Salah satu hal pertama yang harus dicari adalah rencana yang dirancang oleh profesional yang berkualitas. Tergantung pada tujuan khusus Anda, satu jenis profesional mungkin lebih cocok untuk tujuan tertentu tetapi tidak untuk orang lain. Misalnya, jika Anda hanya ingin meningkatkan kebiasaan makan Anda, mungkin mencari bantuan ahli gizi adalah demi kepentingan terbaik Anda. Pelatih pribadi mungkin menjadi pilihan yang lebih baik bagi mereka yang umumnya sehat tetapi ingin membangun otot. Mungkin Anda ingin belajar dari seseorang yang pernah memakai sepatu Anda sebelumnya. Apa pun fokus khususnya, profesional harus menjadi ahli di bidangnya.
Cara Menghitung Berat Plat Baja Ringan | Teknologi Pembelajaran
Kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan sebenarnya mencoba menurunkan lemak. Walaupun kedua frasa tersebut terdengar sama, keduanya sangat berbeda. Penurunan berat badan berarti melihat angka yang lebih rendah pada skala kamar mandi. Skala tidak peduli jika penurunan berat badan Anda berasal dari air, otot atau lemak. Itu hanya memberi selamat kepada Anda ketika ada sesuatu yang turun. Kehilangan lemak, di sisi lain, berarti bahwa Anda kehilangan sebagian besar berat badan Anda dari lemak dan mempertahankan otot berharga yang sudah Anda miliki. Sayangnya, timbangan tidak dapat menentukan kapan Anda kehilangan lemak.
Dengan asumsi bahwa Anda berfokus pada menemukan program yang akan membantu Anda menghilangkan lemak, profesional di balik program harus memahami perbedaan antara penurunan berat badan dan penurunan lemak juga. Mereka seharusnya tidak mengharuskan Anda mengikuti diet rendah kalori dan memberi tahu Anda bahwa olahraga adalah pilihan. Meskipun itu akan menjadi cara mudah untuk menurunkan berat badan, Anda pasti akan menjadi lebih gemuk dalam jangka panjang. Rencana yang baik akan menawarkan rencana nutrisi dan olahraga yang masuk akal yang akan bekerja bersama.
Kualitas lain yang harus dicari dalam profesional Anda adalah kepercayaan. Anda harus dapat mempercayai mereka dan tahu bahwa mereka memberi Anda informasi yang objektif dan tidak bias. Seorang profesional biasanya tidak dapat mencapai ini jika mereka juga mencoba menjual suplemen atau produk penurunan berat badan lainnya kepada Anda.
Tentu saja nutrisi dan olahraga diberikan dalam setiap program penurunan lemak yang sukses dan itu adalah suatu keharusan untuk rencana apa pun yang Anda pertimbangkan. Komponen lain yang penting adalah memiliki motivasi yang tepat untuk tetap dengan rencana Anda. Bahkan, ini mungkin komponen terpenting dari suatu program. Pastikan untuk mencari program penurunan berat badan yang juga menekankan penetapan tujuan dan menempatkan diri Anda dalam pola pikir yang tepat untuk melaksanakan tujuan Anda.
Akhirnya, program yang bagus akan mengajarkan Anda semua yang perlu Anda ketahui dengan cara yang mudah dipahami sambil membentuk dasar bagi Anda untuk menciptakan kebiasaan gaya hidup sehat yang dapat Anda pertahankan. Setelah Anda menemukan program seperti itu, Anda tidak perlu mencari yang lain lagi karena itu benar-benar bekerja untuk Anda. Cara Menemukan Berat Mencoba menurunkan berat badan bisa menjadi proses yang sulit. Karena membakar lemak membutuhkan waktu, kadang-kadang sulit untuk tetap pada diet dan rencana latihan. Oleh karena itu, untuk memberikan diri Anda peluang terbaik untuk berhasil menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin menerapkan beberapa teknik motivasi penurunan berat badan yang akan membantu Anda melanjutkan rencana Anda dan menikmati kesehatan yang lebih baik.
Memelihara Jurnal
Salah satu teknik motivasi penurunan berat badan terbaik yang dapat Anda terapkan adalah mempertahankan jurnal penurunan berat badan. Sebelum Anda memulai program Anda, dokumentasikan semua statistik tubuh vital Anda. Misalnya, hitung BMI (Indeks Massa Tubuh) serta berat badan Anda saat ini sambil juga mengukur pinggang, paha, lengan, dan lainnya. Dengan cara ini, Anda dapat lebih mudah melihat kemajuan yang Anda buat dengan diet Anda. Meskipun Anda mungkin tidak kehilangan banyak pound, ketika Anda menghitung BMI dan membandingkan BMI dari waktu ke waktu, Anda mungkin menemukan bahwa tubuh Anda menjadi lebih sehat. Ketika Anda melihat skala BMI, Anda mungkin akan terkejut dengan kemajuan yang Anda buat!
Selain mendokumentasikan perubahan tubuh Anda dalam jurnal Anda, Anda juga harus mendokumentasikan latihan rutin yang Anda ikuti. Jika Anda mulai berlari satu mil dalam 9 menit dan kemudian turunkan waktu menjadi 7 menit, Anda dapat bangga dengan peningkatan kinerja atletik dan kesehatan Anda..
Menemukan Mitra
Menemukan seseorang untuk diet bersama Anda dan berolahraga bersama Anda adalah cara lain yang bagus untuk membantu meningkatkan motivasi penurunan berat badan Anda. Ingat, Anda tidak saling bersaing. Sebaliknya, Anda berdiet dan berolahraga bersama sehingga Anda dapat saling membantu agar tetap termotivasi. Pada hari-hari yang Anda tidak suka berolahraga, pasangan Anda dapat mendorong Anda untuk pergi ke gym. Demikian pula, dengan memiliki mitra yang bergantung pada Anda untuk mendapatkan dukungan, Anda akan lebih cenderung melanjutkan program Anda.
Hadiahi Diri Anda
Kunci lain untuk motivasi penurunan berat badan adalah dengan memberi hadiah pada diri sendiri ketika Anda mencapai tonggak tertentu. Jika Anda bergerak pada skala BMI, misalnya, manjakan diri Anda dengan sesuatu yang istimewa. Misalnya, jika Anda ingin membeli televisi baru, Anda dapat menghargai diri sendiri dengan televisi yang telah Anda incar begitu Anda mencapai tujuan tertentu. Anda juga harus menetapkan tujuan kecil dengan imbalan lebih kecil untuk mempertahankan motivasi Anda dan membuat Anda terus maju dengan tujuan kesehatan Anda.
Menemukan motivasi penurunan berat badan bisa sulit, tetapi ketika Anda menghitung BMI dan mendokumentasikan kemajuan Anda pada skala BMI, Anda mungkin merasa lebih mudah untuk tetap berpegang pada program Anda..