Saat Anda memulai diet Atkins, Anda memasuki dunia makan yang baru. Dan tidak ada yang lebih jelas daripada di supermarket. Tiba-tiba, semua makanan siap saji seperti makaroni dan keju, pasta, dan roti tidak lagi ada dalam daftar belanjaan Anda. Saat Anda berbelanja untuk beberapa kali pertama, Anda mungkin merasa seperti ikan kehabisan air. Namun, dengan sedikit latihan Anda akan merasa senyaman Anda dengan daftar belanja sebelumnya.
Belanja Atkins yang sukses dimulai sebelum Anda mencapai toko. Ada banyak sumber daya untuk daftar belanja online dan dalam buku-buku Atkins. Sebelum Anda pergi ke toko, buatlah daftar resep minggu ini dan kemudian putuskan apa yang Anda butuhkan untuk membuat setiap makanan. Pastikan untuk membeli makanan ringan rendah karbohidrat di sela-sela waktu makan.
Diet Rendah Karbohidrat Dijelaskan
Juga, rencanakan modifikasi pada makanan untuk orang lain di rumah Anda. Anda tidak akan bisa membuat makanan yang sama sekali berbeda untuk Anda dan keluarga untuk jangka panjang. Pendekatan terbaik adalah menggunakan hidangan daging utama untuk makanan Anda untuk seluruh keluarga dan kemudian makanan tambahan karbohidrat untuk keluarga Anda. Misalnya, jika Anda makan daging cincang, Anda bisa menambahkan setengah kentang untuk anggota keluarga Anda yang lain.
Setelah Anda membuat rencana makan untuk minggu ini, saatnya untuk mengunjungi toko. Ketika Anda tiba, beli barang-barang protein Anda dan hasilkan dulu. Ini mungkin terdengar sangat sederhana dan sepertinya itu tidak akan membuat banyak perbedaan, tetapi itu akan terjadi. Setelah Anda mengisi keranjang Anda dengan semua makanan yang dapat diterima, tidak akan ada ruang untuk lebih banyak.
Pertimbangkan membeli daging Anda dalam jumlah besar. Ini akan menghemat banyak uang jika Anda tahu di mana mendapatkan paket daging ukuran keluarga. Saat Anda membeli daging dalam jumlah banyak, Anda juga bisa memasaknya dalam jumlah besar. Meluangkan waktu beberapa hari per minggu untuk memasak daging membuatnya mudah untuk mengikuti rencana Atkins. Anda bisa memasak daging Anda sebelum tangan dan siap untuk pergi ketika Anda membutuhkannya. Anda dapat membeli daging sapi giling, potongan ayam, steak kecil, dan bahkan makanan laut dalam jumlah besar.
Keju, jika Anda bisa mentolerirnya, juga bisa dibeli dalam jumlah besar. Banyak toko menawarkan keju merek toko dalam batu bata besar. Anda harus memastikan untuk membaca label sebelum membeli keju apa pun. Pastikan bahwa ketika Anda makan keju makan serat (salad atau sayuran mentah) juga. Memiliki sejumlah besar keju favorit Anda dapat memudahkan untuk mengambil camilan cepat di antara waktu makan.
Saat Anda berjalan di sekitar toko, tetap di tepi luar. Gang-gang terluar memiliki makanan segar. Pikirkan toko kelontong tetangga Anda. Paling sering deli, konter daging dan bagian produk di sepanjang sisi toko dengan barang-barang yang dikemas di lorong. Ini sangat penting jika Anda berada di fase awal diet Atkins. Anda harus menjauhi semua makanan kemasan selama induksi, bahkan jika itu adalah makanan kemasan rendah karbohidrat. Setelah Anda menambahkan lebih banyak gram karbohidrat ke batas harian Anda, Anda dapat mulai bereksperimen dengan makanan kemasan rendah karbohidrat.
Itu mengarah ke tip penting berikutnya - baca label! Hanya karena suatu item mengatakan itu adalah karbohidrat rendah, mungkin mengandung gula tersembunyi. Lakukan pekerjaan investigasi Anda di toko bahan makanan sehingga Anda tidak akan pulang dengan produk yang menyebabkan Anda menambah berat badan. Berbelanja untuk diet Atkins akan membutuhkan waktu untuk terbiasa. Anda akan menavigasi bagian-bagian dari toko kelontong yang mungkin tidak Anda kenal. Anda juga akan membeli barang-barang yang belum pernah Anda masak sebelumnya. Namun, dengan perencanaan dan dedikasi, belanja karbohidrat rendah akan menjadi lebih mudah. Hanya ingat untuk membuat daftar sebelum Anda mengunjungi toko dan tetap menuju lorong luar toko kelontong. Dalam waktu singkat, Anda akan menjadi pembelanja rendah karbohidrat yang berpengalaman.