1. Tahu
Tahu terbuat dari kacang kuning. Ini mengandung isoflovones tingkat tinggi. Asupan tahu akan membantu merangsang produksi estrogen baik yang rendah selama menstruasi sehingga mengurangi peradangan serta kram menstruasi. Ini juga menghambat estrogen yang buruk, juga dikenal sebagai xenoestrogen yang menyebabkan kanker payudara dan tumor pada wanita. Kacang kuning mentah beracun dan berbahaya bagi tubuh kita.
2. Legum
Legum adalah makanan hijau gelap. Ini mengandung vitamin C dan klorofil dalam jumlah tinggi yang membantu melemaskan otot-otot perut kita yang disebabkan oleh peradangan selama menstruasi dan melawan pembentukan radikal bebas dalam tubuh kita.
Cure PMS, Pendarahan Berlebihan &; Nyeri Periode Dengan Diet Vegan - Dr John McDougall
3. Ikan laut dalam
Ikan air gelap seperti tuna dan salmon yang mengandung banyak zat besi dan asam lemak omega 3 membantu merangsang produksi sel darah merah yang penting untuk menggantikan kehilangan darah selama menstruasi. Tanpa asam lemak omega 3 untuk menyeimbangkan kelebihan asam omega 6 akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon sehingga meningkatkan risiko kram menstruasi.
4. Pisang
Pisang mengandung kalium dan magnesium dalam jumlah tinggi yang bekerja bersama untuk memblokir pelepasan prostaglandin dan terjadinya kejang..
5. Teh hijau
Teh hijau membantu menstimulasi sistem pencernaan yang menghasilkan sensasi dingin dan mengurangi rasa sakit tajam yang menusuk saat menstruasi.
6. Ubi liar Meksiko
Ubi liar Meksiko mengandung prekursor DHEA yang membantu mengatur dan menyeimbangkan hormon dengan cara alami sehingga mengurangi gejala menstruasi. Studi menunjukkan bahwa orang dengan kadar DHEA yang sehat ketika diberi pilihan, memilih makanan tanpa protein dan karbohidrat dibandingkan makanan yang terdiri dari lemak tinggi..
Saya harap informasi ini akan membantu. Jika Anda memerlukan informasi lebih lanjut, silakan ikuti seri artikel saya dari subjek di atas di halaman rumah saya di:
http://medicaladvisorjournals.blogspot.com
http://menstrualcycleii.blogspot.com/