterima. Selain itu, insomnia akut dapat disebabkan oleh jet lag atau gangguan ritme biologis harian, seperti shift malam..
Insomnia kronis adalah insomnia yang lebih sulit untuk dihadapi dan sering dikaitkan dengan banyak faktor yang berbeda baik yang bertindak sendiri atau dalam kombinasi dan sering kali mencakup masalah medis..
Insomnia kronis sering dikaitkan dengan gangguan medis, neurologis dan atau kejiwaan. Gangguan kejiwaan menyumbang sekitar 45% dari kasus. Insomnia kronis dapat dikaitkan dengan berbagai obat yang tidak diresepkan, obat resep, dan obat pelecehan.
Ada banyak penyebab insomnia dan sering kali insomnia memiliki lebih dari satu penyebab penyebab kondisi ini. Salah satu penyebab utama insomnia adalah obat-obatan. Beberapa obat yang berhubungan dengan insomnia termasuk merangsang antidepresan, steroid, dekongestan, beta blocker, kafein, alkohol, nikotin, dan obat rekreasi.
Kecemasan dan gangguan mood dapat menjadi penyebab insomnia, serta masalah medis seperti nyeri, imobilitas, menopause, perubahan hormon, dan kesulitan bernafas..
Insomnia dapat dikaitkan dengan gangguan tidur tertentu seperti sindrom kaki gelisah, gangguan gerakan tungkai periodik, apnea tidur, dan masalah tidur ritme sirkadian. Penyebab tambahan insomnia termasuk kebersihan tidur yang buruk, permukaan tidur yang buruk seperti kasur yang buruk, hiper gairah, dan pengkondisian perilaku.
Restless Leg Syndrome atau RLS adalah suatu kondisi di mana penderitanya merasakan sensasi yang tidak menyenangkan pada kaki yang untuk sementara diredakan dengan bergerak. Gejala meningkat selama waktu santai dan waktu tidur. Ini membuatnya sulit untuk tertidur.
Gangguan Gerakan Tungkai Berkala menggambarkan gerakan menyentak, ritmis, berulang di kaki dan ekstremitas bawah setiap 15 hingga 90 detik. Penderita yang memiliki laporan masalah ini kurang tidur menyegarkan.
Sleep Apnea yang berhubungan dengan mendengkur dapat menyebabkan sulit tidur dan insomnia.
Circadian Rhythm Sleep Disorders mengacu pada ketidaksesuaian antara ketika seseorang dapat tidur dan ketika tubuhnya membutuhkan dan ingin tidur.
Penyebab lain insomnia termasuk kebersihan tidur yang buruk, stres, hiper rangsangan dan pengkondisian perilaku negatif.
Seringkali insomnia akut (insomnia yang berlangsung kurang dari beberapa minggu) mungkin memerlukan semacam intervensi medis jika Anda tidak dapat memperbaiki masalahnya sendiri. Ini penting karena orang yang tidur nyenyak yang hanya menderita beberapa jam tidur dapat menjadi sangat mengantuk di siang hari dan menjadi bahaya bagi dirinya dan orang lain, terutama selama mengemudi atau mengoperasikan peralatan. Ada juga bahaya bahwa insomnia akut dapat berkembang menjadi insomnia kronis yang dipelajari.
Ada dua pendekatan dasar untuk pengobatan insomnia. Pada dasarnya satu pendekatan adalah menggunakan narkoba dan pendekatan lainnya adalah perilaku.
Perawatan perilaku termasuk memperbaiki kebiasaan tidur yang buruk dan mengubah keyakinan dan sikap tidur. Beberapa terapi termasuk terapi relaksasi, terapi pembatasan tidur, terapi kontrol stimulus, dan terapi kognitif.
Terapi farmakologis termasuk obat hipnotik, antidepresan, antihistamin, melatonin, dan obat lain seperti barbiturat.
Kesimpulannya, ada solusi efektif untuk insomnia dan kurang tidur. Pasien dapat melakukan banyak hal untuk membantu diri mereka sendiri dalam masalah ini dan dokter memiliki banyak alat untuk membantu dalam hal ini. Tidur yang lebih baik akan membantu kualitas hidup Anda, dan kesehatan mental dan fisik.