Individu yang ingin meningkatkan kekuatan, postur, dan kesehatan secara keseluruhan biasanya termasuk latihan angkat mati dalam program kebugaran mereka. Latihan ini merupakan komponen integral dari program pengembangan kekuatan yang hampir bekerja setiap otot dalam tubuh dan menekankan pinggul, paha, bokong, punggung bagian bawah, bahu, dan lengan bawah. Bagian-bagian tubuh ini adalah rantai postur tubuh dan sangat penting untuk mempertahankan postur yang tepat. Dead lift diajarkan oleh para ahli kebugaran kepada orang-orang yang ingin meningkatkan tingkat kekuatan dan massa otot mereka.
Cara Melakukan Deadlift untuk Bertumbuh (5 Kesalahan yang Mungkin Anda Buat)
Dead lift adalah salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan fisik seseorang, terutama jika tujuan kebugaran itu ingin dicapai hanya dalam waktu singkat. Hal terbaik tentang latihan ini adalah tidak memerlukan gadget dan peralatan mewah. Yang dibutuhkan hanyalah barbel dan permukaan yang rata. Barbel dapat diisi dengan beban sebanyak yang bisa dipegang dan diambilnya dari tanah sambil menjaga punggung tetap lurus. Lift mati juga memiliki kemungkinan manfaat rehabilitasi. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas hamstring sedang hingga tinggi yang dilakukan sebagai bagian dari rutinitas dead lift dapat membantu memperkuat Ligamentum Cruciate Anterior selama rehabilitasi. Gerakan latihan ini diterjemahkan dengan baik ke dalam kehidupan nyata karena dapat disamakan dengan menekuk dan mengangkat.
Namun, eksekusi lift mati yang tidak diawasi dan tidak benar dapat menyebabkan cedera. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan latihan intensitas tinggi seperti angkat mati. Orang-orang yang mengalami sakit punggung dan nyeri otot lainnya karena olahraga intensitas tinggi dapat menggunakan Obat dan Obat (FDA) yang disetujui penghilang rasa sakit seperti Tramadol. Tramadol adalah pereda nyeri sintetis yang telah mendapatkan persetujuan dari Food and Drug Administration (FDA). Ia bekerja dengan cara mengikat reseptor otak yang bertanggung jawab untuk mentransmisikan sensasi menyakitkan ke seluruh tubuh. Penggunaan obat ini dikombinasikan dengan terapi fisik mempercepat proses pemulihan dan mengembalikan aktivitas fisik normal. Beberapa penelitian medis menunjukkan bahwa obat ini memiliki tingkat penyalahgunaan yang rendah dibandingkan dengan penghilang rasa sakit lainnya. Selain itu, efek samping Tramadol lebih ringan dibandingkan dengan obat penghilang rasa sakit lainnya di pasaran. Efek samping ini termasuk mual, sembelit, pusing, sakit kepala, kantuk, dan muntah. Individu harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum minum obat ini. Meskipun efek samping Tramadol ringan dan dapat ditanggung, efek sampingnya tidak dapat digunakan oleh individu dengan kondisi kesehatan tertentu dan riwayat medis. Obat ini juga dapat berinteraksi dengan obat lain yang dapat menyebabkan pengembangan efek samping yang lebih tidak diinginkan.
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Daripada mencari perhatian medis untuk mengobati cedera, kondisi ini dapat dicegah dengan benar dalam melakukan latihan angkat berat dan bentuk olahraga lainnya. Program kebugaran yang disetujui dokter yang mencakup pelatihan fleksibilitas, pemanasan, dan latihan pendinginan dapat mengurangi perkembangan cedera. Jika hal-hal ini gagal, tanyakan kepada dokter Anda tentang Tramadol.