Ini terdengar masuk akal, tetapi sama seperti alasan lain yang kita miliki untuk tidak melakukan apa yang kita tahu harus kita lakukan, ini benar-benar hanya alasan. Dan inilah alasannya:
Ada dua fakta tentang waktu. Yang pertama adalah bahwa kita semua memiliki jumlah waktu yang persis sama setiap hari. Yang kedua adalah kita akan menemukan waktu untuk hal-hal yang benar-benar kita pedulikan.
Jika ini benar, apa yang memotivasi semua :pengunjung tetap: di gym? Apakah mereka benar-benar suka berolahraga? Apakah mereka dipekerjakan? Apa rahasia mereka?.
Dalam penelitiannya, Dr. James Rippe, Direktur Institut Gaya Hidup Rippe dan Profesor Kedokteran di Universitas Tufts, mewawancarai 1.000 eksekutif puncak. Di antara mereka adalah 128 CEO Fortune Five Hundred perusahaan. Dari orang-orang yang sangat sibuk ini, 75% dari mereka berolahraga setidaknya tiga kali per minggu - dan Anda juga bisa!
10 Latihan Semua Pria Harus HINDARI!
Orang-orang sukses tahu bahwa untuk mempertahankan kinerja tingkat tinggi, mereka harus tetap dalam kondisi prima. Mereka menggunakan keterampilan perencanaan dan pengorganisasian mereka untuk mengukir periode waktu singkat untuk sesi latihan yang singkat namun efektif. Anda harus membuat beberapa perubahan dalam jadwal Anda tetapi Anda dapat melakukan hal yang sama.
Ingatlah bahwa beberapa pertarungan singkat olahraga memiliki efek kumulatif dan jadi sepuluh menit di sini dan lima belas menit di sana dapat bertambah untuk membuat Anda bugar.
Karena satu-satunya strategi yang berhasil adalah yang Anda praktikkan, cobalah :latihan: ini sekarang dan lihat apa yang terjadi.
1. Evaluasi minggu Anda. Hidupkan kembali secara mental selama seminggu dan rekam aktivitas Anda: bekerja, bepergian, tidur, makan, menonton TV. Minggu Anda memiliki tujuh hari masing-masing dua puluh empat jam. Apa yang kamu lakukan dan kapan kamu melakukannya? Sekarang, evaluasi jadwal Anda dan prioritaskan, cari segmen waktu yang dapat Anda alokasikan kembali ke pekerjaan yang lebih penting untuk berolahraga. Misalnya, bagaimana dengan membuang satu atau dua acara TV yang paling tidak Anda sukai? Di sana, Anda baru menemukan satu jam.
2. Mulai lebih awal. Menjelang malam Anda sudah memiliki hari yang panjang. Matikan TV 30 menit lebih awal; tidur nyenyak dan bangun hanya 30 menit lebih awal dari biasanya, pada dua hari dalam seminggu. Ketika Anda terbiasa dengan hal itu, cobalah bangun lebih awal pada tiga pagi.
3. Tetap sederhana. Pilih aktivitas fisik yang tidak memerlukan peralatan khusus dan yang dapat Anda lakukan di mana saja. Berjalan-jalan santai saat makan siang dan kemudian makan sandwich di meja Anda. Lakukan serangkaian push-up dan tekuk lutut dalam sebagai pengganti coffee break. Sedikit berolahraga di tengah hari adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan energi dan menjernihkan pikiran.
4. Pilih aktivitas akhir minggu :fisik:. Jauhi sofa dan jauh dari TV. Libatkan keluarga dan pertimbangkan jalan-jalan ke taman, hiking atau naik sepeda yang diikuti oleh piknik. Mulailah hobi baru atau lanjutkan hobi lama, asalkan itu membuat Anda tetap berdiri. Mendaftar untuk acara amal 5K. Gunakan ini sebagai alasan untuk membentuk tubuh.
5. Jadwalkan janji temu latihan di perencana Anda. Hal-hal yang tidak ditulis cenderung tidak pernah terjadi. Pada hari Minggu malam jadwalkan semua waktu latihan Anda untuk minggu yang akan datang dalam perencana Anda sebagai janji prioritas nomor 1 dengan diri Anda sendiri. Selanjutnya, saat Anda menyelesaikan setiap sesi, catat hasilnya dan lacak peningkatan Anda.
Sekarang Anda telah mengambil waktu untuk mendapatkan latihan yang Anda butuhkan, asumsikan identitas baru. Ubah merek diri Anda sebagai :gal latihan / pria: atau :kacang kesehatan:. Jika ada yang bertanya apa yang terjadi, katakan kepada mereka bahwa Anda muak dalam kondisi busuk, merasa lebih tua dari usia Anda dan ?. Anda tidak akan mengambilnya lagi.
Ketika Anda mulai menurunkan berat badan saat energi Anda melonjak, senyum geli mungkin berubah menjadi iri. Anda akan menjadi salah satu dari sedikit yang :melakukannya:.