Mungkin sulit dipercaya, tetapi mengurangi berat badan adalah bagian yang mudah. Mempertahankan penurunan berat badan untuk kebaikan adalah tempat tantangan sebenarnya berada. Jika Anda seperti saya, Anda telah mencoba diet yang tak terhitung jumlahnya, hanya untuk menambah berat badan. Orang-orang kehilangan banyak berat badan dalam diet setiap hari, tetapi 95% dari mereka memperolehnya kembali karena mereka hanya berfokus pada penurunan berat badan. Mereka mengikuti diet sampai mencapai angka tertentu pada skala dan kemudian, tak lama setelah itu, mereka kembali ke gaya hidup lama yang membuat mereka kelebihan berat badan. Lama-kelamaan, tentu saja, bobotnya kembali.
Cara Mempertahankan Berat Ideal Anda
Yang benar adalah, hampir semua orang bisa menurunkan berat badan tetapi hanya 5% mempertahankannya. Ini adalah angka Registry Penurunan Berat Badan, bukan milik saya. WLR mengikuti diet yang sangat sukses dan muncul dengan tujuh alasan mengapa orang mampu menjaga berat badan.
Berikut adalah tujuh alasan mengapa para pelaku diet berhasil.
1. Para pelaku diet menerima kegagalan dan terus berusaha.
2. Para pelaku diet tidak menyangkal diri mereka - mereka memanjakan diri dari waktu ke waktu.
3. Mereka sering menimbang diri mereka sendiri.
4. Mereka berolahraga satu jam sehari.
5. Mereka menambahkan sedikit aktivitas dalam kehidupan sehari-hari mereka.
6. Mereka mengikuti diet tinggi karbohidrat dan rendah lemak.
7. Mereka makan 5 kali sehari.
Ketika saya membandingkan kesuksesan penurunan berat badan saya sendiri dengan daftar di atas, saya akan mengatakan saya belajar bagaimana mempertahankan penurunan berat badan karena hal-hal berikut: Saya melakukan yang terbaik yang saya bisa dengan apa yang saya miliki. Terkadang saya tidak selalu berada dalam situasi yang sempurna dengan pilihan-pilihan tersehat, tetapi saya puas dengan apa yang ada dan saya tetap pada rencana. Jika saya membuat pilihan yang tidak begitu sehat, saya tidak menyalahkan diri saya untuk itu.
Saya makan YUMMY dan makanan utuh. Menggunakan bahan-bahan terbaik membuat makanan yang paling lezat dan telah membantu saya tetap hidup dengan baik. Jika saya ingin memanjakan diri, saya akan membuatnya dari awal menggunakan bahan-bahan yang paling sehat. Bagi saya, memanjakan diri bukan berarti makan sampah.
Saya menggunakan meteran untuk menjaga berat badan saya dan terkadang menimbang diri saya sendiri.
Saya benar-benar berjuang dengan berolahraga secara teratur dan saya TIDAK PERNAH berolahraga selama satu jam sehari secara konsisten. Saya akan melakukan pekerjaan rumah yang berat dan kegiatan lain di sekitar rumah untuk meningkatkan detak jantung saya dan saya mencoba berbagai bentuk latihan sepanjang waktu karena saya mudah bosan..
Saya pikir sangat penting untuk bergerak setiap hari, entah bagaimana, dan itu tidak selalu berarti Anda harus berada di kelas aerobik atau pada beberapa jenis mesin untuk meningkatkan detak jantung Anda.
Saya makan seluruh makanan organik dan minyak sehat. Saya tidak dijual dengan ide bahwa rendah lemak dan karbohidrat tinggi adalah cara untuk pergi. Lemak tinggi juga bukan jawabannya, tetapi minyak yang sehat bukanlah musuh. Minyak hak benar-benar akan mempercepat metabolisme.
Saya makan hanya 3 kali sehari dan jarang ngemil. Saya melakukan yang lebih baik ketika saya tidak makan makanan ringan sepanjang hari. TAPI, Anda mungkin berbeda. Anda harus melakukan yang terbaik untuk Anda dan tubuh Anda yang unik.
Inilah PALING PENTING DARI SEMUA: Saya memikirkan kesehatan yang saya miliki sekarang dan kesehatan masa depan saya SETIAP HARI. Saya benar-benar ingin menikmati masa tua saya dan saya ingin sehat. Saya tidak ingin duduk di kursi goyang, berbicara tentang semua gejala saya dan hal-hal yang membuat saya sakit ketika saya berada di tahun-tahun emas saya..
Tip Registry Penurunan Berat Badan dan tips pemeliharaan saya bukan satu-satunya jalan bagi semua orang, tetapi sebaliknya adalah beberapa ide yang dapat Anda gunakan untuk menemukan cara Anda sendiri untuk menjaga berat badan setelah Anda kehilangannya.
Pada akhirnya, saya pikir sangat penting untuk fokus pada kesehatan Anda ketika beralih ke gaya hidup sehat. Begitu banyak orang yang tergesa-gesa menurunkan berat badan. Mereka menghabiskan seluruh hidup mereka untuk menambah berat badan, menurunkan berat badan sementara untuk diet dan hanya ingin menyingkirkannya secepat mungkin, tanpa mempertimbangkan kondisi kesehatan mereka. Saya tahu Anda telah mendengar ini berkali-kali sebelumnya, tetapi jika Anda tidak memiliki kesehatan, Anda tidak punya banyak. Menjadi kurus tidak akan berarti apa-apa bagi Anda jika Anda membahayakan kesehatan Anda.
Bahkan jika Anda menurunkan berat badan secara perlahan, bagus untuk Anda! Idenya di sini adalah melepas berat badan dan mempertahankannya untuk selamanya. Bahkan hanya beberapa pound sebulan bertambah selama setahun. Dan bagi mereka yang melakukan segala yang mereka bisa dan terus menambah berat badan, menghentikan berat badan itu adalah ukuran keberhasilan.
Dengan tips ini, Anda sekarang tahu cara mempertahankan penurunan berat badan. Beri diri Anda waktu untuk menyesuaikan diri dengan gaya hidup yang baru dan sehat dan nikmati diri Anda sepanjang jalan. Setahun dari sekarang tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu! Cara Menjaga Berat Badan Sering dikatakan bahwa program penurunan berat badan yang paling sukses adalah program yang Anda ';selesaikan dengan cara Anda mulai'; tetapi melakukan ini bisa menjadi tantangan. Kami selalu memulai program kesehatan baru pada ';tinggi'; dengan niat besar dan banyak antusiasme tetapi ketika kami melanjutkan tujuan kami untuk menurunkan berat badan minggu demi minggu, tampaknya lebih sulit untuk dicapai dan upaya ini membutuhkan, lebih banyak menuntut. Namun kami tahu bahwa terlepas dari penurunan komitmen dan dorongan yang dapat diprediksi ini, ada cara yang dapat diandalkan untuk tetap fokus dan terus mencapai tujuan kami.
Temukan foto yang tidak menarik, menunjukkan kepada Anda bagaimana Anda berada pada kondisi terburuk Anda dan memperbaikinya kulkas Anda. Ini harus menjadi gambaran terburuk yang Anda miliki tentang diri Anda, sehingga Anda dapat melihat kapan pun Anda pergi ke lemari es untuk menemukan sesuatu untuk dimakan. Setiap kali Anda hendak mengayunkan pintu, buka diri Anda yang berat akan ada di sana sambil berkata ';Tutup pintu dan ambil apel'; atau ';Es krim di dalam freezer akan membuat Anda terlihat seperti AKU';!
Bagan rencana kesuksesan Anda dengan memasukkan hadiah ketika penurunan berat badan Anda meminta ini. Bekerja menuju sasaran yang dirinci dengan jelas seperti ';Ketika saya kehilangan 10 pound pertama saya, saya akan memanjakan diri dengan perawatan spa sehari';. Ketika saya memakai baju renang yang dijual di toko, saya akan mengambil cuti seminggu dari pekerjaan untuk liburan di pulau atau bahkan ';Ketika saya kehilangan 25 pon dan wajah saya terlihat lebih sehat, saya akan membeli anting-anting berlian yang telah saya dambakan setelah selama bertahun-tahun.
Bekerja menuju sasaran Anda! Catat kemajuan Anda dan beri penghargaan pada diri sendiri dengan baik ketika Anda mencapai tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri. Menetapkan tujuan dan menghargai diri sendiri adalah cara ampuh untuk tetap termotivasi untuk diet karena Anda akan mulai melihat hasil positif dari semua kerja keras Anda.
Bagikan perjalanan Anda ke tubuh yang lebih sehat dan terlihat lebih manis dengan orang lain yang mungkin mendapat manfaat dari penurunan berat badan Anda minggu demi minggu dengan membuat blog. Anda akan terkejut betapa efektifnya hal ini untuk menjaga motivasi Anda tetap tinggi dan untuk menarik perhatian dan dukungan banyak orang lain dalam situasi yang sama seperti Anda. Mereka umumnya masuk setidaknya setiap minggu dan dapat menjadi sumber komentar dan saran yang menggembirakan.
Sebuah gambar bernilai 1.000 kata, jadi bolak-balik katalog pakaian favorit Anda dan gunting foto pakaian yang ingin Anda kenakan saat berat badan ideal Anda. Sematkan di pintu lemari, di cermin, di mana pun Anda melihatnya. Tetap fokus pada bagaimana Anda ingin terlihat ketika Anda berada di berat badan ideal Anda, waktu ketika penurunan berat badan Anda minggu demi minggu tidak diperlukan, kemudian visualisasikan ini dan itu akan membantu Anda mewujudkannya..
Carilah semua informasi yang tersedia untuk Anda tentang pengalaman penurunan berat badan lainnya secara online atau dalam buku atau publikasi kesehatan lainnya. Banyak orang telah berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankan bentuk tubuh yang sehat tanpa batas, jadi terinspirasi oleh kisah sukses penurunan berat badan mereka. Ketika Anda mencapai penjara terakhir Anda, Anda akan berada dalam posisi untuk mendorong orang lain juga!
Cobalah hal-hal baru dan jangan terjebak dalam kebiasaan makan atau berolahraga. Cobalah cara baru untuk berolahraga. Pertimbangkan kelas seni bela diri, menari perut, atau ajak beberapa teman ke arena roller skating atau arena ice skating untuk sore hari atau bahkan pergi naik kereta luncur atau ski. Apa pun musimnya, pasti ada beberapa aktivitas fisik atau aktivitas fisik di luar ruangan yang bisa Anda coba sedikit mengubah rutinitas dan menghilangkan fokus dari penurunan berat badan Anda minggu demi minggu..
Kelilingi diri Anda dengan teman dan keluarga yang benar-benar berkomitmen untuk menurunkan berat badan Anda dan siap untuk melakukan semua yang mereka bisa untuk membantu Anda dalam hal ini. Ini tidak termasuk mereka yang cara subversifnya akan mendorong Anda untuk berhenti berolahraga atau menghentikan diet sehat, untuk alasan apa pun dan yang mencegah kemajuan yang mungkin terjadi pada Anda. Tidak ada tempat dalam hidup Anda untuk orang-orang ini karena Anda mengendalikan penurunan berat badan Anda minggu demi minggu dan Anda tidak akan membuat siapa pun menghentikan Anda untuk mencapai tujuan Anda..