1. Beri nama pada ketakutan Anda. Ketahui apa itu dengan mengidentifikasi secara detail. Setelah Anda tahu musuh, lebih mudah untuk melihatnya seolah-olah itu hanya tantangan lain yang perlu dihadapi. Anggap saja seperti ruangan yang perlu dicat atau tugas umum serupa.
2. Psikolog kadang-kadang menggunakan proses yang dikenal sebagai desensitisasi sistematis. Idenya adalah untuk lebih dekat dengan barang yang ditakuti setiap kali Anda berada di sekitarnya. Biasakan cara rasa takut membuat Anda merasa. Akhirnya, barang itu tidak akan memiliki kapasitas untuk menciptakan emosi yang menakutkan lagi pada Anda. Metode ini bekerja dengan baik ketika Anda memiliki ketakutan irasional terhadap hewan atau objek.
Cara Mengatasi Rasa Takut Dan Kecemasan Dalam 30 Detik
3. Jangan menyerah untuk menyingkirkan rasa takut. Terkadang rasa takut bisa menjadi ulet. Butuh waktu lama untuk sepenuhnya mengatasinya, tetapi hadiah itu sepadan, jadi bertahanlah di sana.
4. Jangan terobsesi dengan pemikiran yang menakutkan atau meresahkan. Ini bisa menjadi tantangan tersendiri, tetapi sangat diperlukan. Satu ide untuk mematikan pikiran yang tidak diinginkan adalah memikirkan pikiran Anda dengan cara yang sama seperti Anda mungkin memikirkan perut Anda yang bergemuruh. :Oh, otakku bergemuruh lagi.:
5. Masukkan ketakutan ke dalam perspektif. Ketakutan bisa mengamuk seperti neraka, padahal kenyataannya itu tidak lebih dari nyala lilin. Jangan biarkan diri Anda menghabiskan terlalu banyak energi untuk takut akan item yang menakutkan.
6. Jangan terlalu keras pada diri Anda sendiri jika rasa takut lama memunculkannya yang jelek dari waktu ke waktu. Mengatasi rasa takut membutuhkan ketekunan. Sabar dengan diri sendiri. Biarkan diri Anda rentan terhadap perubahan.
7. Pelajari relaksasi progresif. Kadang-kadang itu disebut self-hypnosis, tetapi apa pun nama yang Anda pelajari, itu adalah keterampilan yang berharga untuk belajar bagaimana mengendurkan otot Anda. Napas dalam-dalam adalah langkah awal yang baik untuk menjadi rileks. Fokuskan pada perut Anda saat Anda menarik napas dalam-dalam ke hitungan empat. Biarkan perut Anda menonjol karena terisi udara. Lalu lepaskan udara perlahan, dari atas ke bawah. Ambil napas dalam-dalam beberapa kali dan mulailah mengendurkan otot Anda satu per satu. Fokus pada mereka secara individu dan minta mereka untuk rileks. Mulailah dengan kaki dan naik ke atas menuju kepala. Melewati pernapasan dalam dan relaksasi dapat membantu Anda menghadapi situasi yang menakutkan tanpa reaksi normal.
8. Analisis ketakutan Anda dan lihat seberapa irasionalnya mereka. Sebutkan alasan mengapa tidak perlu membiarkan diri Anda dilumpuhkan oleh ketakutan ini. Misalnya, pikirkan orang lain yang tidak terganggu oleh rasa takut sama sekali. Mereka membuatnya baik-baik saja, jadi mengapa Anda tidak bisa?
9. Sadarilah bahwa kadang-kadang ketakutan menjadi lebih tidak nyaman pada awalnya ketika Anda menantang cengkeramannya pada Anda. Berkomitmen untuk mengatasi.
10. Belajarlah untuk melepaskan. Terkadang sulit untuk melepaskan ide dan perasaan, bahkan ketika mereka tidak nyaman dan merusak. Mereka kelihatannya benar, entah bagaimana. Namun, jika Anda ingin menghilangkan ketakutan yang tidak realistis ini, Anda harus melepaskannya.
Anda dapat mengatasi ketakutan yang membatasi dan mengendalikan Anda! Cara Mengatasi Rasa Takut Agar bisa percaya diri dengan wanita, Anda perlu memahami psikologi dan pola pikir Anda sendiri. Anda melihat pada dasarnya pola pikir Anda yang menentukan seberapa percaya diri Anda ketika mendekati seorang wanita dan hasil akhirnya akan tergantung pada tingkat kepercayaan diri Anda juga. Baca terus untuk mengetahui beberapa cara luar biasa efektif untuk membantu Anda mengembangkan rasa percaya diri yang kuat untuk mendekati wanita dan mencapai hasil yang menghancurkan bumi.
Untuk mengatasi rasa takut Anda dengan wanita, lakukan latihan berikut:
1. Pilih klub dan keluar sendiri. Jika Anda ingin membawa seseorang, bawa satu teman yang mau belajar dan tidak akan menahan Anda. Jika ya, jangan bawa dia lain kali Anda pergi. Jika Anda harus pergi sendiri, pergi sendiri. Saya melakukannya berkali-kali. Bukan masalah besar. Tanpa teman, Anda terpaksa berbicara dengan orang, dan Anda akan mendekati wanita. Bahkan jika Anda tidak mendekati siapa pun pada malam pertama, Anda akan memiliki cukup penyesalan untuk melakukannya pada saat Anda pergi keluar.
2. Ambil napas dalam-dalam, cobalah untuk melonggarkan sebanyak yang Anda bisa, dan naik ke gadis acak. Dia tidak harus menjadi yang terpanas; gadis Anda rata-rata akan lakukan untuk saat ini. Jika dia bersama kelompok, dekati dia secara langsung. Jika dia bersama dua atau tiga gadis, berbicaralah dengan mereka semua pada saat yang sama. Tetapi siapa pun yang Anda dekati, JANGAN RAGU. Ini bagian terpenting. Semakin Anda ragu, semakin kecil kemungkinan Anda untuk mendekati seorang gadis. Jangan biarkan diri Anda waktu untuk berpikir. Hitung sampai lima dan pergi! Usir pikiran negatif dari pikiran Anda, dan lupakan :Apa yang terjadi jika?: pertanyaan. Tidak ada yang terjadi. Perlakukan seluruh klub sebagai taman bermain Anda. Tidak ada yang akan menertawakanmu; tidak ada yang akan menyakitimu. Itu hanya pembicaraan biasa; tidak ada salahnya dilakukan kepada siapa pun.
Bahkan jika seseorang mengatakan sesuatu kepada Anda atau di belakang Anda, haruskah itu benar-benar membuat Anda khawatir? Tidak. Orang itu tidak mengenal Anda. Anda adalah manusia, dan Anda memiliki nilai dan sifat positif yang tidak terlihat dalam beberapa menit berbicara dengan seseorang. Jadi jangan khawatir tentang itu, oke? Tidak ada yang menentang Anda, karena tidak ada yang benar-benar tahu seperti apa Anda. Di klub, semua orang berusaha menunjukkan sisi terbaik mereka; tetap saja, orang yang paling cantik atau paling populer biasanya memiliki kepribadian yang paling dangkal dan kosong. Mereka hanya fokus pada bagian luar dan lupa bahwa ada dunia yang jauh berbeda tetapi lebih penting di dalam.
3. Setelah Anda mendekati seorang gadis atau kelompok, bicaralah dengan mereka. Bahkan jika Anda ragu-ragu, dan kaki Anda gemetar dan jantung Anda berdegup kencang, paksa diri Anda untuk tersenyum dan mengatakan sesuatu padanya. Metode terbaik adalah menghafal kalimat, :pembuka:, dan menggunakannya pada setiap gadis malam itu. Dengan cara ini, fokus dan energi tambahan tidak diperlukan untuk memikirkan sesuatu untuk dikatakan, dan Anda dapat berkonsentrasi mengendalikan diri dan bahasa tubuh Anda. Misalnya, Anda dapat menggunakan: :Hai! Izinkan saya mengajukan pertanyaan kepada Anda. Bagaimana Anda menggambarkan pria ideal Anda? Karakter dan nilai-nilai batin apa yang harus ia miliki?: atau :Hai! Apakah Anda melihat gadis itu di sana? Saya menyukainya, dan saya ingin mengenalnya. Menurut Anda, apa yang harus saya katakan kepadanya?: Anda juga dapat membuat garis sendiri.
4. Bergantung pada bagaimana pembicaraan berlangsung, baik melanjutkan atau pergi. Ingat, tujuan Anda bukan untuk menidurinya malam ini, tetapi jangan berhenti jika itu akan terjadi. Setelah mengeksekusi pembuka ke dalam percakapan, Anda akan mengerti betapa mudahnya berbicara dengan orang asing, dan Anda akan menyadari bahwa Anda baru saja mengambil langkah pertama untuk mengatasi ketakutan :terbesar: Anda. Bagaimana rasanya?
5. Jangan berhenti setelah berbicara dengan seorang gadis atau dua. Lanjutkan, dan bicara dengan sebanyak mungkin gadis. Delapan atau 10 OK; 20 bahkan lebih baik. Anda tidak harus berlarian mencoba membuka diri pada setiap gadis dan berteriak :satu!: :dua!: :tiga!: Lakukan pendekatan sebanyak mungkin dari yang Anda inginkan, dengan mengingat bahwa tujuan Anda adalah membiasakan diri dengan semua hal. Semakin banyak Anda melakukannya, semakin mudah akan terlihat, dan Anda akhirnya akan menyadari betapa normalnya berbicara dengan wanita.
6. Ketika Anda pulang, ucapkan selamat kepada diri sendiri. Anda mengambil langkah pertama Anda di tanah pikap. Itu adalah langkah kecil bagi umat manusia, tetapi lompatan raksasa untuk Anda. Ulangi ini selama beberapa malam sampai Anda merasa nyaman di kulit Anda sendiri berbicara dengan perempuan. Tetapi, ketika Anda memasuki permainan dan mulai menikmatinya, jangan lupa bahwa latihan sebelumnya hanya untuk :menghilangkan rasa malu: diri Anda sendiri; untuk menunjukkan kepadamu betapa mudahnya berbicara dengan seorang gadis. Bukan cara untuk melanjutkan dari sekarang.
Langkah Anda selanjutnya adalah menemukan gadis-gadis yang benar-benar Anda sukai dan dekati hanya mereka. Hingga saat ini, itu hanya akan memberi Anda alasan untuk tidak mendekati seorang wanita. Tapi, mulai sekarang, ini akan membantu Anda fokus pada aspek yang lebih penting, pikap itu sendiri.