Apa pun yang mengganggu leher Anda adalah faktor risiko migrain. Migrain memengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir. Orang yang menderita migrain, migrain, memiliki tubuh yang lebih sensitif terhadap cahaya, suara, bau, makanan, dan / atau stres. Menekan leher bukanlah hal yang baik. Posisi kepala yang berkepanjangan dengan cara yang mengencangkan leher dapat menyebabkan peningkatan aktivitas migrain. Peningkatan migrain dapat menyebabkan perkembangan lebih lanjut dari sindrom migrain. Sindrom migrain mungkin termasuk sakit kepala, nyeri sinus, nyeri leher, sindrom temporomandibular joint (TMJ), sindrom iritasi usus (IBS), jantung berdebar, vertigo, hipoglikemia, serangan panik, dan bahkan fibromyalgia.
Bagaimana Telepon Anda Mengubah Anda?
Saya tidak bisa cukup menekankan pentingnya postur yang baik. Jika Anda telah bermain di band atau orkestra, bernyanyi dalam paduan suara, atau memainkan piano, apa hal pertama yang Anda perintahkan untuk lakukan? Duduk tegak! Duduk di tepi kursi atau bangku dan pertahankan postur tegak. Apa itu postur tegak? Postur tegak tidak hanya meluruskan dan mengangkat kepala Anda ke atas. Ketika seorang fotografer mengambil foto Anda, dia akan memberitahu Anda untuk melakukan tiga hal. :Duduk tegak, turunkan dagumu, dan tersenyumlah.: Dia memberi tahu kalian ketiganya karena tidak ada yang mau mengambil gambar rambut hidungmu. Leher tidak banyak berubah kecuali Anda melakukan upaya sadar untuk mengubahnya. Mata Anda rata dan Anda pikir kepala Anda datar, namun tidak. Oleh karena itu, saya sarankan berlatih di depan cermin. kurva di punggung bagian bawah serta kurva, sebaik mungkin di leher Anda. Kurva ini harus mengarah ke depan dan tidak melengkung ke belakang.
Cara termudah untuk duduk atau berdiri dengan benar adalah dengan membayangkan seutas tali yang melekat pada puncak kepala Anda dan ditarik ke atas. Puncak kepala Anda jauh lebih ke arah belakang daripada yang mungkin Anda pikirkan. Itu tepat di atas bagian atas telinga Anda. Sekarang rentangkan tali Anda yang melekat pada puncak kepala Anda dan Anda akan menemukan bahwa Anda akan mengangkat kira-kira satu inci atau lebih. Jika Anda berjalan dengan kepala di udara seperti seharusnya, maka Anda tidak akan menarik kaki lagi. Anda tidak tahu bahwa Anda menyeret kaki Anda?
Sangat penting bagi kebahagiaan leher Anda untuk memiliki postur yang tepat. Saya akan mencoba untuk mengarahkan titik ini pulang. Seringkali, saya akan meminta pasien untuk memegang lengan mereka pada 90 derajat. Saya meminta mereka untuk meninggalkan lengan dalam posisi itu sampai saya kembali ke ruang ujian dalam waktu sekitar 15 menit. Mereka menatapku seolah aku gila. Mereka tentu tidak akan bisa mengulurkan tangan mereka selama 15 menit. Saya akan meletakkan tangan saya di bahu mereka dan memberi tahu mereka bahwa otot mereka akan menjadi kencang dan mulai kram, dan bahwa mereka tidak akan bisa menahan lengan mereka selama itu. Lalu saya memberi tahu mereka bahwa kepala mereka memiliki berat sekitar 15 kilogram. Ketika mereka mengulurkannya seperti kura-kura Ninja alih-alih postur militer yang baik, itu seperti memegang lengan. Ketika mereka merasa seperti merosot dan memegang leher mereka, mereka perlu mengangkat tangan mereka dan melihat berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk kejang. Mereka biasanya mengerti maksudnya.
Saya sangat menganjurkan Anda untuk mempertahankan postur tegak untuk kesehatan leher, punggung, dan akhirnya pemikiran Anda — ya, bahkan pemikiran Anda!