Diagnosis kolesterol tinggi berarti dua hal untuk Anda: pertama, penting untuk menurunkan kadar kolesterol Anda ke rentang yang lebih sehat, dan kedua, Anda harus secara bersamaan meningkatkan kolesterol HDL. Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya mengapa demikian, dan jawabannya adalah ketika Anda memiliki kolesterol tinggi, kolesterol HDL dapat mengurangi efek negatif kolesterol LDL sehingga Anda terhindar dari komplikasi kolesterol tinggi..
Jika kolesterol HDL Anda berada pada level rendah, Anda mungkin memiliki peluang lebih besar terkena penyakit jantung. Kadar kolesterol HDL yang rendah akan menyebabkan kolesterol LDL tetap berada di arteri di mana ia dapat menyebabkan penyumbatan. Jika Anda meningkatkan kolesterol HDL, ini menyebabkan kolesterol LDL bergerak dari arteri Anda dan pergi ke hati Anda di mana ia dapat diproses.
12 Makanan Untuk Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik HDL Anda
Hati-hati dengan makanan yang Anda makan adalah langkah pertama yang akan dilakukan dokter untuk mengurangi kadar kolesterol Anda secara keseluruhan. Anda harus pergi ke ahli gizi untuk mendapatkan informasi tentang makanan yang membantu meningkatkan kolesterol HDL, sekaligus menurunkan kolesterol LDL secara bersamaan. Biasanya diet Anda akan membatasi lemak dan gula serta banyak protein tanpa lemak, sayuran dan buah-buahan.
Mengurangi risiko penyakit jantung membutuhkan kerja. Satu-satunya cara untuk meningkatkan fungsi jantung Anda, menurunkan berat badan, meningkatkan kolesterol HDL dan mengurangi kolesterol :jahat: LDL Anda, adalah memulai rejimen olahraga dan menjaga rutinitas makan sehari-hari.
Masukkan seluruh keluarga Anda ke dalam rencana diet rendah lemak dan olahraga. Jika semua orang berpartisipasi, Anda akan terbiasa makan makanan sehat dan Anda akan lebih mudah tetap menjalani diet ini. Jika semua orang makan dengan cara yang sama seperti Anda, mereka akan menjadi lebih sehat dalam jangka panjang. Penting bagi anak-anak Anda mengetahui bahwa kesehatan mereka bergantung pada cara mereka makan dan mereka harus memiliki makanan bergizi. Jika kita mengajari anak-anak kita tentang ini, kita dapat mencegah masalah yang mungkin mereka miliki di masa depan.
Ada berbagai sumber dari mana Anda bisa mendapatkan informasi tentang cara makan dan hidup sehat. Makan makanan sehat dan lezat adalah apa yang semua orang inginkan, dan resep ini dapat ditemukan di banyak buku masak. Dengan bantuan buku-buku ini, Anda dapat memasak makanan yang akan membantu Anda menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.
Jika Anda dapat menurunkan kadar kolesterol Anda dengan makanan yang Anda konsumsi, maka Anda kemungkinan tidak akan diminta untuk minum obat apa pun. Namun, ingat bahwa rencana diet saja mungkin tidak cukup untuk menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol HDL secara bersamaan. Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda, yang akan memberi tahu Anda tentang obat-obatan yang diperlukan untuk mengendalikan kolesterol.